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Comment le surpoids affecte votre santé

Les kilos superflus font plus qu’augmenter votre poids, ils augmentent votre risque de problèmes de santé majeurs. Les personnes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux, de diabète, de cancer et de dépression. Heureusement, perdre du poids peut réduire votre risque de développer certains de ces problèmes.

Si vous transportez beaucoup de kilos en trop, vous courez un risque supérieur à la moyenne de 50 problèmes de santé différents. Ces problèmes de santé comprennent les principales causes de décès dans le pays : les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et certains types de cancer, ainsi que des affections moins courantes telles que la goutte et les calculs biliaires. Peut-être encore plus convaincant est le lien étroit entre l’excès de poids et la dépression, car ce trouble de l’humeur courant peut avoir un impact profond et négatif sur votre vie quotidienne.

Une étude de Harvard qui a combiné les données de plus de 50 000 hommes (participants à l’étude de suivi des professionnels de la santé) et de plus de 120 000 femmes (de l’étude sur la santé des infirmières) a révélé des statistiques qui donnent à réfléchir sur le poids et la santé.

Les volontaires ont fourni leur taille et leur poids, ainsi que des détails sur leur régime alimentaire, leurs habitudes de santé et leurs antécédents médicaux. Les chercheurs ont suivi les volontaires pendant plus de 10 ans. Ils ont noté les occurrences de maladies et ont comparé ces développements à l’indice de masse corporelle (IMC) de chaque sujet, une estimation de la graisse corporelle relative d’un individu calculée à partir de sa taille et de son poids.

L’obésité a multiplié par 20 le risque de diabète et a considérablement augmenté le risque de développer une hypertension artérielle, une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral et des calculs biliaires. Parmi les personnes en surpoids ou obèses, il existait une relation directe entre l’IMC et le risque : plus l’IMC était élevé, plus la probabilité de maladie était grande.

Les gens prennent-ils du poids parce qu’ils sont déprimés ou deviennent-ils déprimés parce qu’ils sont en surpoids ? Un examen de 15 études a trouvé des preuves que les deux scénarios sont probablement vrais. L’étude, publiée en 2010 dans les Archives of General Psychiatry, a révélé que les personnes obèses avaient un risque accru de 55 % de développer une dépression au fil du temps par rapport aux personnes de poids normal. Voici quelques raisons pour lesquelles l’obésité peut augmenter le risque de dépression :

L’étude a également révélé que les personnes déprimées ont un risque accru de 58 % de devenir obèses. Voici quelques raisons pour lesquelles la dépression peut mener à l’obésité :

  • Selon une théorie, des niveaux élevés de cortisol, l’hormone du stress (courante chez les personnes souffrant de dépression) peuvent altérer les substances dans les cellules graisseuses qui rendent le stockage des graisses, en particulier dans le ventre, plus probable.
  • Les personnes qui se sentent déprimées se sentent souvent trop tristes pour manger correctement et faire de l’exercice régulièrement, ce qui les rend plus susceptibles de prendre du poids.
  • Certains médicaments utilisés pour traiter la dépression entraînent une prise de poids.
  • Apnée du sommeil : pourquoi le ronflement peut être grave

    Si vous ronflez bruyamment et que vous arrêtez temporairement de respirer plusieurs fois pendant la nuit, et que vous vous réveillez soudainement avec un grognement ou un étouffement, vous souffrez probablement d’apnée du sommeil, un trouble courant qui est plus fréquent avec le surpoids et l’obésité.

