table d'inversion
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Meilleures table d’inversion

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La thérapie d’inversion peut être un outil utile dans l’arsenal de n’importe qui s’il souffre de maux de dos ou d’une mauvaise posture. Il existe un petit nombre de preuves à l’appui de son efficacité dans de nombreux cas.

Pendant la thérapie d’inversion, vous êtes suspendu à l’envers, soit complètement, soit au moins à un angle sévère, modifiant ainsi l’effet de la gravité sur votre dos.

Plusieurs petites études – et un grand nombre de preuves anecdotiques – suggèrent que l’utilisation de la thérapie d’inversion peut fournir un soulagement temporaire de choses comme les maux de dos chroniques, la sciatique et les hernies discales, tout en apportant un certain degré de relaxation. Il peut même réduire le besoin de chirurgie du dos chez certains utilisateurs.

De toute évidence, il peut être assez difficile de vous inverser complètement pendant un certain temps (à moins que votre nom de famille ne soit Dracula!). Vous aurez besoin d’un kit spécial – entrez dans la table d’inversion. Ils lèvent vos pieds au-dessus de votre tête, vous gardant en sécurité et à l’aise pendant que vous traînez à l’envers.

Vous trouverez ci-dessous une liste de certaines des meilleures tables d’inversion.

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Table d’inversion Innova

Je veux commencer par quelque chose de simple et direct, qui fera le travail.

La table d’inversion Innova n’a rien d’extraordinaire, mais elle vous permet de vous sentir et d’être incroyablement en sécurité, sans crainte de tomber ou de l’effondrement de la table elle-même. Il est très bien conçu, bien construit, facile et confortable à utiliser, et est incroyablement durable.

Cette simplicité et cette qualité de conception et de construction fantastiques s’équilibrent bien dans le prix de la table Innova Inversion – c’est quelque part dans la fourchette de prix moyenne de tout ce que nous examinons aujourd’hui.

Il est fabriqué à partir d’acier très durable et lourd conçu pour supporter une utilisation fréquente. Il peut prendre des utilisateurs pesant jusqu’à 300 lb (environ 136 kg), ce qui est vers l’extrémité supérieure des capacités de la plupart des tables d’inversion (certains peuvent aller un peu plus haut, mais pas beaucoup). Cela devrait suffire à tous, sauf aux plus grands athlètes – et toute personne pesant beaucoup plus que cela, à moins qu’elle ne soit particulièrement musclée, devrait probablement se méfier de les utiliser en premier lieu (voir ci-dessous pour plus de détails).

La table d’inversion Innova elle-même est très confortable pour rester dans l’expérience de quelques minutes que la plupart des sessions d’inversion seront. Il est rembourré, avec un grand lit lombaire mobile qui soutient doucement la courbe de votre dos lorsque vous vous allongez contre la table, et il n’a pas de bretelles gênantes, ce que j’aime.

La table d’inversion Innova elle-même est très confortable pour rester dans l’expérience de quelques minutes que la plupart des sessions d’inversion seront. Il est rembourré, avec un grand lit lombaire mobile qui soutient doucement la courbe de votre dos lorsque vous vous allongez contre la table, et il n’a pas de bretelles gênantes, ce que j’aime.

Les porte-chevilles laissent un peu à désirer. Ils ne sont pas trop bien rembourrés, ce qui peut les laisser manquer de confort – ils pourraient creuser un peu. Je recommanderais quelques paires de chaussettes épaisses lors de son utilisation !

Dans l’ensemble, cependant, vous obtenez un kit à prix moyen, incroyablement bien construit et très robuste avec peu de tracas. J’aime vraiment ça.

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Table d’inversion Yoleo

Optons maintenant pour la fin de marché la moins chère, avec la table d’inversion de gravité de Yoleo.

Il vous fera reculer d’un peu plus d’une centaine de quid, donc c’est beaucoup moins cher que l’offre d’Innova. Néanmoins, il est toujours facile et sûr à utiliser, avec un cadre en acier intégré robuste qui le rend tout aussi durable que la table d’inversion d’Innova.

Il est facile à régler, avec un système de verrouillage de la cheville à cliquet réglable simple et facile à atteindre et un système de boucle de mandrin de précision et de goupille de verrouillage de sécurité (ce qui ajoute également, évidemment, à la sécurité de la table). Il dispose d’une barre transversale arrière réglable à trois angles pour un réglage facile de l’angle d’inversion, que vous obtenez à la place du système de sangle habituel.

C’est un design astucieux que je respecte vraiment.

