Façons de réduire votre taux d’A1C

L’un des meilleurs moyens de réduire votre taux d’A1C est de faire de l’exercice régulièrement. Que vous vous entraîniez sur un tapis roulant ou en musculation, l’activité physique est une bonne habitude à développer.

L’exercice améliore votre santé globale et réduit votre risque de maladie cardiaque, de dépression et de stress. Il abaisse également le taux de sucre dans le sang. Dormir suffisamment est un autre facteur important.

Cela peut prendre un certain temps pour abaisser votre taux d’A1C. Bien que certains changements de mode de vie mettent du temps à produire des résultats notables, ils peuvent vous aider à protéger vos organes vitaux.

Les niveaux d’A1C sont déterminés par un test sanguin tous les deux à trois mois. Le contrôle de votre glycémie est essentiel dans la gestion de votre diabète.

Si vous cherchez des moyens efficaces de réduire votre taux d’A1C, continuez à lire.

Qu’est-ce que le test A1C ?

Le A1C Le test mesure votre glycémie moyenne au cours des trois derniers mois. Cela se fait en prélevant du sang dans une veine. Ce test ne nécessite pas de jeûne, il peut donc être effectué à tout moment.

Votre fournisseur de soins de santé utilisera les résultats de ce test pour décider du meilleur plan d’action pour vous. Vous devriez être testé au moins deux fois par an, ou plus souvent si vous changez de médicament ou si vous avez d’autres problèmes de santé.

Le niveau normal d’A1C est inférieur à 5,7 %. Un niveau de 5,7 % à 6,4 % indique que vous pourriez être à risque de diabète. Un taux d’A1C de 6,5 % ou plus indique que vous souffrez peut-être de diabète de type 2.

Conseils pour abaisser les niveaux d’A1C

Si vous souffrez de diabète, vous devez probablement réduire votre taux d’A1C. Voici quelques conseils efficaces que vous pouvez suivre pour obtenir un meilleur contrôle glycémique.

régime d’exercice

Une étude a examiné les effets d’un régime d’exercice spécifique sur le niveau d’hémoglobine A1C. Les chercheurs ont constaté que les deux entraînement aérobie et résistance pourrait baisser le niveau. Cependant, une combinaison d’entraînement aérobie et de résistance a eu des effets plus positifs. L’exercice est une partie importante de tout plan de traitement du diabète. Non seulement il vous aide à perdre du poids et à contrôler votre glycémie, mais il offre également de nombreux autres avantages pour la santé. L’exercice réduit le risque de maladie cardiaque, vous aide à gagner de l’énergie et réduit le stress. Entre autres avantages, l’exercice aide à réduire le niveau d’A1C.

Diète

L’une des premières étapes pour réduire votre taux d’A1C consiste à augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation. Les aliments riches en fibres comprennent les haricots, les grains entiers et les légumes non féculents. Ces aliments sont riches en nutriments et peuvent aider à stabiliser la glycémie. Ils aident également à la cicatrisation des plaies et à la croissance musculaire. Si vous avez reçu un diagnostic de diabète, votre médecin peut vous prescrire un moniteur de glycémie à domicile et suggérer un régime alimentaire pour abaisser votre taux d’A1C. Cependant, il faudra du temps pour voir les résultats, alors soyez patient et continuez dans la bonne direction. Cela en vaudra la peine.

Médecine

Pour abaisser votre taux d’A1C, vous devez prendre vos médicaments contre le diabète à temps. Des médicaments pour abaisser les niveaux d’A1C sont disponibles pour les patients diabétiques. Ces médicaments agissent en augmentant la sensibilité périphérique à l’insuline et en abaissant le taux d’A1C. Vous pouvez baisser le niveau en 0,5 % à 1,25 %. Mais ces médicaments ont des effets secondaires et doivent être utilisés sous la supervision de votre médecin.

Mesurer la taille des portions

Pour abaisser les niveaux d’A1C, vous devez porter une attention particulière à votre alimentation et à votre activité physique. Le contrôle de la glycémie implique une combinaison de régime alimentaire, d’activité physique et de médicaments. Pour contrôler votre glycémie, vous devez mesurer la taille de vos portions. Comprendre l’effet d’un aliment spécifique sur la glycémie peut aider une personne à ajuster sa taille de portion idéale en conséquence. La taille des portions diffère pour tout le monde, donc la meilleure façon de déterminer la taille des portions est de consulter un diététiste.

suivi des glucides

Pour les personnes atteintes de diabète, le suivi des glucides est une partie importante du plan de traitement global. Une consommation excessive peut augmenter les niveaux de glucose, ce qui peut entraîner une augmentation de l’A1C. L’utilisation de tasses à mesurer pour manger la bonne quantité de nourriture peut vous aider à contrôler votre glycémie. Vous pouvez également utiliser des mesures pour contrôler vos envies. Il est important de supprimer les aliments riches en sucre, mais vous n’avez pas besoin d’abandonner complètement les glucides. Choisissez plutôt des glucides riches en fibres et pauvres en amidon.

méthode de la plaque

La méthode de l’assiette fonctionne en ajustant la taille des portions pour répondre aux besoins nutritionnels quotidiens. Il encourage les gens à manger une variété d’aliments et réduit les risques de suralimentation. Il encourage également la consommation de protéines maigres, ce qui aide à maintenir la glycémie. De plus, c’est un bon outil pour la perte de poids et la gestion du diabète, et il ne nécessite pas d’équipement ou de formation spéciaux.

Avoir un objectif de perte de poids réaliste

Pour abaisser votre taux d’A1C, vous devez apporter des changements à votre mode de vie qui deviennent habituels. Le meilleur moyen d’y parvenir est de progresser lentement et régulièrement, ce qui est plus susceptible de produire des résultats à long terme. Vous devez vous fixer des objectifs de perte de poids réalistes pour contrôler votre glycémie.

suppléments et vitamines

Bien que vous puissiez réduire votre taux d’A1C en mangeant des aliments plus sains et en faisant de l’exercice, les suppléments et les vitamines peuvent être utiles pour certaines personnes. Les compléments alimentaires peuvent vous aider à réduire votre taux d’A1C en abaissant la glycémie. Mais vous devez être prudent lorsque vous les choisissez.


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