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j’ai maigri en marchant tous les jours

Je dois perdre quelques kilos avant de pouvoir courir. Puis-je utiliser la marche comme exercice ? Jusqu’où et à quelle vitesse dois-je aller avant que cela n’affecte mon poids et ma santé ?

  • Ultrasport Swing Stepper avec bandes élastiques / Stepper à niveau de difficulté réglable et console de commande sans fil – Stepper Up-Down pour sportifs débutants et confirmés, dimensions compactes
    Appareil de fitness stable avec cadre métallique robuste et amortisseurs pour une utilisation silencieuse – Haut de gamme et certifié CE / Avec bandes élastiques pour l'entraînement complémentaire des bras et des épaules Le Swing Stepper d'Ultrasport est livré avec un ordinateur affichant automatiquement différentes données comme le temps, le nombre de pas par minute et les calories consommées Le degré de résistance peut être réglé selon le niveau de l'utilisateur – Ainsi, ce stepper convient aussi aux personnes âgées et aux sportifs débutants Appareil de fitness idéal pour un entraînement complet. Agit sur les abdominaux, les jambes, les cuisses et le bas du corps De larges pédales antidérapantes dotées de rebords garantissent la sécurité de l'utilisateur sur le stepper Ultrasport – Poids maximum supporté : env. 100 kg
  • Relaxdays Stepper 2 marches avec écran ordinateur mini step de fitness HxlxP: 170 x 31 x 33 cm, noir
    Sport: le stepper twister permet de brûler des calories au niveaux des fessiers, cuisses et permet de garder la forme Appareil d'entraînement: renforce la musculature - Pour la gym, l'aérobic, le cardio etc. Petit: le stepper mesure H x l x P 170 x 31 x 33 cm et se range facilement partout Compact: permet de vous entraîner spontanément partout, dans votre salon ou au bureau Montage simple et rapide
  • Sportstech Stepper d'appartement Twister 2 en 1 Aérobic avec Cordes élastiques STX300 Swing Stepper pour débutants et Professionnels, Mini Stepper d'appartement Haut Bas avec écran Multifonctions
    ✅ 𝗔𝗣𝗣𝗔𝗥𝗘𝗜𝗟 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗢𝗡𝗖𝗧𝗜𝗢𝗡 : Le stepper Up-down permet à lui seul de remplacer 2 appareils, notamment grâce à ses élastiques d’entraînement. Ceux-ci permettent de travailler les bras, les épaules, les biceps et la nuque. Ce stepper permet également de dessiner les jambes, les muscles fessiers et les hanches. Un appareil d’entraînement optimal et soigneux qui permet de travailler le corps entier. ✅ 𝗣𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗡𝗔𝗟𝗜𝗦𝗔𝗕𝗟𝗘 : En fonction de votre entraînement, le niveau de pente, et donc de difficulté, du stepper twister peut être adapté à votre convenance. Cela représente différentes approches possibles pour les débutants mais également un entraînement sérieux pour les utilisateurs confirmés, comme les randonneurs, en réglant le mouvement d’amplitude sur 40°. ✅ 𝗘́𝗖𝗥𝗔𝗡 𝗗’𝗔𝗙𝗙𝗜𝗖𝗛𝗔𝗚𝗘 𝗣𝗢𝗟𝗬𝗩𝗔𝗟𝗘𝗡𝗧: L‘écran performant du stepper permet de suivre vos résultats d’entraînement de manière efficace et rapide. Peu importe si cela concerne la durée d’entraînement, le nombre de pas ou les calories perdues, l’écran multifonctions vous permet d’accéder à ces données à tout moment. ✅ 𝗦𝗧𝗔𝗕𝗟𝗘 𝗘𝗧 𝗦𝗨̂𝗥: Ce stepper avec fonction swing est un appareil de hometraining silencieux, stable et qui ne nécessite aucun montage. Les pédales antidérapantes assurent une position sûre tout au long de l’entraînement. Effectuez votre entraînement sans chaussures pour sentir la zone de réflexologie plantaire de l’appareil. Poids max. de l’utilisateur : 120 kg. ✅ 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗔𝗜̂𝗡𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧 𝗠𝗔𝗫𝗜𝗠𝗔𝗟 𝗘𝗡 𝗨𝗡 𝗘𝗦𝗣𝗔𝗖𝗘 𝗠𝗜𝗡𝗜𝗠𝗨𝗠: Le desgin fonctionnel et pratique de cet appareil, fabriqué en Allemagne, vous offre la possibilité d’occuper le moins de place possible tout en ayant l’avantage de pouvoir muscler les parties inférieures et supérieures du corps. À la maison ou au travail, le stepper twister peut être rangé rapidement et est prêt-à-l’emploi immédiatement sans montage. ATTENTION: Pas de livraison sur les îles !
  • Calma Dragon Stepper - Stepper avec Bande de résistance, pédales antidérapantes et Moniteur numérique. Meilleur Stepper à Domicile pour l'exercice des fessiers et du Cardio - capacité de 100 kg