Ajoutant encore à l’utilité de la table d’inversion de Yoleo, le tout est conçu pour la facilité et la simplicité.

La table d’inversion par gravité de Yoleo est construite de manière ergonomique à partir de matériaux impressionnants. Le cadre est de bonne qualité, tube en acier de qualité lourde, et le dossier intègre une mousse à mémoire de forme hautement qualifiée. Tout est conçu pour embrasser pleinement votre courbe de taille, libérant toute pression que vous pourriez autrement ressentir, et vous obtenez leur système True Balance pour inverser ergonomiquement votre corps, avec un système de maintien de la cheville réversible. Un coussin réglable maintient votre tête confortable (et permet à votre colonne vertébrale de rester neutre, sans tension).

C’est aussi pratique. Il a un design pliable qui garde tout assez compact pour faciliter le rangement – bien qu’il ne se replie pas parfaitement en deux, il est toujours très simple de le mettre dans un placard ou un placard de taille décente.

C’est bon marché, bien construit, facile à vivre, sûr et confortable. Il n’y a pas grand-chose à discuter, ici.

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table d inversion
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Table d’inversion OneTwoFit

La table d’inversion de OneTwoFit est un concurrent direct de celle de Yoleo. Ils sont tous les deux bon marché, avec la table d’inversion de OneTwoFit qui pèse environ cent cinquante livres (donc la moitié ou moins de nombreux autres articles de cette liste), et ils sont à la fois incroyablement solides et stables.

Vous obtenez des tubes en acier lourds de 1,2 mm d’épaisseur avec la table d’inversion de OneTwoFit. Avec une ceinture de protection et des supports d’épaule et de cheville joliment

rembourrés, il vous donne un plus T expérience d’inversion confortable, sécurisée et sûre. Il peut supporter jusqu’à 330 lb (environ 150 kg, donc comparativement impressionnant aux autres sur cette liste), ce qui le rend adapté à tous les utilisateurs sauf le plus grand.

Tout est très réglable et personnalisable avec la table d’inversion de OneTwoFit. 16 réglages de hauteur vont de 130cm à 185cm; les sangles de cheville réglables et le coussin d’appui-tête permettent à toute personne de n’importe quelle hauteur de se sentir à l’aise et en sécurité; et une position à trois angles (20, 40 et 60 degrés), la barre transversale arrière réglable rend le réglage de l’angle d’inversion assez simple.

Comme la table d’inversion par gravité de Yoleo, la table d’inversion de OneTwoFit bénéficie d’un design ergonomique, avec un fantastique dossier en mousse à mémoire de forme et un dossier en canapé souple (encore une fois, ce qui n’est pas conçu pour la sécurité dans cette table d’inversion semble fait pour le confort – c’est génial). La barre maintient vos chevilles de manière sûre et confortable, en exerçant peu de pression sur elles pendant l’utilisation.
Encore une fois, comme pour la table de Yoleo, la table d’inversion de OneTwoFit est complètement pliable et portable. Elle est spécialement conçue pour être pliable, ce qui la rend pratique à ranger dans n’importe quel espace libre de placard.
Elles sont similaires, et je trouve qu’il est difficile de les séparer. Si vous êtes à la recherche d’une table d’inversion dans la fourchette de 120-150 livres, l’une ou l’autre vous conviendra très bien.

 

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table d inversion
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Teeter FitSpine X3

Le X3 dispose d’un large éventail de caractéristiques de très haute qualité : poignées de verrouillage de cheville extra-longues en acier inoxydable de qualité aérospatiale pour une fixation facile ; poignées d’assistance à l’étirement et de traction pour des options d’étirement et une assistance supplémentaires ; nœuds d’acupression permettant la libération des points de déclenchement ; support de pont lombaire pour se concentrer sur la traction du bas du dos ; leur attache EZ-Angle, qui comporte des repères prédéfinis à 20, 40 et 60 degrés ; bonnets de cheville enveloppants brevetés pour un ajustement confortable et ergonomique.
Tout cela s’ajoute pour donner un confort et une utilité presque inégalés.
Ceci est renforcé par le système de suspension flottant à 8 points qui se déplace avec vous, pour une plus grande amplitude de mouvement, une plus grande fluidité et une pression et une décompression améliorées et personnalisables. Il permet un plus grand glissement du corps, ce qui aidera vraiment à étirer votre dos tout en vous gardant à l’aise pendant l’inversion.
Vous bénéficiez également d’une quantité incroyable de contrôle sur tout pendant votre inversion. Il est facile de changer de position – il suffit de bouger vos bras pour déplacer le poids de votre corps pour vous permettre de vous inverser et de revenir à la position verticale sans effort. Il existe également un verrouillage optionnel en inversion complète, ce qui vous permet de vous détendre et de bouger comme vous le souhaitez sans faire tanguer le bateau.
Il y a aussi un DVD d’instruction gratuit qui est livré avec le X3, ce que j’adore – tant de personnes utilisant une table d’inversion à la maison ne savent pas ce qu’il faut faire, donc ce genre de conseils est inestimable.
Si vous avez de l’argent à dépenser, dépensez-le – le X3 est chic et merveilleux. Il est génial.

