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6 aliments qui peuvent aggraver la cellulite

Investir dans des crèmes coûteuses, des enveloppements et des procédures de charlatans douteux de bonne foi pour améliorer les problèmes de cellulite peut avoir un résultat plutôt incertain. Ce qui est certain, cependant, c’est qu’il y a des aliments spécifiques que vous devez absolument exclure de votre liste de courses (et donc de votre menu), du moins en ce qui concerne la consommation régulière. Dans l’article d’aujourd’hui, nous vous conseillerons sur les aliments à surveiller et par quoi les remplacer.

1. Fromages salés

Souhaitez-vous pimenter votre salade de légumes d’été avec une bonne charge de fromage des Balkans ou de feta ? Je n’essaie pas de contester qu’il s’agit d’un dîner savoureux que vous pourrez déguster lors des chaudes soirées sur le balcon ou la terrasse. Mais le triste fait est que des fromages similaires ne se lient pas exactement avec la cellulite. Le problème est la forte teneur en sel. Elle peut provoquer une rétention d’eau, ce qui rend la cellulite plus visible.

Qu’est-ce avec ça?

Surveillez la teneur en sel des aliments, en mettant l’accent sur le fromage. Si vous voulez en avoir dans votre alimentation, faites attention à la quantité. Par exemple, ajoutez du poulet à la salade et retirez le balkan.

2. Sauces et vinaigrettes barbecue

La saison estivale des barbecues bat son plein. Si vous suivez des principes raisonnables (choisissez de la viande, ajoutez des légumes à votre repas, surveillez votre consommation d’alcool, etc.), vous pouvez préparer un dîner sain en plein air.

Mais il y a aussi des pièges là où on ne s’y attend pas – dans sauces achetées que vous ajoutez à votre repas. Et pourquoi? Ces sauces ont souvent une composition sur plusieurs lignes, elles sont pleines de sucre et de sel. Alors économisez avec la quantité.

Il existe un certain lien entre la consommation de sucre, le vieillissement cutané et les dommages vasculaires. Un processus appelé glycation non enzymatique se produit, où les vaisseaux sanguins s’affaiblissent. Cela entraîne une mauvaise circulation de l’eau et une rétention d’eau. Ce qui conduit à nouveau à une cellulite de plus en plus visible.

Qu’est-ce avec ça?

Si vous avez absolument envie de sauces achetées en magasin, optez pour celles qui en contiennent teneur réduite en sucre, en sel et en énergie.

Mais le meilleur choix sera de préparer une trempette légère au yogourt à base de yogourt grec, d’herbes fraîches et d’ail. La quantité de sel que vous utilisez dépend de vous. Connaissez-vous l’ajvar ? Il s’agit d’une sauce tomate et poivre légèrement épicée. Il complète parfaitement une tranche de poulet juteuse et des légumes.

3. Sauce soja

Qui n’aime pas les sushis ! Avez-vous déjà remarqué après avoir visité un restaurant préféré que vos jeans se sentent un peu plus serrés le lendemain ? Cela peut avoir quelque chose à voir avec le nombre de pièces que vous avez arrangées.

Le deuxième facteur est la teneur en sel de la sauce soja. Ce vous fait vous sentir gonflé et ballonné. 100 ml de sauce soja contiennent normalement environ 17 g de sel. Bien que vous deviez vous efforcer de manger autant de sauce avec votre repas, si nous supposons que la limite supérieure de l’apport en sel par jour est de 5 gune telle “sushi party” réussie, vous pouvez vous approcher de ce nombre.

Qu’est-ce avec ça?

Quant à la sauce soja, sélectionnez-la variante à faible teneur en sel. Il est couramment disponible, il vous suffit de lire plus attentivement les emballages et les étiquettes des aliments.

4. Saucisses ultra-transformées : salami, saucisses

La prochaine fois que vous préparez un roulé recouvert de bœuf highland ou une saucisse pour un voyage ou pour le travail, mieux vaut attendre. Les charcuteries telles que divers salamis, bacon, saucisses, saucisses et autres contiennent beaucoup de sel et de graisse. En combinaison avec des fromages salés ils signifient littéralement un désastre pour le problème appelé cellulite.

Qu’est-ce avec ça?

