Levier avant à une jambe | Levier avant à une jambe en gymnastique suédoise

Qu’est-ce que le levier avant à une jambe ?

la jambe unique levier avant c’est un élément statique de la callisthénie. C’est un excellent exercice pour apprendre le levier avant, car l’athlète doit exercer moins de force pour contrer le poids des jambes. Cet exercice consiste à se suspendre à une barre ou à des anneaux et placer le corps parallèlement au sol. Pour ce faire, l’athlète doit redresser complètement le corps en position horizontale. Cette variante consiste en fléchir une jambe pour rendre cet exercice plus facile que le levier avant complet.

Muscles impliqués dans le levier avant

Les principaux muscles impliqués dans le levier avant à une jambe sont :

– Muscles du dos : dentelé antérieur, grand dorsal et carré des lombes, rhomboïdes, petit rond.

– Muscles des épaules et de la poitrine : deltoïde arrière, grand pectoral et petit pectoral.

– Muscles des bras : 3 têtes de triceps, fléchisseurs du poignet et des doigts, rond pronateur, carré pronateur.

– Muscles principaux : transverse de l’abdomen, droit de l’abdomen et oblique externe.

– Muscles des jambes : quadriceps, intérieur de la cuisse, ischio-jambiers, fessiers, mollets et muscles du pied.

– Autre: Muscles du cou.

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