 

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table d inversion pliable

table inversion
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La table d’inversion Kemket

C’est l’article le moins cher de notre liste. La table d’inversion Kemket vous donnera une quantité décente de changement à partir d’une centaine de livres, ce qui est étonnant quand vous regardez certains des modèles les plus chers sur le marché (certains d’entre eux peuvent vous coûter plus de mille dollars, et ils ne sont même pas les aberrations !)

Il n’y a pas grand chose à dire sur la table d’inversion Kemket. Vous avez un cadre en acier tubulaire robuste et durable avec une finition en poudre, un dossier rembourré très doux, des rouleaux en mousse et des coussins pour les chevilles qui maintiennent vos chevilles en toute sécurité (et de manière incroyablement confortable).
La table d’inversion Kemket permet une inversion complète de 180 degrés, et une charnière à rouleaux à trois positions permet de contrôler la vitesse et la rotation.
Comme les autres tables de cette liste, la table d’inversion Kemket est entièrement pliable, étonnamment légère et facile à déplacer, ce qui la rend facile à ranger lorsque vous ne l’utilisez pas.
En plus de cela, elle peut réduire les maux de dos, combattre la fatigue due à la compression, et permettre une circulation sanguine complète vers la tête – tout ce qu’une table d’inversion devrait faire, le tout pour une fraction du prix que vous vous attendez à payer habituellement.
Il est un peu difficile à assembler. Ce n’est pas dû à la construction ou à la conception du cadre lui-même. Les instructions sont tout simplement horribles – mal détaillées, avec des diagrammes minuscules qui sont difficiles à comprendre, et un anglais mal formulé qui est assez difficile à analyser.
J’ai fini par regarder une photo de l’objet fini et par me débrouiller à partir de là. Cela m’a pris une demi-heure, ce qui n’est pas si mal.
Dans l’ensemble, la table d’inversion Kemket est une offre solide pour un prix défiant toute concurrence.

 

 

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table d inversion pliable

tabled inversion
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Table d’inversion YATEK

Nous avons une autre table d’inversion de haute qualité avec la table d’inversion Deluxe de Yatek, une pièce conçue pour une large gamme de poids et de tailles d’utilisateurs. Elle peut supporter jusqu’à 150kg, ce qui est la bonne extrémité de la norme dans cette liste, et peut accueillir des utilisateurs d’une taille allant jusqu’à 2m – ce qui est à peu près tout le monde !

Elle est également robuste, avec une grande durabilité et un poids rassurant. La table d’inversion Yatek Deluxe est robuste, ce qui donne un grand sentiment de sécurité, tandis que le dossier en mousse est incroyablement confortable.

Vous disposez d’angles entièrement réglables à 20, 40, 60 et, bien sûr, 180 degrés. Les sangles sont toutes ergonomiques, confortables à utiliser et suffisamment solides pour apaiser les craintes, même chez ceux qui approchent la limite supérieure de poids de 150 kg.

J’adore le masseur détachable, l’une des principales caractéristiques de la table à inversion Yatek Deluxe. Bien que, bien sûr, vous pourriez prendre un modèle standard et acheter un rouleau en mousse séparé, j’aime la nature deux en un à l’œuvre ici, et le masseur est vraiment agréable à utiliser. Si une partie de vos problèmes de dos provient de muscles douloureux et tendus, cet appareil est indispensable – il soulagera la tension en profondeur dans le tissu musculaire, vous laissant léger, sans stress et sans douleur.

Vous recevez un manuel multilingue pour le montage et l’utilisation. Bien qu’il ne soit pas aussi bon qu’un DVD ou une application, comme c’est le cas pour de nombreux équipements, il reste incroyablement utile, surtout pour les débutants (qui seront nombreux).
Comme beaucoup d’autres produits de cette liste, la table d’inversion Yatek Deluxe est entièrement pliable et facile à déplacer grâce à ses roues, ce qui la rend pratique à ranger dans un placard lorsque vous ne l’utilisez pas.

