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Exercices pour les bras flasques – 6 étapes

Ejercicios para brazos flácidos

exercices pour les bras flasques

Image : www.serpadres.es

La exercices pour les bras flasques Ils conviennent également aux personnes qui ne sont pas en surpoids mais qui ont des muscles des membres supérieurs sous-développés. Normalement, la flaccidité des bras apparaît avec l’âge. Cependant, des changements brusques de poids favorisent également son apparition chez les jeunes. À mesure que l’été arrive, cette zone du corps est plus exposée. C’est pourquoi, sur toutComment.com, nous vous proposons une série de exercices pour les bras flasques.

Étapes à suivre:

1

En premier exercice pour les bras flasques que nous vous proposons n’auront pas besoin de poids ou de tout autre outil supplémentaire. Pour travailler les bras, vous utiliserez votre propre poids corporel, ce qui est suffisant. Tenez-vous face à un mur, à un mètre de distance, et placez vos paumes contre celui-ci. Ensuite, pliez vos bras en penchant votre corps vers l’avant, de sorte que vos bras supportent votre poids. Restez ainsi pendant 5 secondes puis revenez à la position de départ. Faites 15 répétitions.

Deux

cet autre exercice pour les bras flasques il est similaire au précédent en ce sens que vous utiliserez également votre poids corporel pour renforcer vos bras. Cependant, dans ce cas, vous aurez besoin d’un tabouret haut pour le faire. Il est très important que la bordure ne bouge pas pour ne pas tomber. Puis aidez-vous de quelqu’un qui peut le tenir pour vous ou l’appuyer contre le mur, afin qu’il serve de butée. Faites 15 répétitions et maintenez la position pendant environ 5 secondes.

Exercices pour les bras flasques - Étape 2

Image: blog.quieru.com

3

faire la troisième exercice que nous vous proposons, vous aurez besoin d’une chaise et, de plus, vous devez la placer près d’un mur afin qu’elle ne bouge pas avec le poids de votre corps. Tenez-vous à cinq pieds de la chaise et placez vos paumes sur le bord. Votre seul contact corporel doit être avec vos mains contre la chaise et vos pieds contre le sol. Pour arriver à la position de départ, la chose la plus simple à faire est de s’agenouiller puis de s’étirer. L’exercice consiste à plier et étendre les bras comme si vous faisiez des pompes. Faites 15 répétitions, en tenant également la position pendant environ 5 secondes.

Exercices pour les bras flasques - Étape 3

Image : pedroparedesmastergym.blogspot.com.es

4

Dans cette chambre exercice pour les bras flasques que nous vous proposons, vous aurez besoin de poids. Si vous n’en avez pas, vous pouvez utiliser des bouteilles pleines ou à moitié pleines, selon le poids que vous pensez pouvoir supporter. Il est préférable de ne pas commencer avec beaucoup, pour éviter une surcharge ou même une blessure. Vous travaillerez d’abord le bras droit. Soulevez-le en tenant les bouteilles et utilisez votre bras gauche pour vous aider à maintenir la position. L’activité consiste à plier le bras droit et à l’étendre, avec un mouvement lent. Faites 15 répétitions avec chaque bras.

Exercices pour les bras flasques - Étape 4

Image : www.dietas.net

5

En utilisant les mêmes poids ou bouteilles, vous pouvez effectuer le dernier exercice. Si cela se produit, tenez la bouteille à deux mains et amenez-la derrière votre tête, puis levez vos bras au-dessus de votre tête dans un mouvement lent. Faites 30 répétitions.

Exercices pour les bras flasques - Étape 5

Image : www.cabellosc.com

6

Si vous faites cette série de exercices pour les bras flasques Chaque jour, ou tous les deux jours, vous pouvez améliorer l’esthétique de vos membres inférieurs. N’oubliez pas de rester bien hydraté, car même si cela n’en a pas l’air, vous consacrerez beaucoup d’efforts à ces activités.

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Written by Antonio Ferraro Maia

Médecin diplômé de l'Université fédérale de Rio de Janeiro (UFRJ), avec des titres de spécialiste en médecine interne et néphrologie de l'Université d'État de Rio de Janeiro (UERJ), de la Société brésilienne de néphrologie (SBN), de l'Université de Porto et du Collège spécialisé de Néphrologie du Portugal.

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