    CONCEPTION UNIQUE - L'entraîneur Calma Dragon Stepper de CDSport est optimal pour un entraînement spécifique au corps afin d'entraîner efficacement vos jambes et vos hanches et d'accélérer la combustion des graisses. Vous pouvez également faire travailler ensemble vos bras et vos épaules pour rendre la réduction des graisses aussi facile et amusante que le skateboard grâce aux sangles fournies. Taille maximale de chaussure acceptée par les pédales : 40 (26cm) CONFORT MAXIMUM - Des repose-pieds particulièrement larges avec des bords antidérapants garantissent la sécurité lors des exercices avec le stepper - Capacité de charge maximale : environ 100 kg. Notre stepper de fitness est fabriqué avec des matériaux de haute qualité et est équipé d'une large plaque de pieds antidérapante pour un exercice sûr et stable. AFFICHAGE MULTIFONCTIONNEL - L'entraîneur affiche les calories brûlées, le temps d'exercice et le nombre de pas pour rendre les mouvements plus clairs. Le degré de résistance peut être ajusté individuellement en fonction de la condition physique de l'utilisateur ; ce stepper fitness appartement à domicile est donc un appareil d'entraînement adapté même aux seniors et aux débutants. MASSIMO ESERCIZIO, MINIMO SPAZIO - Il design funzionale del CalmaDragon Stepper offre le massime possibilità di esercizio per tutto il corpo nel minimo spazio possibile. Dispositivo di allenamento ottimale per un allenamento completo: lavora su abs, gambe, cosce e tutta la parte inferiore del corpo. EXERCICE MAXIMUM, ESPACE MINIMUM - La conception fonctionnelle du CalmaDragon Stepper offre un maximum de possibilités d'exercice pour tout le corps dans un espace aussi réduit que possible. Appareil d'entraînement optimal pour une séance d'entraînement complète : travaille les abdominaux, les jambes, les cuisses et tout le bas du corps.
  • Abician Step de Fitness Stepper d'aérobic 79,5 x 30 x 20cm Réglable sur 3 Hauteurs Marche d'Exercice pour Fitness à la Maison et au Bureau
    Taille Compacte : Avec 4 contremarches, cette step rectangulaire peut être rangée de manière ludique. Vous pourriez les insérer au-dessous de la plate-forme. Enfin, le step peut facilement se glisser dans les espaces étroits : à côté de canapé, contre le mur ou sous le lit. Surface Antidérapante : La surface de la plateforme dispose des motifs en hexagone. Durant les exercices, cette surface antidérapante génère la friction qui vous protège des blessures éventuelles. Il vous apporte une expérience d'entraînement sécuritaire. Hauteur réglable en 3 niveaux : Cette marche de fitness comprend 4 contremarches ( 2 de chaque côté ). Vous pouvez facilement régler la hauteur du step en 3 positions : 10,5cm, 15 cm et 20 cm tout en ajoutant ou en retirant les contremarches au dessous. Musculer tout le corps : Ce step d’aérobic s’adapte non seulement aux professionnels, mais aussi aux débutants. Il fait travailler de façon intense les jambes, les fessiers, les abdominaux ainsi que le buste et les bras. Fitness aux divers endroits : Grâce à une taille compacte, ce banc de musculation est portable pour plus de commodité. C’est un accessoire du sport idéal pour le fitness à domicile, au gym ou au bureau.
  • Reebok RSP-16150 Plateforme de Fitness Mixte Adulte, Rouge, 1
    Le Reebok Step original a été introduit pour la première fois dans les studios et les clubs de santé en 1989 en tant qu'entraînement cardio révolutionnaire et très efficace. Il est rapidement devenu un phénomène international, car des millions de personnes du monde entier ont utilisé le Step pour rester en forme. Les tendances en matière de fitness changeront, mais le Reebok Step est la plateforme d'entraînement de confiance qui résiste à l'épreuve du temps La dernière évolution du Reebok Step comprend 3 réglages de hauteur rapides à changer (15/20/25 cm) afin que vous puissiez adapter l'intensité de votre entraînement aérobie à votre propre niveau de forme physique. Cliquez et verrouillez simplement les pieds à la hauteur souhaitée et vous êtes prêt à partir! Les pieds en caoutchouc antidérapants assureront une plate-forme de fitness solide et stable La surface texturée en forme de «bulle» surélevée offre encore plus d’adhérence, vous donnant la confiance dont vous avez besoin pour sauter, marcher, fendre et chevaucher votre chemin vers l’un des moyens les plus amusants, attrayants et efficaces de brûler des calories et de brûler les graisses. Stepping aide également à garder le cerveau actif à travers les mouvements chorégraphiés L'appareil original de fitness de groupe, imité dans le monde entier, surpasse la concurrence moins chère dans tous les domaines, en particulier en ce qui concerne la qualité de fabrication. Le Reebok Step est à la fois léger et facile à déplacer et à ranger, mais suffisamment solide et robuste pour résister aux entraînements les plus difficiles. Avec un poids maximum de l'utilisateur de 110 kg (environ 17 pierres), cette marche est conçue pour durer

