Masseur electrique
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Masseur electrique – Tout savoir sur le pistolet masseur

Les pistolets de massage sont plus populaires que jamais. Les célébrités, les athlètes professionnels et les influenceurs du fitness s’extasient sur leurs avantages. Peuvent-ils aussi vous aider à améliorer votre jeu de fitness ? Voici tout ce que vous devez savoir sur quand ils aident, à qui ils pourraient bénéficier et comment en utiliser un si vous décidez de l’essayer.

Qu’est-ce qu’un pistolet de Masseur electrique et pourquoi en utiliser un ?

Les pistolets de massage (parfois appelés « traitement de massage par percussion » ou « thérapie par vibration » également) sont des appareils portables qui ressemblent à une perceuse électrique et, dans certains cas, en ressemblent à une. Ils sont presque toujours sans fil – la plupart utilisent une batterie rechargeable – et ils sont livrés avec des accessoires interchangeables.

Lorsque le pistolet est placé sur vos muscles et allumé, les accessoires vibrent ou « percutent » à une fréquence élevée et une faible amplitude de mouvement, ce qui, selon les partisans, favorise la récupération après les entraînements et améliore les performances globales tout en réduisant les douleurs.

“Vous pouvez utiliser un pistolet de massage chaque fois que vous cherchez à soulager une certaine tension musculaire, mais il peut être particulièrement bénéfique de l’utiliser après une séance d’entraînement pour favoriser la récupération avec une douleur musculaire réduite “, explique notre kinésithérapeute du sport

Alors que Malek dit que les preuves sont rares pour lier de manière concluante les avantages de la formation aux pistolets de massage, des recherches sont en cours pour soutenir les deux modes de thérapie qui se cachent derrière le traitement de massage par percussion des pistolets de massage. Il s’agit du massage, un traitement consistant à pétrir et manipuler vos muscles par une autre personne, et de la thérapie par vibration, qui consiste à placer un appareil vibrant sur certaines parties de votre corps.

“Le massage peut réduire la tension dans les muscles et avoir un impact sur la flexibilité, en réduisant la raideur musculaire, en augmentant le flux sanguin et en diminuant les douleurs musculaires”, Et il existe des preuves que la thérapie par vibration peut avoir le même effet que la massothérapie en termes de limitation des douleurs musculaires d’apparition retardée (la tension et la courbatures que vous ressentez un jour ou deux après un entraînement difficile).

La différence entre les pistolets de massage, les rouleaux en mousse et les autres options de récupération musculaire

Masseur electrique
Masseur electrique

“Les pistolets de massage font des choses similaires au massage, mais la façon dont ils s’y prennent est différente”,  Ainsi, ils offriront un effet similaire à celui du roulement de mousse et du massage. Ce que vous choisissez peut dépendre de vos préférences personnelles.

Le roulement de mousse utilise la libération myofasciale pour diminuer la tension musculaire. Le fascia est le tissu conjonctif qui entoure les muscles, les vaisseaux sanguins et les nerfs. Pour diverses raisons, le fascia peut devenir tendu, voire enflammé, et lorsque cela se produit, votre capacité à vous déplacer peut être entravée. Pourtant, la pression soutenue légère à modérée que vous appliquez avec un rouleau en mousse peut aider les zones restreintes du corps à se détendre ou à se relâcher,

Vous pourriez obtenir des effets similaires en tenant un pistolet de massage sur une zone, mais cela ne constitue pas une libération myofasciale en raison de sa nature rapide et percutante,

Un avantage de l’arme ? Il peut mieux cibler des zones spécifiques du corps qu’un rouleau en mousse, en particulier celles qui sont difficiles à atteindre, comme les muscles pectoraux de votre poitrine, vos biceps et les muscles psoas (qui vont de la basse colonne vertébrale au sommet des os du fémur dans vos jambes), déclare notre entraîneur personnel

L’étirement statique , d’autre part, utilise des étirements lents et soutenus sur un muscle pour favoriser la relaxation et réduire les sensations de tension musculaire, et comme le roulement de mousse, il a plus de recherches pour soutenir ses avantages,

Pour certaines personnes, les étirements peuvent être plus relaxants en raison de l’impact non percutant sur le muscle,Et parce que vous n’avez pas besoin d’équipement, c’est plus pratique.

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Comment utiliser un pistolet de massage

Vous pouvez utiliser un pistolet de massage chaque fois que vous souhaitez soulager les tensions musculaires, mais il est le plus souvent utilisé avant et après les entraînements. “Pour les échauffements, l’utilisation d’un pistolet de massage peut réduire la douleur ou la raideur causées par les séances d’entraînement de la journée ou des jours précédents et activer les muscles avant une séance”,

il est recommandé de les utiliser dans les 48 heures suivant l’entraînement pour aider à réduire les douleurs et améliorer la récupération.

Pour utiliser le pistolet efficacement, trouvez une zone de votre corps qui vous semble tendue et commencez par déplacer le pistolet sur la majeure partie du muscle. « Ajoutez de la pression selon la tolérance, mais pas de manière trop agressive »,  (En général, il y a un bouton ou un interrupteur sur le pistolet pour augmenter la pression.) Restez au même endroit jusqu’à 15 secondes ou balayez une zone pendant deux minutes. Certains pistolets ont même un moniteur connecté à une application pour vous indiquer à quel point et combien de temps vous devez faire.

Éloignez-vous des zones osseuses. Et si vous avez une blessure, consultez un physiothérapeute avant d’utiliser un pistolet de massage dessus. Malek recommande d’éviter de passer sur toute zone de douleur ou de blessure aiguë, ce qui peut aggraver le problème.

Si vous vous sentez plus endolori après avoir utilisé un pistolet de massage, vous avez poussé trop fort ou trop longtemps.

“Rappelez-vous que le but est de se détendre et de se sentir mieux, pas de souffrir”,

Et si vous avez une sensibilité nerveuse ou une thrombose veineuse profonde , ou si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant d’utiliser un pistolet de massage. De plus, si vous savez que vous vous faites facilement des ecchymoses, assurez-vous que la vitesse et l’attachement sont adaptés à votre tolérance,

Que rechercher si vous décidez d’acheter un pistolet de massage

Les pistolets de massage ne sont pas bon marché. Les armes haut de gamme peuvent coûter plusieurs centaines de dollars, c’est pourquoi vous devez évaluer soigneusement votre achat. Pour commencer, recherchez des critiques en ligne,

Parce que les pistolets de massage sont de différentes tailles, tenez compte de votre propre confort en ce qui concerne le poids et la taille que vous voulez qu’il soit, et les muscles sur lesquels vous voudrez l’utiliser,

Certains sont livrés avec des têtes et des poignées réglables (ce qui facilite l’accès à certaines parties du corps). Pensez aussi si vous voulez emporter votre appareil avec vous ; Si tel est le cas, les mini pistolets de massage pourraient être une excellente option, car ils peuvent facilement se glisser dans un sac à dos.

Quelle que soit la taille, vérifiez que le pistolet est livré avec différents accessoires pour vous aider à atteindre les endroits difficiles d’accès ou difficiles, recommande QUOI MANGER CE SOIR. Il devrait également avoir des réglages différents pour que vous puissiez choisir des mouvements de percussion plus doux ou plus intenses. Et faites attention à la puissance ou à l’intensité de l’arme, car cela affectera également votre plaisir.

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Written by quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

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