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10 conseils pour prévenir l’insuffisance cardiaque

Les maladies cardiovasculaires font chaque année 17,5 millions de morts dans le monde. Au Mexique, chaque année, environ 87 000 personnes meurent d’une maladie cardiaque .

Selon des chercheurs de la Faculté de médecine de l’Université nationale autonome du Mexique (UNAM), les deux affections les plus courantes dans notre pays sont l’ hypertrophie et l’insuffisance cardiaque .

Qu’est-ce que l’insuffisance cardiaque ?

Cette condition est liée au fait que le cœur a moins de capacité à pomper le sang qu’il ne le devrait.

Par conséquent, la personne souffrant d’ insuffisance cardiaque peut avoir des difficultés à effectuer une activité physique (comme marcher ou monter des escaliers) ou se sentir essoufflée.

Que pouvons nous faire pour prévenir l’insuffisance cardiaque?

Une façon de réduire les risques de cette maladie est de pratiquer des exercices, comme le pilates

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Dans un premier temps, le patient et sa famille doivent modifier leur mode de vie et leurs habitudes afin de maintenir la santé et de ralentir la progression de la maladie :

Prévenir l’insuffisance cardiaque en 10 poids

Exercice pour perdre les poignées d’amour
  1. Cuisinez sans sel ni matière grasse . Évitez les repas trop lourds.
  2. Évitez l’alcool . Les boissons excitantes telles que le café, le thé et les colas ne sont pas non plus recommandées.
  3. Ne pas fumer . Le tabac est un poison pour la santé, il abîme les artères du corps, notamment celles du cœur. Arrêter de fumer n’est généralement pas facile, mais votre médecin peut vous aider.
  4. Surveillez le poids . Achetez une balance précise et utilisez-la tous les jours au réveil, en notant les résultats dans un cahier.
  5. Suivez strictement les instructions du médecin concernant le traitement.
  6. Faire de l’exercice physique , si la situation du patient le permet.
  7. Évitez d’être en contact avec des personnes qui ont un rhume et faites -vous régulièrement vacciner contre la grippe .
  8. Planifiez l’activité de travail de manière que les tâches et les obligations ne vous submergent pas.
  9. Dans les moments de repos, essayez de vous détendre et de profiter du silence. L’insuffisance cardiaque peut ne pas vous limiter en aucune façon à ses débuts, mais par la suite, votre vie peut être très limitée.
  10. Pensez que les changements dans les routines de la vie quotidienne peuvent être positifs et intéressants.

N’oubliez pas que la pratique d’activités physiques et sportives, associée à une alimentation équilibrée pauvre en sodium et en graisses, permettra à votre cœur et à vos artères d’être en bonne santé.

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Written by quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

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