Puis-je perdre du poids en marchant tous les jours ?

La randonnée et la marche sont d’excellents exercices qui profitent à votre santé globale et en même temps alimentent votre dépense calorique. Le Conseil national de la santé recommande un rythme soutenu d’une demi-heure par jour pour réduire le risque, par exemple, de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2.

Les experts ont converti la recommandation aux fameux 10 000 pas que vous avez probablement entendu dire que nous devrions tous faire chaque jour pour garde la forme. Si vous souhaitez utiliser les 10 000 comme objectif, un podomètre peut être un bon outil d’entraînement motivant. Si votre objectif est de perdre du poids, donc de maigrir, les marcher tous les jours en plus de votre alimentation est l’exercice parfait pour retrouver la ligne, perdre du ventre et une belle silhouette.

Ce dont vous avez besoin pour vos séance de marche

mini stepper machine
mini stepper machine

En plus des appareils créés spécialement à cet effet, il existe des applications de compteur kilométrique à télécharger sur votre téléphone portable , qui fonctionnent avec une extrême précision. De cette façon, vous pourrez atteindre les dix mille étapes recommandées durant vos seances.

  • GRV Montre Podometre Marche Non Connectée Simple pour Femme Homme Enfant Bracelet Non Connecté Montre Sport sans Bluetooth Etanche IP68 Compteur de Calories Compteur de Pas Distance Suivi Sommeil
    Tracker d'Activité sans Bluetooth et APP : Il s'agit d'un bracelet de fitness sans fonction Bluetooth, vous pouvez donc l'utiliser sans connecter un smartphone, plus facile à utiliser, adapté à tout le monde, y compris les enfants et les personnes âgées. Fonction de Suivi d'Activité : La montre podometre enregistre avec précision les données d'exercice et les activités quotidiennes, telles que les pas, les calories, la vitesse, la distance et le temps d'activité, le suivi du sommeil, etc. Surveillance du Sommeil : Après avoir activé le mode sommeil, le podomètre surveille votre temps de sommeil pour vous aider à en savoir plus sur la qualité de votre repos chaque nuit. IP68 Waterproof: La montre podomètre est conforme à la norme internationale d'étanchéité IP68. Par conséquent, le podomètre ne sera pas endommagé même si vous vous lavez les mains, vous baignez et nagez tout en le portant. Autonomie de 7 Jours : Ce podomètre de poignet a une autonomie pouvant aller jusqu'à 7 jours et peut toujours fonctionner pour vous sans charge fréquente. Charge USB : Pas besoin de câble de charge, il suffit de retirer l'hôte du bracelet et de le connecter directement au port de charge USB pour charger, le podomètre peut être complètement chargé en 2 heures.
  • 3DActive A420S FitBud Podomètre de Marche 3D avec Clip et Cordon (Noir avec Clip)
    SIMPLE ET FACILE À UTILISER - Podomètre 3D pour les pas uniquement. Il est prêt à l'emploi dès la sortie de l'emballage. La fonctionnalité et la conception simples le rendent convivial pour les hommes, les femmes, les enfants et les personnes âgées qui souhaitent suivre leurs pas et rester motivés pour atteindre leur objectif de remise en forme. C'est le podomètre le plus simple pour commencer, si vous ne voulez pas de configurations compliquées. SUIVEZ VOS PAS QUOTIDIENS - Créé avec simplicité mais compte efficacement vos pas afin que vous puissiez toujours voir vos progrès en mouvement, ce qui vous motive davantage à atteindre votre objectif de fitness. Plus d'autres programmes