Acide aminé L-arginine fait partie des produits protéiques qu’une personne mange, et se trouve également dans les compléments alimentaires et la nutrition sportive. indispensable pour le corps, car il favorise la formation d’oxyde nitrique, qui a un effet positif sur de nombreux processus biologiques.
Propriétés de l’arginine et ses bienfaits
Populaire auprès des bodybuilders et autres athlètes arginine est un acide aminé essentiel qui n’est pas synthétisé à l’intérieur du corps, vous devez donc l’obtenir de l’extérieur. Pour ce faire, utilisez des aliments riches en protéines et des suppléments spéciaux. Il est particulièrement important de prendre de l’arginine pour les sportifs et les personnes atteintes de certaines maladies chroniques (diabète, hypertension, etc.).
L-arginine nécessaire à l’organisme pour produire de la créatine, qui stimule le cerveau, et sa carence peut entraîner un retard mental. De plus, il participe à la production d’agmatine et est un intermédiaire dans la formation d’urée avec la L-ornithine et la L-citrulline. L’arginine favorise la synthèse d’oxyde nitriquemolécules protéiques et stimule la production d’insuline.
Les principales propriétés bénéfiques de l’arginine contribuent à la prévention de certaines maladies et aident à leur traitement :
1. Système cardiovasculaire. L’acide aminé dans le corps est transformé en oxyde nitrique, ce qui favorise la vasodilatation, ce qui améliore la circulation sanguine. C’est pourquoi l’arginine est recommandée comme prophylactique contre les maladies cardiaques et les pathologies vasculaires. amélioration de la circulation sanguine, grâce à l’apport d’arginine, il prévient l’obstruction des artères, fournissant du sang au muscle cardiaque, et atténue également les symptômes de cette maladie. De plus, les douleurs thoraciques diminuent, le rythme cardiaque se normalise, la vasoconstriction est éliminée, ce qui entraîne une mauvaise circulation sanguine vers les extrémités.
2. Dysfonction érectile. L’utilisation de l’arginine aide au traitement et prévention de l’impuissance, de l’infertilité masculine, améliore l’érection. Cela est dû au fait que l’acide aminé, se transformant en oxyde nitrique, améliore le flux sanguin vers le pénis. C’est pourquoi l’arginine est recommandée pour les patients souffrant de dysfonction érectile.
3. Diabète de type 2. Les personnes atteintes de cette maladie ont de faibles niveaux de L-arginine, ce qui entraîne une altération du métabolisme. L’apport de cet acide aminé rétablit l’équilibre moléculaire et soulage les symptômes du diabète en soulageant le stress oxydatif chez le patient.
4. Système immunitaire. Sur la base d’études scientifiques, il a été prouvé que l’augmentation de la production d’oxyde nitrique, due à l’arginine, renforce le système immunitaire et stimule sa résistance aux virus pathogènesdétruire le corps.
5. Stress et anxiété. En combinaison avec la L-arginine lysine, il aide à réduire l’anxiété et à prévenir les tensions stressantes. Au cours de l’expérience, des personnes en bonne santé souffrant d’anxiété accrue ont reçu 3 grammes d’arginine et de lysine par jour. En conséquence, les sujets en situation de stress ont produit beaucoup d’hormones qui aident à éliminer l’anxiété et à soulager la tension.
Quels sont les avantages de l’arginine pour les sportifs
L’utilisation de suppléments nutritionnels à base de L-arginine par les athlètes augmente considérablement les performances et l’efficacité du processus d’entraînement. Avec des sports actifs, une bonne nutrition, un bon repos, un apport en protéines après l’exercice et des shakes pré-entraînement, un médicament est nécessaire pour aider l’athlète à passer à un niveau supérieur. Ils peuvent devenir nutrition sportive à base d’arginine ou de L-citrullinequi est converti en arginine dans le corps.
