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Comment enlever la graisse des hanches

Comment enlever la graisse des hanches

Image: curveslatinoamerica.com

Éliminer la graisse des hanches Ce n’est pas facile, car cette zone a tendance à accumuler du tissu adipeux et nous ne la travaillons pas avec des mouvements quotidiens ou avec la plupart des exercices les plus pratiqués dans les salles de sport. C’est une graisse très disgracieuse, surtout en été lorsque vous portez des pantalons ou des jupes avec un haut court qui expose la zone. Pour vous aider à améliorer votre apparence, sur toutComment.com nous vous expliquons comment enlever la graisse des hanches

Étapes à suivre:

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Pour enlever la graisse des hanches La première chose que nous vous proposons est cet exercice pour lequel vous aurez besoin d’haltères. Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées. En gardant le dos droit, tenez un haltère dans chaque main et étendez vos bras le long de votre corps. L’exercice consiste à faire pivoter latéralement le tronc, de sorte qu’un bras glisse jusqu’à ce qu’il atteigne approximativement la hauteur du genou. Revenez ensuite à la position de départ et faites le même mouvement avec le bras opposé. Faites 2 séries de 20 répétitions chacune.

Comment enlever la graisse des hanches - Étape 1

Image : http://www.librodieta.com

Deux

Ce deuxième exercice est également très approprié enlever la graisse des hanches Placez une barre sur vos épaules, derrière votre tête. Maintenant, vous devez effectuer un mouvement de torsion de la taille vers la droite et la gauche, en soutenant le poids de la barre et avec le dos droit. Effectuez 2 séries de 20 répétitions.

Comment enlever la graisse des hanches - Étape 2

Image : http://www.tendenciasbelleza.com

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Avec ces deux exercices pour enlever la graisse des hanches Vous pourrez travailler de manière très localisée dans la région. Si vous considérez que vous avez beaucoup de tissu adipeux, nous vous conseillons de faire plus de séries que celles indiquées dans les consignes 1 et 2. Comme nous l’avons expliqué, cette zone de la hanche n’est généralement pas travaillée avec des mouvements quotidiens ou avec les exercices les plus courants, dans la mesure où il peut accumuler de la graisse même chez les personnes minces. Suivez la routine tous les jours et vous verrez des améliorations au fil des semaines.

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Réduire votre niveau de poids corporel global est également un bon moyen de le faire enlever la graisse des hanches Une activité très intense qui peut vous aider est la rotation, car elle est très exigeante, tant de calories sont dépensées à chaque séance. Nous vous recommandons de lire cet article où nous vous expliquons les avantages du spinning.

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Prendre soin de votre alimentation vous aidera également à maintenir une bonne apparence physique et à réduire les graisses restantes. Le plus important est de suivre une alimentation équilibrée et praticable, c’est-à-dire dans laquelle vous n’avez pas faim afin de pouvoir la maintenir dans le temps. Dans cet article, nous mentionnons 8 aliments faibles en gras et sains.

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Cependant, il n’est pas bon d’être obsédé par son image corporelle. Si vous portez un pantalon mince ou serré à la taille, il est normal qu’une courbure se forme. Nous vous recommandons de passer ces tests pour calculer votre indice de graisse corporelle que vous soyez un homme ou une femme.

Et si vous n’aimez pas du tout cette zone de votre corps, on vous explique ici comment s’habiller pour cacher ses hanches.

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Written by Antonio Ferraro Maia

Médecin diplômé de l'Université fédérale de Rio de Janeiro (UFRJ), avec des titres de spécialiste en médecine interne et néphrologie de l'Université d'État de Rio de Janeiro (UERJ), de la Société brésilienne de néphrologie (SBN), de l'Université de Porto et du Collège spécialisé de Néphrologie du Portugal.

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