compliqués, appuyez simplement sur le bouton à l'arrière pour commencer. LECTURE PRÉCISE - Il dispose d'une technologie avancée de capteur tri-axe 3D - beaucoup plus précise que la plupart des podomètres. La technologie 3D Tri-Axis Sensor est connue pour fournir une précision supérieure dans les étapes de lecture dans n'importe quelle position - haut, bas, à plat sur le côté ou n'importe quel angle. Plusieurs options de port - Attachez-le à votre poche ou à votre hanche, portez-le autour du cou ou placez-le dans votre poche ou votre sac. AFFICHAGE À CHIFFRES EXTRA LARGE - Avec l'affichage plein écran, vous pouvez lire clairement et facilement les chiffres en un coup d'œil. BATTERIE INCLUSE - Profitez d'une grande autonomie de batterie. Le podomètre se met automatiquement en veille lorsque vous ne bougez pas et se réveille automatiquement et compte les pas lorsque vous recommencez à bouger.
  • NAKOSITE LUX2433 Luxueux Podometre Marche Non Connecté Compteur De Pas Distance Calories Horloge avec Clip et Lanière pour Femme Homme Enfant. Pas de Bluetooth, Pas d'applications. Blanc et Beau
    😊 FACILE À UTILISER - Podomètre 3D Nakosite intuitif avec compteur de pas pour hommes, femmes, enfants et personnes âgées. Surveille et mesure vos pas quotidiens. Pas de Bluetooth. Permet l'affichage en unités métriques (km) ou impériales (Mile). Les calories brûlées sont affichées en KCal. Êtes-vous motivé ? Cliquez sur le bouton orange AJOUTER AU PANIER pour commencer à faire de l'exercice dès AUJOURD’HUI 😊 GRAND ÉCRAN ET RÉTRO-ÉCLAIRAGE - Grand affichage plein écran pour une lecture claire et facile de vos résultats quotidiens. PILES INCLUSES - Profitez d'une grande autonomie. L'écran du compteur de pas s'éteint automatiquement lorsque vous ne bougez pas, et démarre automatiquement le comptage des pas lorsque vous recommencez à bouger. RETRO-ECLAIRAGE pour surveiller les pas dans l'obscurité 😊 CONFORT : Léger, compact, durable et résistant à l'eau. Pèse 28 grammes, avec une dimension de 7,8x3,4x1,2cm. BONNE AFFAIRE : Un CADEAU de qualité pour Noël, Pâques, les anniversaires, l'Aïd, Hanoukka, Diwali, etc. à un prix DEFIANT TOUTE CONCURRENCE. CONTENU DE LA BOÎTE: 1 x Podomètre Nakosite LUX2433, 1 x Clip de ceinture, 1 x Lanière de cou, 1 x Pile CR2032 (pile longue durée) et Manuel d'utilisation 😊 PAS QUOTIDIENS PRÉCIS - Suivez avec précision vos pas quotidiens, les calories brûlées, la distance et le temps d'exercice. Le Nakosite LUX2433 est EXTRÊMEMENT précis et il utilise la technologie de détection triaxiale avancée 3D connue pour fournir une précision supérieure dans la lecture des pas dans de nombreuses positions. MULTIPLES OPTIONS DE PORT- Clipsez-le à votre poche ou à votre hanche, portez-le autour du cou ou placez-le dans votre poche ou votre sac 😊 L’ENGAGEMENT D'EXCELLENCE : Garantie ! Nous promettons et garantissons le meilleur service à la clientèle en fournissant une réponse à toutes les questions, préoccupations et demandes de renseignements dans les 48 heures. REMARQUE : Si nous pouvons faire quelque chose pour améliorer votre expérience d'achat, nous le ferons certainement. Il vous suffit de nous contacter via le système de messagerie pour acheteurs d'Amazon. Nous sommes là pour vous aider !
  • HUAKUA Montre Podometre Marche Bracelet Non Connectée Simple 1.47 Pouces Etanche IP68 pour Femme Homme Enfant Trackers d'Activité Sport Course à Pied Marche KM Calories Sommeil Chronometre Minuteur
