L’inflammation fait référence à la réponse immunitaire déclenchée dans le corps en réponse à diverses conditions. Les facteurs déterminant les niveaux de processus inflammatoires dans le corps peuvent inclure la nutritionmode de vie, aptitude, fatigue et la présence de substances nocives dans le corps telles que les toxines, les bactériesvirus, etc…
C’est ce qu’on appelle systématique inflammation et maintenant vous comprenez que le degré de réaction inflammatoire dans le corps est la base du développement de pathologie conditions incluses cancer, Diabète, cœur pathologie et plein d’autres Santé les conditions. En effet, dans le cas de cœur pathologie, cholestérol il est maintenant discrètement considéré comme le principal suspect, car de plus en plus d’attention est accordée inflammation et l’oxydation (due aux radicaux libres).
Votre corps peut déclencher et maintenir inutilement des réponses inflammatoires lorsqu’elles ne sont pas vraiment nécessaires – et cela se produit en raison des facteurs mentionnés précédemment, diète et mode de vie.
Façons de diminuer systématiquement inflammation inclure
- Ascendant exercer et activité physique
- Consommer un produit sain, authentique, riche en nutriments dièteexempt d’aliments raffinés et transformés
- Minimiser le stress
- Maintenir un poids santé
exercer
Beaucoup de gens ont des emplois sédentaires ou passent la plupart de leur temps inactifs. Intégrer une forme de journal exercer diminuer systémique inflammation cela peut être aussi simple que de se promener, jardinageou faire le ménage.
diète
L’alimentation est tout aussi importante, sinon plus, que exerceren essayant de diminuer inflammation. De nombreux régimes sont pro-inflammatoires, avec du sucrefarine raffinée et trans gros qui représentent un pourcentage important.
Réduire inflammationréduisez votre consommation de ces aliments transformés. céréales se sont également avérés contenir plusieurs substances potentiellement problématiques, telles que le gluten, la lectine et les phytates, et favorisent un acide inflammatoire pHet s’arrêter correctement du sang du sucre régulation. Ainsi, certains nutritionnistes pensent que la consommation de des céréales doit être minimisé pour réduire inflammation (voir références).
Augmentez votre consommation d’aliments frais, y compris
Aussi exercer Et dièteles suppléments peuvent aider à réduire inflammation. Mais n’oubliez pas que les compléments alimentaires doivent être pris en plus des aliments sains. diète. C’est une erreur de supposer que les suppléments peuvent remplacer une alimentation saine, qui est la chose la plus importante. Cependant, de plus en plus de recherches soulignent la nécessité de prendre des suppléments pour favoriser la promotion Santé et prévenir pathologie.
Références
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