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Arch Pull Ups Calisthenics | Comment faire des tractions arquées

Qu’est-ce que le Arched Pull Up ?

Les tractions de la voûte plantaire C’est un exercice de callisthénie pour le dos qui consiste à effectuer une traction en cambrant le plus possible le corps vers l’arrière. L’objectif principal de cet exercice est contrôler la position de l’omoplate le long du trou, tirez vers le haut. Cela peut être très utile lors de l’entraînement pour des tractions régulières, car c’est un mouvement qui nécessite un contrôle exceptionnel de l’omoplate.

Les tractions de la voûte plantaire Il peut se faire à la barre (en prise ventrale, neutre ou couchée) ou en anneaux.

Il est important de jeter jusqu’à ce que vous sentiez que vous pouvez maintenir une rétraction et une dépression appropriées de l’omoplate. Arrondir le dos en haut de la traction ne sera pas considéré comme une traction appropriée. Cet exercice est si techniquement difficile et exigeant que vous ne devriez pas avoir besoin d’utiliser des poids supplémentaires.

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Written by Antonio Ferraro Maia

Médecin diplômé de l'Université fédérale de Rio de Janeiro (UFRJ), avec des titres de spécialiste en médecine interne et néphrologie de l'Université d'État de Rio de Janeiro (UERJ), de la Société brésilienne de néphrologie (SBN), de l'Université de Porto et du Collège spécialisé de Néphrologie du Portugal.

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