    Sans Bluetooth, sans APP: les trackers d'activité sans Bluetooth, sans APP, n'ont pas besoin d'être connectés avec un smartphone, l'apparence est simple et l'opération est plus pratique. Accessoires de mode, parfaits comme cadeau pour la famille et les amis. Fonction principale: trackers d’activité, 2 modes sportifs (marche, course), surveillance du sommeil, rappel de l'eau potable, rappel sédentaire, réveil, chronomètre, minuteur, multi-cadran, prise en charge de plusieurs langues, étanche ip68, luminosité de l'écran réglable, capteur de poignet. 1,47 pouces de grand écran: montre sport à écran tactile complet de 1,47 pouce, avec 5 cadrans au choix, toucher semblable à du silicone, confortable à porter. Trackers d’activité: mesurez les pas effectués, la distance parcourue, les calories brûlées et les minutes actives. Vous pouvez vérifier votre consommation de calories actuelle ou quotidienne, la distance et le temps parcouru sur votre montre sport. 7 jours d'autonomie: la batterie intégrée est de 160 mAh et la montre peut être utilisée pendant 7 jours après avoir été complètement chargée pendant 2 heures. Vous n'avez pas besoin de recharger tous les jours, même si la montre podometre mesure votre activité du matin au soir.
  • MAYMOC Podomètre 3D pour la Marche - Suivez Les Pas, Les Miles/km, Les Calories et Le Temps d'activité. Compteur de Pas à Clipser pour Femmes et Hommes avec Grand écran
    Spécialement conçu pour une installation facile, vous pouvez passer votre temps à faire de l'exercice et à ne pas découvrir de nouvelles technologies. Le grand écran affiche des symboles pour chaque mode, ce qui facilite la distinction entre les modes. Parfait pour les femmes, les hommes et les seniors. Le podomètre MAYMOC abrite une puce 3D silencieuse à la pointe de la technologie à trois axes pour suivre les pas et les kilomètres (km), les calories brûlées et le temps d'exercice pendant la marche, le jogging ou la course, dans n'importe quelle position et sans l'utilisation d'un smartphone , Bluetooth ou des applications. Il capture continuellement votre activité après l'activation, pour vous garder sur la bonne voie avec vos objectifs de remise en forme ou de rééducation à long terme. PORTEZ COMME VOUS AIMEZ - Contrairement aux podomètres qui utilisent une conception à pendule, ce podomètre utilise la technologie de capteur de marche 3D afin qu'il ne méprenne pas les pas et vous pouvez positionner votre podomètre n'importe où - sur votre hanche, dans une poche ou un sac à l'aide du clip solide inclus et sangle. Écran à gradation automatique pour économiser l'énergie de la batterie - Réinitialisations automatiques à minuit pour un nouveau départ tous les jours - Alertes sonores et visuelles lorsque la cible de pas est atteinte - Clip solide pour un maintien sûr - Montre intégrée - Le journal de mémoire de 7 jours rappelle facilement le jour précédent performance. Il y a une garantie de 12 mois pour une bonne expérience client. Veuillez nous contacter par e-mail à tout moment si vous rencontrez un problème avec le produit. Nous ferons de notre mieux pour résoudre votre problème. De plus, si vous n'aimez pas le produit ou si quelque chose lui arrive, veuillez le retourner pour un remboursement complet ou un nouveau! Aucune question posée !
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Cependant, pour réellement maigrir et perdre du poids avec la marche, vous devriez viser à aller plus loin – ici, 16 000 pas dans la journée (cela équivaut à peu près à une marche de 10 km) serait un bon pari.