    Votre partenaire de lit remarquera probablement ces symptômes, contrairement à vous. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil ne réalisent pas qu’elles se sont réveillées parce qu’elles ne deviennent pas pleinement conscientes, mais ces réveils peuvent perturber le sommeil. Non seulement l’apnée du sommeil conduit souvent à la somnolence diurne, mais elle augmente également le risque d’hypertension artérielle, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

    Poids, maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux

    Certains des problèmes les plus courants observés chez les personnes en surpoids, tels que l’hypertension artérielle et des taux malsains de cholestérol et d’autres graisses dans le sang, ont tendance à se produire ensemble. Les deux peuvent entraîner des problèmes de santé simultanés, à savoir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

    L’hypertension artérielle est environ six fois plus fréquente chez les personnes obèses que chez les personnes maigres. Selon l’American Heart Association, un excès de poids de 22 livres augmente la pression artérielle systolique (le premier chiffre d’une lecture) d’une moyenne de 3 millimètres de mercure (mm Hg) et la pression artérielle diastolique (le deuxième chiffre) d’une moyenne de 2,3. mm Hg, ce qui se traduit par un risque accru d’AVC de 24 %.

    Une étude de 2007 dans les Archives of Internal Medicine a examiné le lien entre le poids et les maladies cardiaques en combinant les résultats de 21 études différentes impliquant plus de 300 000 personnes. L’étude a trouvé:

    • Le surpoids augmente le risque de maladie cardiaque de 32 %
    • L’obésité augmentait le risque de 81%

    Bien que les effets indésirables du surpoids sur la tension artérielle et le taux de cholestérol puissent représenter 45 % du risque accru de maladie cardiaque, même un excès de poids modeste peut augmenter les risques de maladie cardiaque, quels que soient ces risques bien connus, ont-ils conclu. auteurs.

    Comparativement aux personnes de poids normal, les personnes en surpoids font face à un risque accru d’AVC de 22 %. Pour ceux qui sont obèses, le risque accru passe à 64%, selon un rapport de 2010 dans la revue Stroke, qui a regroupé les résultats de 25 études impliquant plus de deux millions de personnes.

    poids et diabète

    Le surpoids et l’obésité sont si étroitement liés au diabète que les experts ont inventé le terme « diabésité » pour décrire le phénomène. Environ 90 % des personnes atteintes de diabète de type 2 (la forme la plus courante de la maladie) sont en surpoids ou obèses. L’incidence du diabète a augmenté de façon spectaculaire, de près de 65 %, de 1996 à 2006.

    L’hyperglycémie, caractéristique du diabète, est l’une des caractéristiques du syndrome métabolique. S’il n’est pas traité ou mal contrôlé, le diabète peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé graves, notamment l’insuffisance rénale, la cécité et l’amputation des pieds ou des jambes. Le diabète est actuellement la septième cause de décès aux États-Unis.

    Avez-vous un syndrome métabolique?

    Le syndrome métabolique, un groupe de conditions qui se produisent ensemble, augmente également le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète. L’une des principales caractéristiques est l’obésité abdominale. Si vous avez ce problème, il est plus probable que vous disposiez des autres fonctionnalités.

    Vous avez un syndrome métabolique si vous avez au moins trois de ces cinq traits :

    • grande taille Un tour de taille de plus de 35 pouces chez les femmes ou de 40 pouces chez les hommes.
    • Triglycérides élevés. Un taux de triglycérides sanguins à jeun de 150 milligrammes/décilitre (mg/dL) ou plus.
    • Faible HDL. Un cholestérol HDL (“bon”) inférieur à 40 mg/dL chez l’homme ou inférieur à 50 mg/dL chez la femme.
    • Hypertension artérielle. Une pression artérielle systolique (le chiffre du haut dans une lecture) de 130 mm Hg ou plus, ou diastolique (le chiffre du bas) de 85 mm Hg ou plus.
    • Niveau élevé de sucre dans le sang. Une glycémie à jeun de 100 mg/dL ou plus.

    (Remarque : vous êtes considéré comme ayant l’un des traits ci-dessus si vous recevez un traitement pour cela, même si votre nombre est normal avec ce traitement.)

    Source : Institut national du cœur, des poumons et du sang.

    poids et cancer

    Certains experts estiment que l’obésité est la deuxième cause de décès par cancer, après le tabagisme.

