Suivre un régime pour brûler les graisses des zones rebelles comme le ventre, les poignées d’amour et les hanches peut être un véritable défi, car réduire le nombre de calories peut facilement vous faire sentir en manque, affamé et malheureux. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des aliments pour maigrir vite riche en fibre qui ont bon goût et qui peuvent vous aider à vous rassasier pour presque zéro calorie.
Aujourd’hui, je vais vous présenter 10 des superbe aliments pour maigrir rapidement et riche en magnesium qui entrent dans cette catégorie.
Quel aliments pour maigrir
L’aliment qui vous aide à vite maigrir : les nouilles Shirataki
Commençons par les nouilles Shirataki. Elles sont également appelées nouilles de konjac ou nouilles miracles. Et elles ne sont pas appelées nouilles miracles pour rien. Ces nouilles sont uniques car elles sont très rassasiantes tout en étant très peu caloriques. Une seule portion de huit onces ne contient qu’environ 20 calories. En revanche, la même quantité de pâtes ordinaires peut vous coûter jusqu’à 300 calories. Outre le fait que les nouilles shirataki sont pauvres en calories, celles-ci se présentent sous la forme de fibres insolubles.
Lorsque vous mangez des fibres insolubles, vous absorbez moins de calories sous forme de glucides que d’autres formes de glucides comme les fibres solubles et les amidons. Cela est dû au fait que ce type de fibres n’est pas entièrement absorbé. Pour être exact, vous n’absorberez qu’environ 1,5 calorie par gramme de fibre insoluble, alors que vous en absorberiez quatre grammes si vous mangiez un glucide ordinaire plein d’amidon ou de sucre.
Cela signifie donc que pour une portion de 224 gramme (huit onces) de nouilles shirataki, vous ne consommez que 7,5 calories nettes, ce qui fait de ces nouilles l’un des meilleurs glucides pour être en déficit calorique et vous aidez donc à brûler les graisses et l’un des meilleurs aliments pour perdre du poids en général.
2. le riz minceur superbe aliments pour maigrir et perdre du poids
Un autre glucide similaire est le riz minceur, qui peut être utilisé comme alternative aux nouilles shirataki. Il ne contient qu’environ 7 à 9 calories pour chaque portion de 100 grammes. Pour mettre cela en perspective, la même quantité de riz brun vous coûterait un peu plus de 110 calories. Le riz minceur est également sans gluten et fabriqué à partir de farine de konjac non OGM. C’est le même ingrédient qui est utilisé dans les nouilles shirataki. Mais vous pouvez le consommer sous forme de riz à la place, ce qui peut être plus adapté à certains repas.
Et la bonne nouvelle est que la texture et la consistance du produit sont similaires à celles du riz ordinaire. Maintenant, puisque beaucoup d’aliments.
Comme la plupart des légumes sont également très peu caloriques, ce n’est pas une mauvaise idée d’essayer de cuire des légumes à la vapeur et de les servir avec du riz maigre pour un repas presque sans calories. Vous devez savoir qu’il existe également de nombreuses allégations selon lesquelles la racine de konjac aurait des effets coupe-faim et de brûler de graisse.
Malheureusement, d’autres études sont nécessaires pour le confirmer, mais si elle aide à supprimer l’appétit en plus d’être vraiment faible en calories, alors elle pourrait vraiment aider à la perte de graisse encore plus, surtout si vous avez faim tout au long de la journée.
3. Le concombre
Ensuite, nous avons le concombre, le concombre est l’aliment pour maigrir riche en potassium. Les concombres sont très peu caloriques et très riches en eau, ce qui permet de faire le plein d’énergie. Un concombre est composé à 97 % d’eau et une portion de 100 grammes de concombre ne contient que 15 calories, ce qui permet d’ajouter facilement le concombre à votre régime sans augmenter beaucoup votre apport calorique. En plus de cela, des recherches indiquent que les concombres peuvent aider à réduire et à contrôler les niveaux de sucre dans le sang, ce qui peut aider à réduire les envies de manger
Pour perdre du poids, vous devriez manger le concombre non pelé, car cela augmente la quantité de fibres, ce qui vous aide à vous sentir plus rassasié, et la peau contient une grande partie des vitamines et des minéraux.
