Comment etre en deficit calorique

Vous pouvez trouver de nombreux conseils sur la perte de poids garantie sur Internet. Il peut s’agir de régimes plus ou moins bizarres, de mythes dépassés depuis longtemps, mais aussi de paris dangereux pour la santé.

Si vous lisez régulièrement nos articles, alors vous devez être malin et vous savez que le facteur sur lequel repose et tombe la perte de poids est le soi-disant déficit calorique. Mais le déficit calorique, c’est un peu Mme Colombo. On sait qu’il existe, mais on ne sait plus vraiment ce que signifie ce terminus technicus. Alors on plonge dans le monde de la physique (ne t’inquiète pas, juste pour un petit moment) et on se dit qu’un déficit calorique signifie un bilan calorique négatif – on brûle plus d’énergie qu’on n’en absorbe.

Je parie que les chaussures que vous voulez que les vôtres soient essayer de perdre du poids était aussi douloureux que possible. Ne peut-il pas? Mais où. Dans l’article d’aujourd’hui, je vais vous montrer 6 façons simples d’augmenter le déficit calorique et de perdre du poids sans souffrance inutile. Pour commencer, j’ai une tâche pour vous, sans laquelle cela ne serait pas possible. Jetez un œil à notre article et essayez de calculer le déficit nécessaire. as-tu Super, passons aux astuces promises :

1. Ne vous inquiétez pas et ayez un système dans votre alimentation

Commençons par un vieux conseil “garanti”, qui est depuis longtemps dépassé. Vous devez avoir entendu dire que pour perdre du poids, vous devez manger cinq fois par jour, toutes les trois heures. Pas une minute plus tôt ou plus tard. Vous savez que cela peut être assez ennuyeux. Votre vie ne devrait pas tourner autour de la nourriture la nourriture est censée être un moyen d’avoir une vie de qualité, dont vous profiterez le plus sainement possible. Vous pouvez donc oublier cette règle avec un cœur calme.

Mais ce que vous pouvez clairement en retirer, c’est le fait qu’il est payant d’avoir un système dans votre menu. Celui qui vous conviendra vraiment et vous n’aurez aucun mal à vous y tenir. Vous serez peut-être grandement soulagé lorsque j’écris que peu importe que vous mangiez cinq fois par jour ou trois fois par jour. Il est important dans le nombre donné de cours remplir votre apport calorique et assurer suffisamment de tous les nutriments nécessaires. Si vous êtes à l’aise de manger trois fois par jour et que les collations vous agacent un peu, les portions des repas seront logiquement plus importantes. Si vous n’aimez pas les grosses portions et que vous aimez grignoter, les portions seront plus petites. Mais cela doit encore donner le même résultat.

Ne mangez pas en dehors de ces repas – car il arrive facilement que vous cassiez carré après carré de chocolat jusqu’à ce que l’emballage vide vous regarde tristement. Le fait qu’il s’agisse d’un pourcentage élevé est bien, mais cela vous coûtera tout de même environ 580 kcal, ce qui équivaut à l’ensemble du déjeuner.

Un mythe similaire concerne le moment des déménagements. Jetez la règle selon laquelle vous devez manger trente minutes après le réveil ou vous ne pouvez pas manger après six heures du soir. Le corps n’a pas d’horloge interne par laquelle il juge l’exactitude de manger à un moment précis. Êtes-vous dans le doute? Rappelez-vous l’introduction de l’article. La clé est un déficit caloriquetout le reste est secondaire.