Aidez à prévenir les gros veaux en restant actif, en évitant les exercices à fort impact, en vous étirant régulièrement et en suivant un régime alimentaire équilibré et pauvre en sodium.
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Gros mollets : Le combat est réel. Si vous vous entraînez comme un fou, prenez vos vitamines et mangez plus d’épinards que Popeye, et que vous n’arrivez toujours pas à vous débarrasser de vos mollets volumineux, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens ont de gros mollets, même si le reste de notre corps est mince et élancé.
Il existe de nombreuses mesures et solutions préventives pour traiter les veaux gras, qu’il s’agisse de changer votre diètetoi style de vie ou toi formation. Tout d’abord, il est important de comprendre ce qui fait que les gros mollets parviennent à les mincir efficacement.
Qu’est-ce qui cause les gros mollets?
Des muscles du mollet plus gros que la moyenne peuvent être le résultat de la génétique, d’une alimentation trop salée, d’une trop grande quantité de graisse corporelle ou de la mauvaise pratique d’exercices pour votre type de corps. Vos mollets ont l’air plus gonflés que d’habitude ?
Selon un entretien avec santé des femmesAdrienne Youdim, MD, et auteur de Le guide du médecin sur le traitement de l’obésitédéclare que la consommation excessive de sodium, le tabagisme et le fait de passer trop de temps assis sont parmi les principaux responsables du gonflement temporaire du mollet.
Fait intéressant, cependant, il convient également de noter que les mollets plus gros pouvez équivaut à une meilleure santé : Selon une étude de 6 265 personnes publiée dans le Journal de l’American Heart Association, plus les mollets des gens étaient gros, moins ils avaient de dépôts ou de plaques graisseuses dans leurs artères, quel que soit leur âge, leur sexe ou leur indice de masse corporelle. Cela signifie que, parmi les personnes de l’étude, celles qui avaient des mollets plus gros avaient un risque plus faible d’accident vasculaire cérébral et de maladie de l’artère carotide. En d’autres termes, plus gros n’est pas toujours synonyme de malsain.
Comment prévenir les gros mollets
Cependant, si vous voulez éviter de gonfler vos mollets, vous pouvez prendre plusieurs mesures. Premièrement, il est crucial de éviter certains exercices conçus pour développer les muscles du mollet : cela inclut faire trop de mollets, sauter à la corde et sauter en boîte (nous vous regardons, Crossfit !).
Comme la plupart des Américains, passez-vous huit heures ou plus assis à un bureau chaque jour ? Si oui, est-ce crucial Levez-vous, marchez et étirez-vous régulièrement pour éviter l’accumulation de liquide (qui peut causer de gros mollets) dans vos jambes. Allez encore plus loin en faisant des étirements spécifiques au mollet. La clinique Mayo vous conseille de :
- Tenez-vous à une chaise tout en gardant une jambe derrière vous avec votre genou droit et votre talon à plat sur le sol.
- Pliez lentement vos coudes et votre genou avant tout en déplaçant vos hanches vers l’avant. Vous devriez sentir un étirement profond dans votre mollet.
- Essayez de maintenir cette position pendant au moins 30 secondes, changez de jambe et répétez.
Maintenir un poids corporel sain est également l’un des moyens les plus importants de prévenir les veaux gras. Vous avez probablement déjà entendu tout cela, mais la vérité est que rien ne vaut une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur et une activité physique régulière (30 minutes de cardio par jour, cinq à sept jours par semaine, selon le département américain de États-Unis). Santé et services sociaux) lorsqu’il s’agit de réduire l’excès de graisse, de rester mince et en bonne santé et de garder vos mollets en forme.
Solutions minceur pour les mollets
Si vous avez des mollets volumineux, rassurez-vous, les amincir est possible. Pour obtenir les mollets toniques mais maigres dont vous rêviez, essayez de faire des exercices de musculation légers et de courir au moins 3 km au moins trois fois par semaine (certaines excellentes alternatives cardio à la course incluent le vélo et la natation).
Cela vous aidera à brûler des calories et à perdre l’excès de graisse corporelle, ce qui entraînera des muscles du mollet plus maigres. Réduire votre apport calorique tout en augmentant votre activité physique est toujours essentiel si vous souhaitez réduire n’importe quelle partie de votre corps.
Si le gonflement vous préoccupe, le port de bas de contention jusqu’aux genoux peut aider à soulager l’inconfort pouvant résulter d’une accumulation de liquide ou d’un gonflement temporaire de vos jambes. Manger moins d’aliments transformés et réduire votre consommation de sel sont deux moyens supplémentaires de réduire l’enflure de vos mollets.
Gardez à l’esprit, cependant, qu’il peut parfois être nécessaire de consulter un médecin lorsque vous ressentez un gonflement des jambes. Selon la clinique Mayo, si vous ressentez également des douleurs à la poitrine, un essoufflement, des étourdissements, des évanouissements ou des crachats de sang (ainsi qu’un gonflement des jambes), il est certainement préférable de planifier immédiatement une visite chez le médecin.
