Qu’est-ce que la cellulite ?
La cellulite, également connue sous le nom de lipodystrophie, est un type d’état physiologique de la graisse sous-cutanée, qui se traduit par un relief irrégulier de la peau. La présence de cellulite peut être causée par un certain nombre de facteurs, notamment hormonaux et génétiques. En Bulgarie, environ 90% des femmes et 10% des hommes, après la puberté, souffrent de cellulite.
Aussi désagréable que cela puisse paraître, personne n’est à l’abri de la cellulite. Fondamentalement, la cellulite est constituée de cellules graisseuses agrandies qui poussent la peau vers l’extérieur, ce qui donne à la zone touchée une apparence de peau d’orange.
Les zones les plus touchées sont les cuisses, les fesses et l’arrière des bras, au niveau des triceps. La soi-disant peau d’orange peut affecter n’importe qui, quel que soit son âge ou son poids. Bien que moins fréquent, les hommes peuvent également développer de la cellulite. De nos jours, ce phénomène se manifeste de plus en plus chez les jeunes.
L’un des principaux facteurs contribuant au développement de la cellulite sont les gènes, une mauvaise circulation sanguine, une sensibilité accrue à l’hormone œstrogène, ainsi que notre mode de vie et notre alimentation. Le tabagisme, la consommation d’alcool, le niveau d’activité physique, le niveau de toxines accumulées dans le corps et, enfin et surtout, notre menu sont d’une grande importance.
Certains aliments favorisent le développement de la cellulite alors que d’autres la combattent. Dans cet article, nous allons découvrir 7 des aliments les plus efficaces contre la cellulite.
Quels sont les aliments les plus efficaces contre la cellulite ?
Les aliments riches en fibres, acides gras essentiels, antioxydants, vitamines et minéraux font partie des aliments anti-cellulite les plus efficaces.
Contre la cellulite, basez votre menu hebdomadaire sur des grains entiers, des légumineuses, des fruits, des légumes, du poisson, des noix, des graines et de l’eau.
Évitez la consommation d’aliments frits, de viandes transformées, de produits sucrés, de boissons gazeuses et d’alcool.
1. Grains entiers contre la cellulite
Les grains entiers sont un allié particulièrement bon dans la lutte contre la cellulite. Leurs propriétés biologiques et chimiques les classent parmi les leaders des aliments à base d’écorce d’orange. Les grains entiers sont riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants.
Les fibres aident à perdre du poids en nous empêchant de trop manger et en nous rassasiant plus longtemps. Les vitamines, les minéraux et les antioxydants, à leur tour, aident à détoxifier le corps.
Contre la cellulite, mangez du riz brun, des spaghettis bruns, du pain complet et des flocons d’avoine. Évitez les pâtes blanches, le riz blanc et le pain blanc.
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2. Thé vert contre la cellulite
Il a été prouvé que le thé vert est une très bonne aide dans la lutte contre le surpoids et la cellulite notamment. La consommation régulière de thé vert stimule le métabolisme, prévient l’accumulation de graisse sous la peau et régule le taux de sucre dans le sang. Ces qualités classent à juste titre le thé vert parmi les aliments anti-cellulite les plus efficaces.
Le thé vert est particulièrement riche en épigallocatéchine, en alcaloïde théobromine et en caféine. Ces substances accélèrent les processus de libération des cellules graisseuses pour l’énergie, tout en déshydratant les tissus adipeux, ce qui entraîne leur rétrécissement.
Pour commencer, commencez à prendre 3 tasses par jour et bientôt vous constaterez par vous-même les propriétés bénéfiques du thé vert.
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3. Le brocoli contre la cellulite
Le brocoli est un légume extrêmement sain, riche en vitamines, en minéraux, en composés phytochimiques et en calcium bénéfiques.
Ce don naturel est une aide inestimable dans la lutte contre la cellulite, pour trois raisons principales – la teneur élevée en vitamine C, la teneur élevée en fibres et la teneur particulièrement élevée en acide alpha-lipoïque (ALA).
L’acide alpha-lipoïque empêche le durcissement du collagène, qui est l’une des principales causes de la cellulite.
4. L’eau contre la cellulite
Comme déjà mentionné, l’accumulation excessive de toxines dans le corps est l’une des principales raisons du développement de la cellulite. Des niveaux excessivement élevés de toxines dans le corps réduisent l’élasticité de la peau et ralentissent la circulation sanguine.
L’un des meilleurs moyens de prévenir l’accumulation de toxines consiste à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée. Essayez de boire au moins 8 verres ou environ 2 litres d’eau par jour. Ayez une bouteille d’eau avec vous en tout temps et buvez souvent. Gardez à l’esprit qu’au moment où vous avez soif, votre corps est déjà déshydraté, alors ne vous fiez pas entièrement à ce processus physiologique.
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5. Saumon contre la cellulite
Contre la cellulite, visez à manger du poisson au moins 2 fois par semaine.
6. Piments forts contre la cellulite
La vitamine B6 soutient et renforce les tissus de l’organisme, ce qui contribue à l’élasticité et à la résistance de la peau. La capsaïcine, substance active, est à son tour un stimulant du métabolisme éprouvé.
Il a été prouvé que la consommation de piments forts peut stimuler le métabolisme du corps de plus de 25 %. Cela conduit à une combustion accélérée des graisses et à une meilleure assimilation des nutriments.
7. Baies contre la cellulite
Les baies telles que les myrtilles, les framboises et les mûres sont particulièrement riches en antioxydants, qui protègent le corps des toxines nocives et aident à décomposer les graisses juste sous la peau.
De plus, les baies renforcent le collagène, qui maintient la peau saine et élastique. Ceci, à son tour, empêche les cellules graisseuses de pousser la peau vers l’extérieur, ce qui réduit visiblement l’apparence de la cellulite.
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Derniers mots
Les aliments anti-cellulite les plus efficaces sont les aliments riches en fibres solubles et insolubles, en graisses saines, en protéines, en vitamines, en minéraux, en antioxydants et en eau.
Pour réduire votre risque de développer de la cellulite, basez votre alimentation sur des grains entiers, des légumineuses, du poisson, des fruits, des légumes, des noix, des graines, de l’eau et des épices.
Évitez ou minimisez la consommation d’aliments frits, de produits carnés transformés, de pâtes blanches, de sucre et de confiseries, de boissons gazeuses et d’alcool.
Faites de l’exercice régulièrement – au moins 30 minutes par jour ou 150 minutes par semaine. Buvez suffisamment d’eau – au moins 8 verres ou 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Maintenez un poids santé, dormez suffisamment et évitez le stress excessif. En outre, vous pouvez vous tourner vers cet efficace masseur électrique anti-cellulite 28W pour obtenir de l’aide.