Le prochain aliment riche en fibre pour maigrir rapidement va vous rappeler votre enfance.
4. La gelée sans sucre
Un autre aliment pour maigrir rapidement et vite très peu calorique est la gelée sans sucre. Cet en-cas savoureux ne contient que 5 à 10 calories et peut vous aider à satisfaire votre envie de sucreries sans faire exploser votre apport calorique. Outre sa faible teneur en calories, elle contient de la gélatine, dont il a été démontré qu’elle aide à réduire l’appétit et à augmenter la sensation de satiété. Il existe également des marques qui ne contiennent aucun agent de conservation, et si vous achetez les sachets de Jell-O, vous pouvez facilement les emporter avec vous.
Accompagner ce cet aliment avec un thé minceur afin d’optimisé la digestion
5. aliment pour maigrir : La courgette
Ensuite, nous avons la courgette, et non seulement la courgette est principalement composée d’eau, mais elle peut être utilisée pour remplacer l’un des glucides les plus caloriques… les pâtes. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un spiralizer et vous pouvez très facilement faire des nouilles de courgette. Ces nouilles peuvent être utilisées dans de nombreux plats délicieux à faible teneur en calories. Une option simple consiste par exemple à les cuire, à ajouter de la salsa et un peu de parmesan. Et il existe de nombreuses autres options hypocaloriques, comme les pâtes au pesto et aux courgettes, qui vont vous épater.
Les courgettes sont l’une des aliment riche en fibre pour maigrir à ne absolument pas manquer dans votre cuisine ne contiennent que 17 calories pour 100 grammes, alors que la même quantité de pâtes contient 131 calories, et c’est beaucoup moins nourrissant. Tout comme le concombre des recherches indiquent que les courgettes pourraient aider à réduire et à réguler les niveaux de sucre dans le sang ce qui peut être bénéfique pour gérer les sensations de faim.
6. Les cornichons
Les cornichons une tasse entière de cornichons ne contient que 17 calories et un cornichon de taille moyenne ne contient qu’environ un gramme de glucides puisque les cornichons sont fermentés en saumure, ils offrent une saveur unique à votre régime alimentaire et il existe plusieurs saveurs par exemple si vous avez envie d’un goût sucré, vous pouvez obtenir des piques de pain et de beurre sans sucre ajouté et ils ne vous coûteront que cinq à sept calories par pique.
La seule chose à laquelle vous devez faire attention est la quantité élevée de sel car elle peut provoquer des ballonnements, mais à moins que vous n’ayez besoin d’être au mieux de votre forme très bientôt, ce poids en eau peut facilement être éliminé plus tard.
Le prochain fruit est l’un de mes préférés,
7. la pastèque l’aliment pour maigrir vite par excellence
Même si la pastèque ne contient pas zéro calorie, elle est très faible en calories pour un fruit typique. La pastèque est aussi un excellent aliment pour maigrir et la perte de poids à intégrer dans votre regime une étude a montré que si vous avez des personnes en surpoids qui mangent deux tasses de pastèque par jour, ils finissent généralement par consommer moins de calories qu’ils ne l’auraient fait autrement, ce qui leur fait perdre de la graisse au fil du temps .
Les chercheurs en ont conclu que manger de la pastèque tous les jours pouvait aider à réduire le poids corporel, le IMC et la pression artérielle Une des principales raisons pour lesquelles la pastèque est excellente pour perdre du poids est que, comme son nom l’indique, elle contient beaucoup d’eau.