    Une étude de l’American Cancer Society, publiée dans Le journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre, suivi plus de 900 000 personnes pendant 16 ans. L’étude a montré un lien entre l’excès de poids et de nombreux types de cancer. Quelques découvertes :

    • Chez les personnes de 50 ans et plus, le surpoids et l’obésité peuvent représenter 14 % de tous les décès par cancer chez les hommes et 20 % de tous les décès par cancer chez les femmes.
    • Chez les hommes comme chez les femmes, un IMC plus élevé était associé à un risque plus élevé de mourir d’un cancer de l’œsophage, du côlon et du rectum, du foie, de la vésicule biliaire, du pancréas ou du rein.
    • Chez les hommes, le surpoids augmentait également le risque de mourir d’un cancer de l’estomac ou de la prostate.
    • Chez les femmes, les décès par cancer du sein, de l’utérus, du col de l’utérus ou de l’ovaire étaient élevés chez les femmes ayant un IMC plus élevé.

    Un article de synthèse de 2008 dans la lancette sont parvenus à des conclusions similaires. Une partie du problème réside peut-être dans le fait que les personnes très obèses sont moins susceptibles de passer des tests de dépistage du cancer, comme les tests Pap et les mammographies.

    un rapport sur Le Journal international de l’obésité ont montré que plus la femme était âgée, plus elle était susceptible de retarder un examen pelvien, en grande partie en raison d’expériences négatives avec ses médecins et le personnel de bureau. Chez les hommes, les tests de dépistage, tels que les examens de la prostate, peuvent être physiquement difficiles si les personnes sont très en surpoids, surtout si elles ont tendance à stocker de la graisse dans les hanches, les fesses ou les cuisses.

    Poids et durée de conservation

    Être en surpoids ou obèse peut rendre les déplacements difficiles. Par rapport aux personnes ayant un poids santé, celles qui ont des kilos en trop ont plus de mal à marcher un quart de mile, à soulever 10 livres et à se lever d’une chaise sans bras. Le fardeau de ces problèmes semble être plus élevé que par le passé, probablement parce que les gens sont maintenant obèses pendant une plus grande partie de leur vie, spéculent les experts.

    Et parce que l’excès de poids joue un rôle dans de nombreuses maladies courantes et mortelles, le surpoids et l’obésité peuvent vous faire perdre des années. Une étude du New England Journal of Medicine qui a suivi plus d’un demi-million de personnes âgées de 50 à 71 ans pendant une décennie a révélé une augmentation de 20 à 40 % des taux de mortalité chez les personnes en surpoids dans la quarantaine. Chez les personnes obèses, le taux de mortalité était deux à trois fois plus élevé.

    Une étude de 2010 dans le même journal, qui a combiné les résultats de 19 études qui ont suivi près de 1,5 million d’adultes blancs âgés de 19 à 84 ans sur une période similaire, a révélé que le risque de décès augmentait avec la taille corporelle, passant de 44% plus élevé pour ceux qui étaient légèrement obèses à 250% plus élevé pour ceux avec un IMC de 40 à 50.

    Perdre du poids, se sentir mieux

    Perdre du poids peut vous aider à vous sentir mieux physiquement et émotionnellement, et peut vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé. Ce qui est particulièrement encourageant, c’est le fait que vous n’avez pas besoin de perdre énormément de poids pour être en meilleure santé. Même une perte de poids modeste de 5 à 10 % de votre poids de départ peut avoir des effets bénéfiques importants sur la santé. Quelques exemples:

    • Les personnes souffrant d’hypertension artérielle qui ont perdu un modeste 10 livres en six mois ont abaissé leur tension artérielle systolique de 2,8 mm Hg et leur tension artérielle diastolique de 2,5 mm Hg. Ces réductions de la pression artérielle étaient équivalentes aux réductions causées par le traitement avec certains médicaments contre l’hypertension.
    • La perte de poids est si efficace que de nombreuses personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent arrêter de prendre des médicaments contre l’hypertension après avoir perdu du poids, tant qu’elles peuvent le garder.
    • Dans une étude portant sur des personnes à risque de diabète de type 2, celles qui perdaient seulement 7 % de leur poids et faisaient environ 30 minutes d’exercice par jour réduisaient leur risque de diabète de près de 60 %.

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    Written by quoimangercesoir

    Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

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