En utilisant l’arginine, l’athlète reçoit :
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- Boost de régénération. Afin de restaurer vos forces le plus rapidement possible après un effort physique intense pendant le processus d’entraînement, il est nécessaire d’utiliser des compléments alimentaires à base d’arginine. Car ce l’acide aminé améliore la production d’oxyde nitriquestimulant l’amélioration du flux sanguin vers les tissus, les muscles reçoivent alors plus d’oxygène et de nutriments, se détendent mieux et leur récupération est beaucoup plus rapide. Mais il ne faut pas oublier qu’un effet similaire est possible si l’athlète observe un régime, consomme des aliments de qualité et les boissons nécessaires avant et après l’entraînement. La performance athlétique de l’athlète s’améliorera également à mesure que le corps récupère plus rapidement, s’entraîne plus souvent et plus fort, se rapprochant des objectifs et des réalisations visés à un rythme accéléré.
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- Améliorer l’endurance et réduire la fatigue. L’endurance des tissus musculaires dépend directement de la quantité d’oxygène qui y pénètre. Plus les muscles reçoivent d’oxygène, moins l’athlète se fatigue, il s’entraîne plus intensément, ce qui augmente son endurance. L’une des expériences impliquait des cyclistes professionnels qui utilisaient nutrition sportive avec arginine en Ukraine. Le résultat a été une endurance accrue tout en réduisant la fatigue. Certaines recherches ont été menées pour étudier la forme spéciale de l’arginine GAKIC (glycine, calcium, L-arginine, acide isocaproïque). Ceux qui ont pris ce type de supplément ont connu une augmentation de 10 % de leur force et de 28 % de leur endurance ! De plus, les performances se sont améliorées et la fatigue a diminué.
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- Accélération du processus de combustion des graisses. Selon les résultats de la recherche l’apport d’arginine accélère la combustion des graisses. En effet, l’oxyde nitrique, synthétisé à partir de cet acide aminé, a un effet bénéfique sur le métabolisme du glucose pendant l’entraînement, ce qui le rend plus rapidement disponible pour les tissus musculaires. De plus, l’utilisation de suppléments d’arginine augmente la quantité d’acides gras non estérifiés et de glycérol, ce qui signifie que la graisse sert de source de potentiel énergétique.
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Aussi l’arginine, acheter qui à Kyiv est disponible dans la boutique en ligne de sport Mordex.Net favorise l’élimination des produits de la dégradation des protéines, améliore la qualité de la nutrition et stimule les athlètes pour obtenir des résultats élevés.
Le dosage optimal d’arginine : comment le prendre ?
Puisqu’un corps adulte en bonne santé peut synthétiser l’arginine en très petite quantité, pour le fonctionnement normal de tous les systèmes et organes, cet acide aminé doit être consommé en plus sous forme de compléments alimentaires.
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La dose quotidienne moyenne de L-arginine dans une alimentation équilibrée est d’environ 5,4 grammes. Mais il n’y a pas de recommandations posologiques claires, cela dépendra du but pour lequel cet acide aminé doit être pris.
Pour le traitement des maladies cardiaques et de la dysfonction érectile, 3 à 6 grammes par jour sont prescrits (pris 2 fois par jour), et pour augmenter les performances à l’entraînement, augmenter l’endurance et accélérer le processus de récupération après l’exercice, il est recommandé d’utiliser jusqu’à 9 grammes par jour.
Habituellement, pour ceux qui veulent prévenir l’inflammation, renforcer le système immunitaire et améliorer la circulation sanguine, prescrire 1 à 2 grammes d’arginine par jour. Bien que des effets secondaires prononcés n’aient pas été identifiés, même à une dose allant jusqu’à 20 grammes de L-arginine par jour.
Bien sûr, avant de commencer à prendre un complément nutritionnel sportif à base d’arginine, vous devez lire les instructions d’utilisation sur l’emballage et consulter votre entraîneur ou votre médecin. Pour exclure d’éventuels effets laxatifs, il est recommandé de prendre le médicament avec les repas.
