Combien de calorie dans une omelette

Petit-déjeuner œuf et avocat sur pain tortilla - Nutrima

La composition nutritionnelle d’une omelette varie en fonction de ce que vous ajoutez au mélange et de la façon dont vous la cuisinez. Par exemple, l’ajout de légumes augmentera la quantité de fibres, de vitamines et de minéraux dans le plat, et si vous ajoutez du fromage ou de la viande, la teneur en graisses sera plus élevée.

Une omelette est un excellent moyen de préparer un repas nutritif et équilibré en quelques minutes – ajoutez-y un mélange de légumes, tels que des champignons, des tomates, des poivrons, des petits pois surgelés ou de la courge musquée rôtie, et assaisonnez bien ou ajoutez un peu de fromage râpé pour ajouter du goût et du calcium. Si vous utilisez un fromage affiné au goût prononcé, vous pouvez ajouter beaucoup de saveur sans trop de matières grasses ou de calories supplémentaires.

calorie omelette 3 oeufs

Faire frire votre omelette dans du beurre omega 3 ou de l’huile est une question de goût personnel. Le beurre contient plus de graisses saturées mais certaines personnes préfèrent le goût de l’huile. Si vous utilisez de l’huile, choisissez celles qui contiennent le plus de graisses monoinsaturées (comme l’huile de colza ou d’olive) ou de graisses polyinsaturées (comme l’huile de tournesol) et, si vous vous préoccupez des calories, réduisez-les au minimum.

Une omelette nature faite avec deux gros œufs, une cuillère à café d’eau, une petite quantité (environ 1 cuillère à café) d’huile d’olive et assaisonnée d’une petite pincée de sel et de poivre contient environ 183 calories.a composition nutritionnelle d’une omelette varie en fonction de ce que vous ajoutez au mélange et de la façon dont vous la cuisinez.

Par exemple, l’ajout de légumes augmentera la quantité de fibres, de vitamines et de minéraux dans le plat, et si vous ajoutez du fromage ou de la viande, la teneur en graisses sera plus élevée.Une omelette est un excellent moyen de préparer un repas nutritif et équilibré en quelques minutes – ajoutez-y un mélange de légumes, tels que des champignons, des tomates, des poivrons, des petits pois surgelés ou de la courge musquée rôtie, et assaisonnez bien ou ajoutez un peu de fromage râpé pour ajouter du goût et du calcium.

  • Si vous utilisez un fromage affiné au goût prononcé, vous pouvez ajouter beaucoup de saveur sans trop de matières grasses ou de calories supplémentaires
  • .Faire frire votre omelette dans du beurre ou de l’huile est une question de goût personnel. Le beurre contient plus de graisses saturées mais certaines personnes préfèrent le goût de l’huile.
  • Si vous utilisez de l’huile, choisissez celles qui contiennent le plus de graisses monoinsaturées (comme l’huile de colza ou d’olive) ou de graisses polyinsaturées (comme l’huile de tournesol) et, si vous vous préoccupez des calories, réduisez-les au minimum.
  • Une omelette nature faite avec deux gros œufs, une cuillère à café d’eau, une petite quantité (environ 1 cuillère à café) d’huile d’olive et assaisonnée d’une petite pincée de sel et de poivre contient environ 183 calories.

Omelette nutrition information

Valeur nutritionnelle pour 100 grammes

cholestérol380,00mg
kcal144,00kcal
Kjoulé607,00kJ
Eau76,30g
Blanc d’oeuf9h40g
Glucides2.20g
Sucres0,00g
Gras11.10g
Gras saturé4.40g
Gras monoinsaturés3.20g
Acides gras polyinsaturés1.10g
Fibre alimentaire0,00g

Vitamines pour 100 grammes

Vitamine B1134.00µg
Vitamine B121,00µg
Vitamine D1,50µg
Vitamine A0,15mg
Vitamine B10,06mg
Vitamine B20,25mg
Vitamine B60,10mg
Vitamine C0,00mg

Minéraux pour 100 grammes

Sodium240,00mg
Potassium132,00mg
Calcium70,00mg
Phosphore150,00mg
Le fer1,50mg
Magnésium12h00mg
Acheteur0,00mg
Zinc1.10mg

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