| Aperçu | Nom | Prix |
|---|---|---|
| 1 | Barre en T avec fixation en ligne - Plateforme fixe - Station d'entraînement multifonction - Pivotante - En acier robuste - Équipement de gym pour exercices de soulevé de terre | 39,99 € |
| 2 | VANROUG Barre en T pour barre olympique de 5,1 cm avec chaîne pour exercices pliés sur la rangée - Pivote à 360° pour une utilisation facile | 21,99 € |
| 3 | JISADER T-Bar Row Poignée pour Rameur, Poignée de Mine Terrestre Antidérapantes, Insert de Plate-Forme en T, Landmine Double Poignée pour Les Exercices du Dos pour Barre Olympique en T de 50mm | 29,19 € |
Qu’est-ce que la rangée de barres en T ?
Les Rangée de barres en T est un exercice du haut du corps excellent pour retrouver de la force musculaire. Avec cet exercice vous travaillerez également le mouvement de rétraction de l’omoplate (ramenez l’omoplate vers la colonne vertébrale).
Il existe de nombreuses variantes à cet exercice, car il peut être fait assis ou penché et à l’aide d’une machine ou d’une barre. Ici, nous allons regarder la ligne que j’ais’effectue avec la barre en T, ou en utilisant quelque chose qui vous permet de saisir la barre dans une prise neutre. Dans la vidéo, j’utilise une sangle en forme de 8 pour simuler la prise neutre, mais vous pouvez Poignée Gironde ou en « V ».
Pendant l’exercice, vous avez besoin penchez-vous en avant avec la barre entre vos pieds. Pour charger la barre il vaut mieux utiliser des assiettes de petit diamètre telles que des assiettes de 10 kg, vous pouvez donc avoir une plus grande ROM (gamme de mouvement). Assurez-vous que le bas de votre dos est serré et dans la bonne position à tout moment (pas de cambrure).
Lors de la prise de vue, assurez-vous ne pliez pas les jambes et ne secouez pas le corps pour relever la barreSi vous avez des problèmes de poids, il est préférable de le laisser tomber et de vous mettre en forme et de le maintenir correctement. rétraction scapulaire.
Principaux muscles travaillés
Les principaux muscles travaillés dans le t barre rangée sera:
– grand dorsal
– Teres Major, Trapezius et Erector Spinosa.
– Muscles abdominaux, fessiers et ischio-jambiers.
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| 2 | Oshhni Fixation de rangée de Barre en T pour haltères Plaque de rangée de Barre en T Support de Base pour Barre en T Barre en T Rameur Plate-Forme de rangée, Trou Unique | 46,09 € |
| 3 | WYJW Plateforme de Barre en T à Barre Olympique - Pivotement à 360 °, Musculation de Musculation Contre Les Mines terrestres, rangées de Barre en T, Presse à épaules | 74,99 € |
