Calculez votre dose quotidienne de créatine et vos niveaux d’entretien en fonction du poids :
Apport recommandé en créatinePoids: Kg.
Mis à part les protéines de lactosérum , la créatine est le supplément de renforcement musculaire, d’augmentation de la force et de performance le plus populaire et le plus étudié sur le marché. Demandez à n’importe quel passionné de fitness quel est le supplément le plus efficace sur le marché et vous entendrez probablement la même réponse encore et encore :
Créatine, créatine monohydrateCe qui sépare la créatine de nombreux autres suppléments, c’est le fait qu’elle est produite naturellement par le corps. Pendant des décennies, la créatine a été l’un des suppléments les plus populaires et les plus couramment utilisés sur le marché. Il est devenu un incontournable pour les haltérophiles et les athlètes sérieux qui cherchent à augmenter leurs gains de force, à améliorer leurs performances et leur puissance athlétiques et à développer leur masse musculaire.
Mais combien de personnes savent exactement ce qu’est la créatine ?
La créatine est un acide organique azoté qui aide à fournir de l’énergie aux muscles. En d’autres termes, il fournit le carburant dont le corps a besoin pour diverses tâches physiques et métaboliques. La créatine est composée des acides aminés glycine, arginine et méthionine.
Bien que la créatine puisse être trouvée dans la viande et le poisson, une supplémentation supplémentaire peut bénéficier à certaines populations telles que les athlètes d’endurance, les culturistes et d’autres populations sportives de haute intensité. En tant que source d’énergie rapidement disponible pour les muscles, il contribue à améliorer les performances sportives globales.
La créatine a plusieurs avantages liés à la fois aux gains de force/muscle ainsi qu’à la santé globale, notamment les suivants :
- Fournit de l’énergie aux cellules du corps
- Augmente la capacité d’effectuer des mouvements de haute intensité
- Favorise la récupération musculaire
- Donne aux muscles une apparence complète
- Aide au traitement et à la prévention de certaines maladies telles que la maladie de Parkinson, la dystrophie musculaire et la dépression
- Améliore la puissance du cerveau
- Fournit plusieurs avantages anti-âge
La créatine est mieux prise avant et après l’entraînement, mais peut être consommée à tout moment de la journée. De plus, la créatine est considérée comme l’un des suppléments les plus sûrs du marché. De longues études ont également montré que les utilisateurs de créatine subissent moins de blessures.
Les entraîneurs de force et les athlètes les plus sérieux conviennent généralement que la créatine est l’un des suppléments les plus importants disponibles sur le marché aujourd’hui.
