Vous pouvez également conserver les flocons d’avoine pendant la nuit pour les avoir prêts le matin. Ils sont bons pendant 3 jours après leur fabrication, mais ont meilleur goût lorsqu’ils sont consommés dans les 12 à 24 premières heures. Pour préparer cette recette, il vous suffit de mélanger tous les ingrédients dans un bocal muni d’un couvercle, de presser l’avoine pour vous assurer qu’elle est complètement recouverte de lait et de mettre au réfrigérateur pendant la nuit. Le matin, vous pouvez ajouter les garnitures de votre choix.
En plus de son goût délicieux, les flocons d’avoine sont riches en fibres, en protéines et en minéraux. Ils peuvent également aider à contrôler le taux de sucre dans le sang, à réduire le risque de maladies cardiaques et à perdre du poids. Pour en savoir plus sur les avantages de manger des flocons d’avoine, n’hésitez pas à consulter d’autres articles sur ce sujet.
Les avantages de manger des flocons d’avoine
Les bienfaits nutritionnels de l’avoine :
- L’avoine est riche en fibres, en protéines et en minéraux tels que le magnésium et le potassium.
- Elle contient également des antioxydants qui peuvent protéger contre les maladies cardiaques et le cancer.
- Les fibres solubles contenues dans l’avoine peuvent aider à réguler le taux de sucre dans le sang et à réduire les risques de maladies cardiaques en réduisant le cholestérol.
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Comment l’avoine peut aider à perdre du poids :
Les fibres solubles dans l’avoine peuvent aider à ralentir la digestion et à vous faire sentir plus rassasié plus longtemps, ce qui peut réduire les fringales et aider à contrôler la consommation de calories.
Les protéines et les fibres dans l’avoine peuvent également aider à augmenter la sensation de satiété et à brûler des graisses.
Enfin, l’avoine contient des glucides lents qui peuvent aider à maintenir des niveaux d’énergie stables tout au long de la journée, ce qui peut réduire les risques de grignotages.
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Comment l’avoine peut aider à renforcer les muscles :
- Les protéines contenues dans l’avoine peuvent aider à construire et à réparer les muscles après l’entraînement.
- Les fibres solubles dans l’avoine peuvent aider à réguler les niveaux d’insuline et à favoriser la croissance musculaire.
- Les minéraux tels que le magnésium et le potassium contenus dans l’avoine peuvent également aider à renforcer les muscles et à réduire les risques de