Remplacez les saucisses grasses par du jambon de haute qualité à haute teneur en viande. Plus il y en a, mieux c’est. En plus du pourcentage de viande, surveillez également la teneur en sel. N’oubliez pas d’ajouter beaucoup de légumes ou de fruits au sandwich et surveillez attentivement votre régime d’alcool.

5. Pain blanc ou pizza

Même les glucides raffinés sous forme de petits pains blancs, de petits pains ou de bagels ne vous seront d’aucune utilité. Le processus de glycation déjà mentionné, qui se produit davantage avec des niveaux élevés de sucre dans le sang, entraîne également des dommages au collagène et à l’élastine. Ce sont ces substances qui sont responsables de l’apparence ferme de la peau (Uribarri et al., 2010).

Si vous avez beaucoup de pain blanc dans votre alimentation et que votre dîner préféré est une pizza “de la fenêtre” en rentrant du travail, la peau perd en fermeté, en élasticité et vos cuisses peuvent se parer de fossettes indésirables.

C’est parce qu’il est très facile de trop manger de tels aliments, et donc vous grossissez plus facilement. Ce qui, à long terme, aggravera le problème appelé cellulite.

6. Boissons gazeuses sucrées, sodas et autres “bombes” sucrées

Remarquez-vous qu’à chaque anniversaire, les fossettes sur vos cuisses semblent grossir plus vite ? Ceci est dû au fait le corps produit moins de collagène. Le collagène est une protéine qui assure une peau ferme et élastique. Le vieillissement cutané est un processus naturel et Mère Nature ne peut être charmée.

Comme je l’ai écrit plus haut, une grande quantité de sucre accélère le vieillissement cutané (Danby 2010). Par conséquent, privilégiez les aliments et les boissons à faible teneur. Le sucre se cache même là où vous ne vous y attendez pas. En plus des limonades sucrées, des jus ou des smoothies, faites également attention aux céréales du petit-déjeuner ou aux cafés aromatisés.

Qu’est-ce avec ça?

Si vous désirez des boissons gazeuses, rien de plus simple que d’utiliser de l’eau plate non aromatisée et de l’ajuster avec, par exemple, des agrumes (attention aux écorces traitées chimiquement) ou aux herbes. Vous pouvez aussi facilement préparer du café glacé avec une bonne dose de protéines à la maison.

Qu’en retirer ?

La cellulite est un problème qui nous concerne presque tous. Cela dépend de l’importance que vous y attachez et de la façon dont vous lui permettez de vous déranger. Croyez-moi, ceux qui vous entourent ou votre partenaire ne s’en soucient pas vraiment.

Plutôt que des soins cosmétiques coûteux, misez sur une alimentation de qualité, équilibrée et sans aliments ultra-transformés, à partir duquel vous pouvez facilement recevoir un excès d’énergie. À plus long terme, cela peut entraîner une augmentation du poids corporel et de la graisse corporelle, ce qui entraîne une aggravation des manifestations de la cellulite. Malgré le fait que ces aliments contiennent une grande quantité de sel, ce qui peut rendre certains d’entre nous malades entraîner une plus grande rétention d’eau. Le risque est également le développement d’un diabète de type 2 et une augmentation de la glycémie, qui endommagent les vaisseaux sanguins. D’un autre côté, une portion raisonnable de pizza accompagnée d’une riche salade de légumes ne vous fera certainement pas de mal. N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau et de faire de l’exercice régulièrement.

Schunck, M., Zague, V., Oesser, S. et Proksch, E. (2015). La Supplémentation Alimentaire Avec Des Peptides De Collagène Spécifiques A Un Effet Bénéfique Dépendant De L’indice De Masse Corporelle Sur La Cellulite Morphology. Journal des aliments médicinaux, 18(12), 1340–1348. https://doi.org/10.1089/jmf…

Tokarska, K., Tokarski, S., Woźniacka, A., Sysa-Jędrzejowska, A. et Bogaczewicz, J. (2018). Cellulite : un problème cosmétique ou systémique ? Vues contemporaines sur l’étiopathogenèse de la cellulite. Actes de dermatologie et d’allergologie, 35(5), 442–446. https://doi.org/10.5114/ada…

Sadick N. (2018). Traitement de la cellulite. Journal international de dermatologie féminine, 5(1), 68–72. https://doi.org/10.1016/j…

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Written by quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

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