Exercice de poulie latérale à un bras

Qu’est-ce que le Lat Pulldown à un bras ?

Les Pulldown lat à un bras c’est un élément de traction unilatéral qui cible le muscle grand dorsal. Cela peut être un exercice très utile pour corriger les déséquilibres du dos, car lorsque l’on travaille sur des exercices bilatéraux, on peut ne pas appliquer la même force avec les deux bras. Pendant le mouvement, il est important d’être attentif à tout moment à la position de l’omoplate et de ramener le coude en arrière et près de ton corps au fond du mouvement.

Les tirer vers le bas avec un bras Cela peut être fait à l’aide de la machine spécifique à cet exercice ou de la machine à barre. Si vous ne disposez pas de cet équipement, vous pouvez également le faire à l’aide du bandes élastiques (comme on le voit dans les vidéos).

muscles travaillés

Principal: grand dorsal, grand rond, trapèze supérieur, trapèze moyen, trapèze inférieur, rhomboïdes

Secondaire: Deltoïdes postérieurs, biceps brachial, brachioradialis, brachialis, fléchisseurs du poignet

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