Comment faire face aux virus de l’été le plus rapidement et le plus

L’été est là! Les pluies printemps-été ont commencé à s’atténuer et à laisser place au soleil, au ciel bleu et aux soirées agréables. Mais malheureusement, avec eux viennent les virus de l’été. Aussi désagréable que cela puisse paraître, l’été est une saison préférée non seulement pour la plupart des gens, mais aussi pour de nombreux virus. Lorsque les températures augmentent, certains virus deviennent particulièrement actifs et extrêmement impitoyables. Parmi eux, les entérovirus et les rhinovirus sont les principaux responsables des moments ratés de l’été.

Les entérovirus sont un groupe de 15 types de virus, avec plusieurs sous-types qui provoquent une variété d’infections. Ils sont particulièrement actifs pendant la saison chaude de l’été et entraînent généralement la présence de symptômes bénins, comme un rhume. Mais dans certains cas, en particulier chez les jeunes enfants et les personnes dont le système immunitaire est affaibli, les entérovirus peuvent entraîner des complications plus graves.

Les rhinovirus, en revanche, sont les principaux responsables du rhume. Les premiers symptômes sont généralement un nez qui coule, un mal de gorge et des éternuements. Dans certains cas, des maux de tête, de la toux et des douleurs musculaires sont également observés. Comme les entérovirus, les symptômes de la plupart des infections à rhinovirus sont bénins, mais peuvent parfois entraîner une bronchite ou une pneumonie, en particulier chez les nourrissons et les personnes immunodéprimées. La principale différence entre les entérovirus et les rhinovirus est que les premiers sont plus susceptibles de descendre dans le système digestif et de provoquer des affections gastro-intestinales, tandis que les seconds n’atteignent généralement que le système respiratoire.

C’est pourquoi vous devez redoubler de prudence et maintenir une bonne hygiène personnelle ainsi qu’un système immunitaire sain. Sinon, vous risquez de passer l’été au lit pendant que vos amis profitent du soleil brûlant et du ciel bleu azur.

Quels sont les symptômes des virus de l’été ?

Comme mentionné, les symptômes des virus d’été sont plus légers que ceux de leurs homologues d’hiver. Cependant, dans la plupart des cas, ils sont désagréables et peuvent durer de quelques jours à une semaine ou plus. Parmi les symptômes les plus courants des virus estivaux figurent l’écoulement nasal, une forte fièvre, une toux sèche, une fatigue intense et des malaises gastro-intestinaux tels que diarrhée et vomissements.

• Fièvre
• Un nez qui coule
• Mal de gorge
• Toux sèche
• Fatigue
• Déshydratation
• Maux d’estomac
• Douleurs osseuses, articulaires et musculaires
• Vomissement
• Diarrhée

Comment faire face aux virus de l’été rapidement et efficacement ?

La meilleure façon de se protéger des virus de l’été pour profiter pleinement des belles journées d’été est de maintenir un système immunitaire fort et sain. La bonne nouvelle est que ce n’est pas difficile du tout. Pour ce faire, essayez de consommer plus de fruits et légumes, buvez au moins 2 litres d’eau par jour, dormez suffisamment, bougez plus et maintenez une bonne hygiène personnelle.

Et pourtant, peu importe à quel point nous essayons de nous protéger, les virus de l’été parviennent parfois à trouver un moyen et à vaincre le système de défense de l’organisme. Le résultat final n’est pas du tout agréable, mais cela ne veut pas dire qu’il faut désespérer. Acceptez le fait, ressaisissez-vous et faites le nécessaire pour réduire le séjour de l’invité indésirable et vous remettre sur pied au plus vite.

5 des meilleurs conseils pour faire face aux virus de l’été

1. Boire plus d’eau – très souvent, les infections virales estivales s’accompagnent de vomissements et de diarrhées, qui entraînent une déshydratation et d’autres complications. Pour garder votre corps bien hydraté et réduire la durée de l’infection, buvez au moins 2 à 2,5 litres d’eau. C’est aussi une bonne idée de prendre un supplément d’électrolytes pour reconstituer les oligo-éléments perdus tels que le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. Les tisanes à base de gingembre, citron, échinacée, curcuma et autres sont particulièrement efficaces ici.
2. Consommer plus de fruits et légumes ces cadeaux naturels sont des aides idéales dans la lutte contre les virus de l’été. Ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui renforceront votre système immunitaire et fourniront à l’organisme les phytonutriments nécessaires pour faire face au virus plus rapidement. Les jus d’agrumes fraîchement pressés sont également très efficaces ici.
3. Passe une bonne nuit lorsqu’il s’agit de faire face à une infection virale, il n’y a pas de meilleur remède que le sommeil. Ce processus physiologique vital joue un rôle majeur dans le maintien d’un système immunitaire sain et permet au corps de concentrer la majeure partie de son énergie sur la lutte contre les virus. Dormez au moins 8 à 9 heures par jour.
4. Bougez plus même si votre corps veut rester en position horizontale, s’allonger ne vous aidera pas beaucoup. C’est bien de bouger plus, même si cela demande plus d’efforts que d’habitude. Vous pouvez faire des exercices sur le sol ou sur le canapé à la maison, et lorsque vous sentez une amélioration, il est conseillé de commencer à sortir et à marcher. Les endroits idéaux pour cela sont les parcs ou les forêts. Plus loin de la grande ville, mieux c’est.
5. Maintenir une bonne hygiène personnelle – le fait que vous ayez déjà contracté un virus ne signifie pas que vous devez baisser le niveau de votre hygiène personnelle. Lavez-vous régulièrement les mains avec du savon, prenez une douche ou un bain, utilisez un désinfectant et lavez soigneusement les ustensiles de cuisine.

Derniers mots

Pour faire face rapidement et efficacement aux virus de l’été, pratiquez une bonne hygiène personnelle. Mangez sainement en mettant davantage l’accent sur les fruits et légumes. Soyez physiquement actif en marchant davantage dans la nature. Obtenez une bonne nuit de sommeil en dormant au moins 8 à 9 heures par jour. Buvez plus d’eau – au moins 2 à 2,5 litres par jour et évitez bien sûr tout contact avec des personnes malades. Vous pouvez également renforcer votre corps avec un supplément de multivitamines et multiminéraux.

Et rappelez-vous, peu importe à quel point les virus de l’été sont désagréables, ils disparaîtront tôt ou tard, laissant derrière eux le beau soleil, le beau ciel et des émotions estivales inoubliables.

Être en bonne santé!

Lire la suite: 10 des meilleurs conseils pour un système immunitaire sain

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Etsources utilisées

1. Jawad M, et al. (2012). Profil d’innocuité et d’efficacité d’Echinacea purpurea pour prévenir les épisodes de rhume : essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo.
2. Schwalfenberg GK. (2011). Un examen du rôle critique de la vitamine D dans le fonctionnement du système immunitaire et des implications cliniques de la carence en vitamine D.
3. Singh M, et al. (2011). Potentiel clinique du zinc dans la prophylaxie du rhume.

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