Alors que 2021 commence, beaucoup d’entre vous envisagent peut-être de perdre les quelques kilos en trop que vous avez pris pendant les vacances. Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, cependant, la confusion et les conseils ambigus abondent.
Pendant la période des fêtes, de nombreuses personnes consomment plus de calories qu’elles n’en brûlent. C’est tout à fait normal, et prendre du poids à cette période de l’année n’est pas du tout inhabituel.
Mais maintenant que les vacances sont terminées, nous avons tous retrouvé notre rythme de vie normal et il est temps de changer un peu, ce qui inclut une perte de poids. En tenant compte de ce fait, dans cet article, nous vous présenterons 3 des mythes les plus courants sur la perte de poids.
Alors attachons nos ceintures (au sens figuré et au sens propre) et commençons.
Mythe #1. Les aliments faibles en gras favorisent la perte de poids
Bien sûr, les aliments faibles en gras sont susceptibles de contenir moins de matières grasses. Cependant, ces produits compensent souvent par du sucre ajouté afin d’améliorer leur goût. La vérification des étiquettes est particulièrement importante ici.
En outre, il convient de noter que « réduit en matières grasses » ne signifie pas nécessairement « faible en matières grasses », mais simplement que la teneur en matières grasses du produit est inférieure à celle de la version riche en matières grasses.
Lire la suite : Comment lire les étiquettes nutritionnelles ?
Mythe #2. Certains types de sucre sont plus bénéfiques que d’autres
On dit que les sucres peu transformés, comme ceux du miel ou du sirop d’érable, sont plus sains que le sucre de table blanc. En fait, notre corps traite le sucre de la même manière, quelle que soit sa source. Une fois dans le tractus intestinal, tous les sucres sont métabolisés en monosaccharides, tels que le glucose et le fructose.
Au lieu de considérer le sucre comme raffiné et naturel, il est plus important de prêter attention à la quantité de sucre dans chaque aliment. Après tout, tous les types de sucre fournissent environ 4 calories par gramme. Pourtant, lorsque vous ressentez le besoin de quelque chose de sucré, mieux vaut manger un fruit sucré, car le sucre contenu dans les fruits est accompagné de micronutriments bénéfiques.
Mythe #3. Sauter le petit-déjeuner aide à perdre du poids
Nous avons tous entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il semble qu’il y ait plus dans cette sagesse populaire qu’un bon départ matinal. Un certain nombre d’études dans le domaine de la perte de poids prouvent que les personnes qui déjeunent régulièrement ont un indice de masse corporelle plus faible et un tour de taille plus petit.
Oui, c’est vrai – l’idée que sauter le petit-déjeuner vous aide à perdre du poids est fausse. La justification de cette stratégie est que le fait de manquer un repas par jour entraîne une diminution de l’apport calorique total. Cependant, la réalité est différente.
Les personnes qui sautent le petit-déjeuner compensent généralement par des déjeuners et des dîners plus copieux, ainsi que par plus de desserts au chocolat pendant la journée. Quelle est la leçon de tout cela ? – Peut-être devrions-nous accorder plus d’attention à la sagesse populaire. Après tout, ce n’est pas par hasard qu’on les appelle « sagesses ».
Derniers mots
Avouons-le, perdre du poids peut parfois présenter un certain nombre de défis. Pour certains plus, pour d’autres moins. En fait, ce fait a une explication scientifique. Au fil des millénaires, notre corps a évolué pour être prêt à accepter toute forme d’énergie et à la stocker au mieux en cas de besoin futur (pénurie alimentaire).
Aujourd’hui, cependant, nous vivons dans un monde où les calories sont facilement disponibles, mais notre corps stocke toujours cette énergie comme s’il s’agissait de 10 000 av. Cependant, n’oublions pas que l’évolution prend des centaines de milliers, voire des millions d’années.
En général, la réduction de l’apport calorique et l’exercice sont les approches les plus fiables pour perdre du poids. Il convient également de se rappeler que si quelque chose semble trop beau pour être vrai, c’est probablement le cas (nous parlons ici de régimes d’urgence). La plupart des aliments ne sont pas intrinsèquement malsains, certains sont simplement plus sains que d’autres. Si vous envisagez des suppléments de perte de poids, vous pouvez consulter les produits synthc.com
Pour de meilleurs résultats de perte de poids, concentrez-vous sur les légumineuses, les légumes, les fruits et les grains entiers. Réduisez votre consommation de lait, d’œufs et de viande. Évitez la consommation de produits sucrés, de produits salés, de charcuterie, de pâtes blanches et de boissons gazeuses. Dormez beaucoup, soyez physiquement actif et buvez plus d’eau. Et rappelez-vous – perdre du poids n’est pas un sprint, mais plutôt un marathon.
Lire la suite : 20 des conseils les plus efficaces pour une perte de poids permanente
As-tu aimé cet article?
As-tu aimé cet article? Si vous l’avez trouvé utile, pourquoi ne pas le partager avec votre famille et vos amis ?
Vous êtes également invités à aimer notre page et à nous suivre sur Facebook, ainsi qu’à vous abonner à notre newsletter gratuite par e-mail pour des articles utiles et des conseils liés à une alimentation saine et à la perte de poids.
Si vous souhaitez ajouter quelque chose que nous avons manqué ou partager votre opinion sur le sujet, vous pouvez le faire en laissant un commentaire dans la case ci-dessous.
