L’obésité est l’un des principaux problèmes de santé du XXIe siècle et l’une des principales causes de décès dans le monde. En Bulgarie, un quart de la population souffre d’obésité et chaque seconde est en surpoids. Mais qu’est-ce qui cause la prise de poids et, en particulier, le manque de sommeil peut-il conduire à l’obésité ?
Parmi les raisons les plus courantes qui conduisent à la prise de poids et au développement de l’obésité figurent le manque de mouvement, une mauvaise alimentation, le stress chronique, la consommation excessive d’alcool et… êtes-vous prêt ?! – le manque de sommeil suffisant. Oui, c’est vrai, le manque de sommeil peut mener à l’obésité.
La privation de sommeil peut-elle conduire à l’obésité ?
Comme nous l’avons déjà compris, le manque de sommeil peut conduire à l’obésité. De plus, ne pas dormir suffisamment est l’une des principales causes de prise de poids.
Dormir suffisamment vous empêche de prendre des kilos en trop et peut réduire considérablement votre risque de développer une obésité. Dans une étude récente, des scientifiques ont découvert que pour chaque heure de sommeil au-delà de la cinquième heure, le risque de développer une obésité diminuait de 30 %.
Il a été démontré que les personnes qui ne dorment pas suffisamment bougent moins, font moins d’exercice et mangent plus que celles qui dorment au moins 8 heures par jour.
De plus, les personnes obèses ont un risque relativement plus élevé de développer un diabète de type 2, des maladies cardiaques, certains types de cancer, une hypertension artérielle et un syndrome métabolique que celles qui jouissent d’un poids optimal.
Pour un sommeil sain et épanouissant, etévitez d’utiliser des appareils électroniques avant de vous coucher et évitez la caféine en fin de journée. Utilisez des bouchons d’oreilles et un masque pour les yeux si nécessaire. Investissez dans un oreiller et un matelas confortables. Vous avez du mal à vous endormir ? Pourquoi ne pas essayer de lire un livre ou de méditer.
Comment mesurer l’état de notre poids?
Plus facilement et plus rapidement, le statut pondéral peut être mesuré à l’aide de l’indice de masse corporelle (IMC) et du tour de taille (WCI). Un IMC supérieur à 30 kg/m2 signale l’obésité, tandis qu’un IMC supérieur à 88 cm chez la femme et à 102 cm chez l’homme indique une obésité centrale et un risque accru de développer une maladie cardiovasculaire, un diabète de type 2 et certains types de cancer.
Lire la suite : Qu’est-ce qu’un poids santé et comment le mesurer ?
Indice de masse corporelle et calculateur d’obésité
À l’aide de cette calculatrice, vous pouvez trouver rapidement et facilement votre IMC et votre IMC. L’unité de mesure de l’IMC est le kg/m2, tandis que l’IMC est mesuré en pourcentage (%).
La privation de sommeil peut-elle conduire à l’obésité – derniers mots
L’obésité est l’un des problèmes de santé les plus graves du siècle actuel. Dans notre pays, une personne sur quatre souffre d’obésité et plus de la moitié de la population bulgare est en surpoids.
Les personnes obèses ont un risque significativement plus élevé de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, d’hypertension, d’hypercholestérolémie, de résistance à l’insuline, de diabète de type 2 et de cancer.
Pour de meilleurs résultats, maintenez votre poids dans des limites optimales, bougez plus, faites de l’exercice régulièrement, mangez sainement, évitez le stress excessif, buvez plus d’eau et enfin, dormez suffisamment.
Vivre en bonne santé!
