La noix de coco est une boisson très populaire, surtout à l’époque des régimes et des modes de vie sains.
Il est riche en électrolytes, vous aide à rester hydraté et contient une bonne dose de minéraux essentiels ainsi que des vitamines.
Mais comme elle est faite avec des noix de coco réputées plutôt caloriques, l’eau de coco fait-elle grossir ? Boire beaucoup fera-t-il grossir ?
L’eau de coco n’est pas très calorique, elle ne devrait donc pas faire grossir tant que vous la buvez avec modération. Contrairement à l’eau, elle contient quelques calories, mais c’est une alternative moins calorique et beaucoup plus saine à certaines autres boissons électrolytiques et boissons pour sportifs.
De plus, ajouter de l’eau de coco à votre alimentation peut vous aider à tirer de merveilleux avantages pour la santé en plus de l’hydratation.
Table des matières
Combien y a-t-il de calories dans une seule portion d’eau de coco ?
Une tasse d’eau de coco fraîchement préparée contient environ 46 calories. La plupart de ces calories proviennent des glucides et le reste des lipides et des protéines.
Compte tenu des nombreux avantages pour la santé que vous apporte l’eau de coco, un seul verre n’est pas trop calorique.
En conséquence, vous devriez être parfaitement en mesure de boire de l’eau de coco de temps en temps sans vous soucier des effets secondaires sur votre poids.
De plus, l’eau de coco est composée à 94% d’eau, sans graisse et sans cholestérol. Cela signifie qu’il n’augmente pas votre risque de diabète et n’entraîne pas la formation de plaque dans vos vaisseaux sanguins.
Ces conditions augmentent votre risque d’obésité et de prise de poids, il est donc avantageux de savoir que boire de l’eau de coco n’augmentera pas votre probabilité de les développer.
Quels sont les bienfaits de l’eau de coco sur la santé ?
En plus d’être incroyablement hydratante, l’eau de coco est riche en plusieurs minéraux, en particulier le potassium.
Ce minéral aide à éliminer le sodium supplémentaire de votre corps par l’urine. Des niveaux élevés de sodium dans votre corps sont mauvais pour votre système cardiovasculaire et peuvent augmenter votre risque d’hypertension artérielle et d’accidents vasculaires cérébraux.
Ainsi, boire des boissons riches en potassium peut être bénéfique pour abaisser votre tension artérielle et prévenir les accidents vasculaires cérébraux.
Contrairement à la plupart des jus de fruits, l’eau de coco est relativement faible en calories et en sucres, ce qui en fait un excellent ajout à une alimentation saine et équilibrée.
Les jus d’oranges ou de pommes sont riches en sucre et contiennent souvent aussi des sucres ajoutés.
Ainsi, passer à l’eau de coco, surtout s’il vous est difficile de boire suffisamment d’eau chaque jour, peut vous aider à rester hydraté en ajoutant un peu de goût sans trop de calories inutiles.
Une étude récente a également révélé que les antioxydants et les composés végétaux présents dans les noix de coco et l’eau de coco peuvent aider à lutter contre l’acné.
Les experts pensent que les effets positifs des noix de coco sur votre peau sont en grande partie liés au fait que les antioxydants aident à éliminer les produits chimiques nocifs de votre corps, les empêchant d’endommager votre peau.
De plus, rester hydraté garde votre peau hydratée, donc boire de l’eau de coco aide à plus d’un titre.
Même si trop de potassium dans votre corps est mauvais pour les personnes souffrant de problèmes rénaux, la recherche montre que boire de l’eau de coco peut aider à prévenir les calculs rénaux.
Cela est particulièrement vrai pour les personnes particulièrement sensibles aux calculs rénaux, car cela empêche la formation de cristaux de calcium.
De plus, le fait que l’eau de coco soit principalement composée d’eau améliore votre hydratation et augmente la fréquence de vos mictions, ce qui réduit le risque de calculs.
Est-ce que boire de l’eau de coco tous les jours fera grossir ?
L’eau de coco n’a pas trop de calories et est faible en sucre et en gras. Pour cette raison, il est très peu probable qu’il entraîne une prise de poids tant que vous le buvez avec modération et dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée.
Il améliore également plusieurs conditions de santé et aide à une bonne hydratation. Cela étant dit, assurez-vous de boire de l’eau de coco fraîche ou choisissez les marques qui proposent de l’eau de coco sans sucres ajoutés et à faible teneur en calories.
Assurez-vous également de ne pas trop en boire, car les calories s’accumulent rapidement et peuvent entraîner une prise de poids.
Quelles marques d’eau de coco sont les moins caloriques ?
Généralement, la plupart des marques d’eau de coco contiennent à peu près le même nombre de calories et de nutriments. Mais certains ont ajouté du sucre qui peut les rendre plus susceptibles de provoquer une prise de poids que d’autres.
Voici les cinq meilleures marques de noix de coco qui sont nutritives et faibles en calories.
1. Eau de coco Harvest Bay
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Un carton (250 ml) de cette eau de coco vous apporte 40 calories. Il ne contient que 4 g de sucre, ce qui signifie qu’il est encore moins susceptible d’entraîner une prise de poids ou des pics de glycémie que certaines autres marques.
De plus, il contient beaucoup de potassium et de calcium, mais en même temps, il est légèrement plus riche en sodium que les autres marques.
2. Boisson à l’eau de coco naturelle ZICO
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Une portion d’une tasse de cette eau de coco contient 45 calories. Il est également riche en potassium et en calcium, ce qui vous aide à rester hydraté sans ajouter trop de sucre à votre alimentation.
Il se présente également dans une bouteille relativement grande, il peut donc vous durer plus longtemps tant que vous le conservez au réfrigérateur après ouverture.
3. Pureté de l’eau de coco biologique
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Une tasse, ou 250 ml, de cette eau de coco contient 45 calories. En plus de cela, c’est une excellente source de potassium, de phosphore, de magnésium, de calcium et même de fer.
Il vient dans des cartons, ce qui est meilleur pour notre environnement et n’altère pas le goût de l’eau de coco.
4. Goûtez à la vraie eau de coco de Nirvana
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Une portion de cette eau, soit environ 1 ¼ tasse (280 ml), ne fournit que 45 calories. Elle est également très faible en sodium et ne contient aucun sucre ajouté, ce qui en fait l’une des marques d’eau de coco les plus saines.
Cette marque propose également de l’eau de coco avec de la pulpe si vous préférez avoir un peu de texture dans votre boisson.
5. Vita Coco Eau de Coco Bio
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Cette marque est légèrement plus calorique que les autres, vous fournissant 60 calories dans une portion d’une tasse (240 ml).
D’un autre côté, il est beaucoup plus nutritif, car il contient beaucoup de calcium, de vitamine C, de potassium, de phosphore et de magnésium. Il est également beaucoup plus faible en sodium, ce qui pourrait constituer une meilleure alternative aux autres eaux de noix de coco riches en sodium.
Conclusion
L’eau de coco est une merveilleuse façon de rester hydraté tout en évitant les kilos superflus. Il contient des minéraux et des vitamines essentiels, mais il est très peu probable qu’il provoque une prise de poids.
Donc, si vous avez du mal à boire suffisamment d’eau chaque jour, la remplacer par de l’eau de coco pourrait bien être la bonne chose pour vous.
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