Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.
Avec l’arrivée de l’été, nous attendons avec impatience beaucoup de joies estivales. Longues journées, voyages et vacances, repos bien mérité ou peut-être sports d’été entre amis. Mais dormir pendant les chaudes nuits d’été n’en fait généralement pas partie. Comment se préparer aux nuits d’été dans des chambres chaudes et comment assurer la qualité du corps […] Plus
Fesses, fessiers ou fond ? Autant de noms pour un seul et même lot – des fesses bien développées et fermes sont une caractéristique dominante de chaque femme et un avantage de chaque homme. Cependant, obtenir un bon cul rond n’est pas facile. Et surtout les femmes ont des problèmes avec ça. Nous apportons donc […] Plus
De plus, le beurre de cacahuète vous parle-t-il comme un méchant diable qui veut sûrement vous faire pousser un bon nombril ? Et vous n’avez qu’à aller dans votre cachette secrète et continuer à engloutir cette bonté jusqu’à ce que ce soit juste un verre parfaitement propre ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas […] Plus
Bien que nous ne perdions normalement que moins de 500 ml de liquides par jour par la transpiration, en été, cela peut facilement atteindre plusieurs litres. Les fluides doivent être reconstitués pour maintenir les performances sportives et le bon fonctionnement du cerveau. Pendant les sports d’été, ajoutez 400 à 800 ml de liquides par heure, […] Plus
75 hard challenge est un challenge créé en 2019 et selon son fondateur, c’est censé être un programme “… multipliant non seulement la confiance en soi, mais aussi le concept de soi positif et la résilience mentale jusqu’à cent fois.” En 2021, il y avait plus d’un milliard de hashtags “75HardChallenge” et “75Hard” sur le […] Plus
Le mouvement est une partie extrêmement importante de la vie, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande au moins 150 min d’activité physique d’intensité modérée par semaine ou 60-75 min d’activité physique de haute intensité par semaine pour maintenir la santéréduisant le risque de développer des maladies cardiaques et vasculaires et prévenant le surpoids et […] Plus
Les aliments qui composent votre alimentation et que vous mettez chaque jour dans nos assiettes ont un impact majeur sur votre santé. A la fois actuel et futur. En gros, oui la qualité de vie que vous aurez dépend de vous. La tendance à l’alimentation saine et à l’intérêt pour la qualité des aliments a […] Plus
Un bruit excessif peut causer des dommages auditifs temporaires ou complets. Vous pouvez vous protéger avec des écouteurs de musique spéciaux ou tout autre objet que vous avez sous la main. Si les problèmes d’audition persistent plusieurs heures après l’arrêt du bruit, consultez un médecin. Au moins 5% de la population souffre d’acouphènes, un sifflement […] Plus
Le vélo est l’une des activités de loisirs les plus populaires, et dans de nombreux cas également un moyen de transport ou de cardio. Ce type de sport renforce les muscles des jambes, en particulier les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les fessiers. Le Danemark, pays où les habitants parcourent plus d’un million de […] Plus
Lorsque nous tapons le texte “Comment perdre des cuisses ?” dans Google, un billion de conseils nous sont lancés. On peut y trouver aussi bien des conseils raisonnables comme “surveillez votre apport calorique et commencez à vous muscler”, que ceux qui puent le charlatanisme comme “commencez une détox” ou le populaire “ne mangez pas après 18h […] Plus
Les protéines vont aider contre la déprime après un repas, par contre attention aux sucres simples. Outre la composition de l’aliment, la taille globale de la portion joue également un rôle. Trouvez votre fréquence optimale de repas pendant la journée et suivez un régime d’alcool suffisant. Vous vous sentez à court d’énergie et vous avez […] Plus
Vous voulez essayer le jeûne intermittent ? Après cela, vous aurez plus d’une demi-journée de jeûne totalement volontaire, et dans les heures restantes, vous pourrez vous offrir un approvisionnement honnête en nourriture. Les ancêtres se taperaient probablement le front, les nutritionnistes conservateurs prédiraient immédiatement l’obésité et vos amis penseraient probablement que vous êtes fou. Mais […] Plus
Les fruits sont (pas seulement) une excellente collation remplie de vitamines, de fibres et d’autres nutriments qui favorisent votre santé. De plus, grâce à sa faible teneur en énergie et aux fibres déjà mentionnées, c’est une aide précieuse si vous essayez de perdre du poids. La consommation régulière de fruits est associée à un poids […] Plus
Les journées plus longues et le temps plus chaud nous incitent littéralement à passer plus de temps à l’extérieur. Alors pourquoi ne pas enfiler vos baskets et aller courir ? Aujourd’hui, nous allons vous présenter les avantages que vous retirerez d’une course régulière. 1. Courir signifie brûler (des graisses) pour des performances élevées Si la […] Plus
Vždy mě dostane scéna, kdy se skupina dvanáctiletých dětí řítí z obchodu s energeťákem v ruce. Pijí ho jak limonádu, pro zábavu. Vysokoškoláci na něj zase nedají dopustit pro jeho povzbuzující účinky. I oni to ale častokrát přeženou. Energetický nápoj může mít své výhody, ale taky nevýhody a rizika. Kdy a jak energetické nápoje pít, si řekneme právě v dnešním článku. Co […] Plus
https://aktin.cz/perfekcionismus-jak-skodi-psychice-zdravi-i-fyzickemu-vykonu Retrouvez tous nos astuces et guide sur lasanté et la nutriton Plus
Les processus anabolisants et cataboliques sont complètement naturels et se produisent chez chaque personne. Si les processus anaboliques prédominent sur les processus cataboliques, il est possible de développer de la masse musculaire. L’anabolisme peut être soutenu par une alimentation adaptée, un entraînement et un sommeil suffisant. Si vous pensez aux stéroïdes après avoir lu le […] Plus
Lorsque vous ouvrez un manuel sur la musculation, la consommation de bière et d’autres boissons alcoolisées n’y sera probablement même pas mentionnée. L’alcool ne favorise pas vraiment la performance sportive, bien au contraire. Et c’est ainsi que nous rencontrons souvent l’opinion que l’alcool après l’entraînement = entraînement sans résultat. D’autre part, nous sommes des humains, […] Plus
Saviez-vous que la personne moyenne dort pendant un tiers de sa vie ? Si vous vivez jusqu’à 75 ans, c’est 25 ans de sommeil ! Il n’est donc pas surprenant que ce soient précisément les positions de sommeil qui affectent significativement les douleurs musculo-squelettiques ou crâniennes sur diverses parties de notre corps, dont le dos. […] Plus
La fréquence cardiaque nous indique combien de fois notre muscle cardiaque bat en 1 minute. Outre le fait qu’il s’agit d’informations assez intéressantes, elles peuvent nous en apprendre beaucoup sur notre condition et peut-être aussi sur notre état de santé général. De nombreux athlètes et préparateurs physiques il utilise également la mesure de la fréquence […] Plus
Dans certains foyers, une bouilloire à filtre fait presque partie intégrante de l’unité de cuisine. L’eau qui en provient doit être plus propre, plus savoureuse et, surtout, exempte de toutes sortes d’impuretés. Mais est-ce vraiment le cas ? Quelle est la différence entre l’eau du robinet et l’eau filtrée il est important de se procurer […] Plus
HMB, nom complet bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate, est une substance dans le corps humain provenant naturellement du métabolisme de la leucine, qui est connu comme l’acide aminé avec le potentiel anabolique le plus élevé. Le HMB ne se trouve qu’en très petites quantités dans les aliments et sa principale source est la conversion de la leucine dans le […] Plus