 

Un homme de 102 kilos brûlera généralement de 400 à 500 calories en faisant 16 000 pas tous les jours pour maigrir, soit le même nombre de calories qu’il serait capable de brûler en marchant 30 à 40 minutes à un rythme modéré.

  • Bonplus BP | Stepper Fitness Cardio Twister | Exercices Fessiers, Jambes, Taille, Abdominaux et Bras | Ave Écran LED | Faire de l'exercice à la Maison | Poids Maximum 120Kg | Fitness
    ✅ MULTIFONCTIONNEL : Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour aller à la salle de sport, mais que vous ne voulez pas arrêter de vous entraîner, le Stepper Cardio Twister est un excellent moyen de commencer un entraînement complet. Vous pouvez exercer vos bras, vos fesses, votre ventre... avec un seul appareil et sans sortir de chez vous. Un corps parfait avec un exercice constant. ✅ HAUTE QUALITÉ: Fabriqué en tube de fer, en caoutchouc haute densité et en ABS, le cadre est solide, durable et résistant à l'usure, avec une grande capacité de charge allant jusqu'à 120 kg. ✅ BONNE CONCEPTION: En raison de la double force du vérin hydraulique à ressort à haute élasticité sur la tige hydraulique, il a un effet d'amortissement parfait et peut réduire le bruit pendant l'exercice. Les pédales antidérapantes protègent vos pieds pendant l'entraînement et le guidon en caoutchouc rembourré vous empêche de glisser avec la transpiration. ✅ ÉCRAN LCD : Vous pourrez suivre tous vos progrès sur l'écran de contrôle numérique qui contient, nombre de pas, pas par minute, temps, calories, SCAN qui montre la progression toutes les 4 secondes, RESET pour redémarrer ou supprimer le suivi - s'arrêter et s'éteindre automatiquement lorsqu'il n'y a pas de mouvement pendant 4 minutes, économisant ainsi l'énergie nécessaire. ✅ RÉSISTANCE GRADUABLE : Avec le Cardio Twister Stepper, vous pouvez commencer par un niveau doux et augmenter progressivement car il a plusieurs niveaux de résistance. En ajustant la résistance, vous pouvez travailler vos bras, vos épaules, votre poitrine, votre dos, vos lats, vos abdominaux, vos obliques, vos fessiers, vos cuisses et vos mollets.
  • Hobby Tech Mini Stepper de Fitness avec Ecran Digital LCD Indicateur Calories Minuteur et Répétitions et 2 Sangles Extensibles pour Fitness Aerobic (Noir et Blanc)
    🎽🏃‍♀️🏃‍♂️ Ce mini stepper possède un écran LCD qui indique votre nombre de répétitions, votre nombre de calories brûlées et un minuteur. 🎽🏃‍♀️🏃‍♂️ Petit et maniable, le Stepper avec élastiques est l’appareil de fitness idéal pour commencer ou reprendre en douceur les exercices physiques. 🎽🏃‍♀️🏃‍♂️ En plus de travailler le bas du corps, il permet d’exercer le haut du corps grâce à ses bandes élastiques. 🎽🏃‍♀️🏃‍♂️ Des caoutchoucs sont présents sur les pieds de l'appareil afin de ne pas qu'il endommage votre sol. Aussi, ces caoutchoucs possèdent une fonction antidérapantes.
  • HOMCOM Stepper avec Guidon, extenseurs, Compteur électronique et Tapis antidérapant Noir et Vert
    Mini stepper avec guidon antidérapant et écran LCD multifonctionnel (durée, calories brûlées, mouvements effectués, etc...) Équipé de 2 extenseurs pour un entrainement complet du bas et haut de votre corps Appareil de Fitness compact pour un déplacement et rangement facile Pieds et grandes pédales antidérapantes pour un entrainement en toute sécurité Niveau de résistance réglable pour satisfaire tous vos besoins