LES RÈGLES POUR AVOIR DES BELLES FESSES
Les squats et les fentes vont directement aux fessiers et sollicitent les muscles, mais en réalité, ce que vous faites lorsque vous ne faites PAS de sport est bien plus important pour votre silhouette et votre poids. En effet, pour avoir des jolies fesses le tout va ce jouer en 2 phases.- Phase A : Les aliments que consommer. d’où l’objet de cet article. Vous fournir les meilleurs aliments possibles pour stimuler la croissance de bonne graisse qui seront transformer en muscle dans la phase B
- La phase B : Transformer la bonne graisse gagner grâce au 10 superbe aiment pour grossir des fesses vite et bien, que nous allons voir dans cet article.
Conseil: Les exercices de déplacement sont les meilleurs pendant la journée, alors saisissez toutes les occasions de bouger : Asseyez-vous sur un ballon au lieu d’une chaise, faites des fentes quand vous prenez les escalier… Le plus important est de faire quelque chose de différent de ce que vous faites habituellement pendant les heures où vous ne faites pas d’exercice ! Comment grossir des fesses avec des aliments : aliment pour grossir les fessiersPour aller plus loin : Comment avoir un gros fessier sans sport
Aliments pour Grossir des Fesses : Régime “Grosses Fesses
Les fessiers sont le nom collectif des muscles des fesses. Le fessier est l’un des plus grands muscles du corps et il est impliqué dans presque tous les mouvements que vous effectuez. Et plus ces muscles sont gros et forts, plus vos fesses sont belles. Ils contribuent également à augmenter de manière significative votre métabolisme de base, car les gros muscles brûlent plus d’énergie. Sans plus tarder rentrons dans le vif du sujet : Voici une liste de 25 aliments et un exemple de régime alimentaire pour aider à développer la masse musculaire maigre et la graisse dans vos fesses.1. Graines de chia
2. Poisson
3. Épinards : les aliments pour grossir des fesses naturellement
Les épinards sont un réservoir de vitamines et de minéraux. C’est la meilleure source de fer. Les antioxydants aident à éliminer les espèces nocives de l’oxygène réactif, à réduire le cholestérol et les taux de lipides sanguins et à protéger des maladies chroniques L’ajout d’épinards à votre alimentation vous gardera rassasié , ce qui signifie que vous ne consommerez pas de malbouffe. La malbouffe ne fera que vous faire prendre du poids globalement et détériorer votre santé. A lire : comment grossir des fesses4. Avocats
5. Graines de lin
7. Œufs : aliment pour grossir les fessiers riches en protéine
- Tofu nature au goût neutre et à la texture crémeuse, proche de celle d’une crème ou d’un yaourt. 100% végétal et riche en protéines
- Prêt à consommer dans vos plats japonais : coupé en dés dans une soupe miso ou en salade Hiyayakko (tofu froid arrosé de sauce soja, de gingembre et d’oignons verts)
- Alternative végane aux œufs, au lait et à la crème dans vos recettes sucrées ou salées
- Très bon liant pour vos crèmes desserts, appareils à tarte, quiches, mayonnaises, flans
8. Légumineuses
9. Champignon
Les champignons sont riches en protéines et constituent une bonne option pour tous les végétariens et végétaliens. Cent grammes de champignon blanc contiennent 29 calories et fournissent 3,3 grammes de protéines Ajoutez-les à des soupes, des salades, des sandwichs ou des wraps pour avoir un repas délicieux et riche en protéines.10. Bœuf haché maigre
Le bœuf n’est peut-être pas bon pour le cœur, mais c’est un superbe aliments pour grossir des fesses. Il existe des options de bœuf haché maigre. Et ils sont chargés de protéines – 4 oz de bœuf haché maigre peuvent vous fournir 28,61 grammes de protéines. Préparez des escalopes ou des boulettes de viande ou ajoutez-les à vos soupes pour rendre vos repas excitants et nutritifs À lire : exercices pour muscler et grossir des fesses11. Morceaux de tofu et de soja
12. Fromage cottage
Le fromage cottage doux et blanc est délicieux aliment pour grossir les fessiers et une excellente source de protéines – 100 grammes contiennent environ 11 grammes de protéines. Il est fabriqué à partir de lait et est également riche en calcium. Comme le tofu, vous pouvez l’ajouter à votre sandwich, currys, salades et wraps. Pour aller plus loin : Comment perdre la culotte de cheval (photo)13. Quinoa
14. Steak de viande
15. Lait
16. Pois chiches
17. Riz brun
18. Patate douce
Les patates douces ont bon goût lorsqu’elles sont bouillies, écrasées et consommées avec d’autres légumes. Ils sont chargés de bons glucides, antioxydants et minéraux et sont parfaits pour un repas réconfortant après l’entraînement.19. Yaourt grec nature
20. Filet de porc
Une simple portion de 3 onces de filet de porc fournit 22 grammes de protéines! Les protéines sont bonnes pour développer la masse musculaire maigre et améliorer le métabolisme. Accompagnez-le d’une salade et d’une vinaigrette au yogourt.21. Graines de chanvre
22. Feuilles vert foncé
Bien sûr ! Si vous voulez mener une vie saine et en forme, vous devez inclure des légumes-feuilles foncés dans votre alimentation. Ce sont d’excellentes sources de bons glucides et nutriments qui rendront votre repas complet et sain et amélioreront votre endurance.23. Beurre d’amande
Le beurre d’amande est une option plus saine que le beurre et la margarine. Il est riche en calories et riche en graisses saines et en protéines. Vous vous sentirez rassasié et ne consommerez pas de malbouffe pour apaiser votre faim. En conséquence, vous n’accumulerez pas de graisse indésirable dans votre corps.24. Viande de dinde
Comme toute autre viande, la dinde est également une riche source de protéines. Il contient moins de calories et de graisses saturées que les autres viandes rouges. Optez pour la dinde hachée maigre si vous êtes préoccupé par la teneur en matières grasses. Préparez des brochettes, des escalopes et / ou ajoutez-les aux salades et aux currys.25. Poitrine de poulet
La poitrine de poulet sans peau est une excellente source de protéines maigres . Une demi-poitrine de poulet sans peau contient environ 142 calories. Il vous fournit des acides aminés essentiels et maintient votre niveau d’énergie élevé. Il peut être cuit rapidement, est facilement disponible et vous pouvez le griller, faire un curry ou l’ajouter à une soupe.26. Graine de tournesol
Conclusion : les aliments qui font grossir les fesses
Voilà, nous avons fait le tour des 25 meilleurs aliments pour grossir des fesses que vous devez consommer si vous essayez d’avoir un plus gros cul. Maintenant que la phase A : la partie nutrition est finis, je vais répondre à quelque questions que vous pourriez vous poser.
- 33 Aliments pour faire grossir naturellement les fesses: Comment avoir des fesses harmonieuses en restant en bonne santé ?
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