92% pour être exact cette forte teneur en eau active les récepteurs
En revanche, si ces participants en surpoids consomment le même nombre de calories sous forme de biscuits, ils se sentent beaucoup moins rassasiés, ce qui les incite à trop manger et à prendre de la graisse. Les chercheurs en ont conclu que manger de la pastèque tous les jours pouvait aider à réduire le poids corporel, le IMC et la pression artérielle.
Une des principales raisons pour lesquelles la pastèque est excellente pour perdre du poids est que, comme son nom l’indique, elle contient beaucoup d’eau.
92% pour être exact cette forte teneur en eau active les récepteurs d’étirement de la paroi de votre estomac et envoie des signaux à votre cerveau indiquant que votre estomac est plein, ce qui entraîne une réduction de l’apport calorique
8. le chewing-gum
Je sais que techniquement, le chewing-gum n’est pas un aliment puisque vous ne l’avalez pas, mais si vous cherchez un moyen de réduire les fringales entre les repas, pensez aux chewing-gums sans sucre qui contiennent généralement des calories.
Des recherches menées par l’Université de Rhode Island ont montré que les personnes qui mâchaient du chewing-gum consommaient 68 calories de moins au déjeuner et ne compensaient pas en mangeant davantage plus tard dans la journée. Le chewing-gum a également aidé les participants à l’étude à satisfaire leurs envies et à résister aux en-cas riches en calories. n’oubliez pas qu’il existe maintenant de nombreux parfums de chewing-gum et que si vous ne faites pas attention, vous ne vous rendrez certainement pas service en mangeant un paquet entier de chewing-gum d’un seul coup.
9. la laitue, un aliment incontournable pour maigrir dans un régime
Les laitue sont des aliments pour maigrir rapidement par excellence. Il existe toutes sortes de laitues mais ce qu’elles ont en commun c’est qu’elles sont toutes très pauvres en calories. Chaque portion de 100 grammes de laitue apporte en moyenne 17 calories, ce qui en fait un excellent aliment pour contrôler l’appétit et favoriser la perte de poids. Si vous souhaitez choisir la variété de laitue ayant la valeur calorique la plus faible, vous pouvez opter pour la laitue pommée ou la laitue à feuilles rouges, toutes deux ne contiennent qu’environ 13 calories par portion de 100 grammes.
Si vous souhaitez choisir la variété de laitue ayant la valeur calorique la plus faible, vous pouvez opter pour la laitue pommée ou la laitue à feuilles rouges, toutes deux ne contiennent qu’environ 13 calories par portion de 100 grammes.
Chaque portion de 100 grammes de laitue apporte en moyenne 17 calories, ce qui en fait un excellent aliment pour contrôler l’appétit et favoriser la perte de poids.
un autre légume vert composé de 96% d’eau
10. le céleri l’aliments pour maigrir vite
La céleri, est un légume très peu calorique donc l’aliment riche en fibre pour maigrir rapidement par excellence dans les régime. Ii est souvent utilisé comme encas lors d’un régime. Le céleri a une teneur en eau très élevée. il contient environ
95 d’eau et ne contient que 14 calories par 100 grammes. Il est intéressant de noter qu’en plus de contribuer à la perte de poids, le céleri peut apporter des avantages supplémentaires aux hommes. Par exemple, une étude a montré qu’une supplémentation en extrait de feuilles de céleri entraînait une augmentation de la production de spermatozoïdes, ce qui est bénéfique pour la fertilité.
En resume : quels sont les aliments pour maigrir
Pour maigrir rapidement, vous devez être en déficit calorie. Les aliments pour maigrir que je vous est présente ci-dessus ( pastèque, cornichons céleri..) Sont des superbes aliments qui vont vous aider à tenir votre diet et onc augmente votre progression, car elle vous remplit le ventre et contient très peu de calories. Alors n »hésite pas à abuse de ces superbes aliments pour maigrir riches en fibre. Par conséquent penser diét et se nourrir uniquement d’aliments sains pour maigrir rapidement peut créer de la frustration et finir par ruiner vos efforts. Pensez à prendre un jour de cheat Meal pour vous détendre.
