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Exercice de levier avant en callisthénie

C’est quoi le levier avant ?

La levier avant C’est un élément statique que l’on réalise en suspensions suspendues à une barre, des anneaux ou un autre élément, en gardant le corps parallèle au sol avec un alignement horizontal depuis les chevilles, en passant par les genoux, les hanches et les épaules.

Dans cet élément, nous aurons les bras complètement tendus, avec une légère flexion des épaules et une antéversion des hanches, les jambes jointes et une extension totale des genoux et des chevilles.

Muscles impliqués dans le levier avant

Les principaux muscles impliqués dans le levier avant sont :

muscles du dos: dentelé antérieur, grand dorsal et carré des lombes, rhomboïdes, petit rond.

Muscles des épaules et de la poitrine: deltoïde arrière, grand pectoral et petit pectoral.

muscles des bras: 3 têtes de triceps, fléchisseurs du poignet et des doigts, rond pronateur, carré pronateur.

muscles du tronc: transversus abdominis, rectus abdominis et oblique externe.

muscles des jambes: muscles quadriceps, intérieur de la cuisse, ischio-jambiers, fessiers, mollets et muscles du pied.

Les autres: muscles du cou.

Vous pouvez lire plus d’informations sur le biomécanique du Front Lever ici.

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Written by Antonio Ferraro Maia

Médecin diplômé de l'Université fédérale de Rio de Janeiro (UFRJ), avec des titres de spécialiste en médecine interne et néphrologie de l'Université d'État de Rio de Janeiro (UERJ), de la Société brésilienne de néphrologie (SBN), de l'Université de Porto et du Collège spécialisé de Néphrologie du Portugal.

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