 

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table d inversion avis

table d inversion
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Comment choisir une table d’inversion

Il y a toujours un certain nombre de choses qui entrent dans la décision d’achat d’un kit de fitness ou de physio. Des choses comme le design et la qualité de construction, bien sûr, ainsi que le prix. Cependant, l’approvisionnement est la première question que vous devriez aborder.
Je suggère à la plupart des gens d’opter pour l’occasion lorsqu’ils le peuvent. L’équipement peut être très cher, avec des charges complètes de salle de sport qui vous coûtent des milliers de dollars si vous le laissez faire. L’achat de matériel d’occasion peut réduire considérablement ce coût. Parcourez les pages locales, les sites Web, demandez à vos amis, demandez aux salles de sport locales… faites tout ce que vous pouvez pour vous procurer du matériel à bas prix.

Votre corps ne verra pas la différence ; les résultats seront les mêmes dans les deux cas.
Ne faites pas cela avec les tables d’inversion.

Tout d’abord, ce n’est pas nécessaire. Comme vous l’avez vu dans ma liste, vous pouvez dépenser cinq cents livres pour une table d’inversion (vous pouvez dépenser beaucoup plus si vous le souhaitez), ou vous pouvez obtenir de la monnaie pour cent livres. Si vous voulez ou devez économiser de l’argent, les options budgétaires ci-dessus sont très bonnes – optez pour l’une d’entre elles.
Deuxièmement, vous allez être suspendu à l’envers à la table d’inversion que vous finirez par obtenir. On ne peut pas compter sur les appareils d’occasion – ils ne seront peut-être pas aussi résistants que vous le souhaiteriez, et ils n’auront aucune des garanties du magasin ou du fabricant que vous devriez vous attendre à recevoir.
Optez donc pour du neuf, chez un détaillant ou un fabricant de confiance. Et ensuite ?

Pesez-vous. Mesurez vous.
La plupart des tables d’inversion peuvent accueillir toutes sortes de personnes – jusqu’à 150 kg environ dans de nombreux cas, et jusqu’à environ 2 m la plupart du temps. Toutefois, si vous pensez ou savez que vous repoussez les limites supérieures, prenez des mesures précises et vérifiez les spécifications du produit. En cas de doute, appelez le fabricant.
De même, si vous êtes de petite taille, vous devrez peut-être faire un peu plus attention. La plupart des tables d’inversion peuvent s’adapter à des tailles allant jusqu’à 1,5 m environ, mais là encore, si vous êtes en dessous ou à la limite, vérifiez tout. Comme pour les limites supérieures, en cas de doute, appelez le fabricant.

Ensuite, il y a les éléments habituels à prendre en compte pour tout équipement de fitness ou de physio, comme mentionné ci-dessus. Il s’agit notamment de la durabilité, de l’ergonomie, du confort (en particulier grâce aux chevillères), du nombre et de la gamme d’angles d’inversion disponibles (généralement 20, 40, 60 et 180 degrés environ, mais cela peut varier), de la qualité et de l’épaisseur du rembourrage, notamment de la tête et du dossier, de la qualité des sangles d’épaule ou de taille, des poignées (type, nombre, qualité) et de tous les extras fournis, comme les options de massage, etc.

Ensuite, bien sûr, il y a la durabilité et la stabilité du cadre. Encore une fois, vous serez suspendu à l’envers à la table d’inversion que vous finirez par acheter. Vous ne voulez pas quelque chose qui vous lâchera !
Cela va dans les deux sens. Vous voulez qu’elle soit stable, comme tous les éléments de la liste ci-dessus. Cependant, les tables d’inversion peuvent être assez lourdes, pesant souvent 30 kg ou plus. Par conséquent, vous voulez en trouver une qui se plie et qui a des roues, pour la rendre plus facile à manœuvrer ; vous voulez une table que vous pouvez raisonnablement déplacer par vous-même, ou avec quelqu’un d’autre, si quelqu’un d’autre est souvent disponible.

Comment fonctionnent les tables d’inversion ?

La science derrière les tables d’inversion, telle qu’elle est, est en fait assez simple.
La théorie est que l’inversion – amener les pieds d’une personne plus haut que sa tête, souvent à des angles sévères – va en quelque sorte inverser l’effet de la gravité sur le corps.

Avec le temps, la gravité peut entraîner une compression de la colonne vertébrale par les muscles, les articulations et les os de la chaîne postérieure et du dos. Ceci, à son tour, peut contribuer à, ou causer, un mal de dos chronique.
La thérapie d’inversion décompresse la colonne vertébrale, fonctionnant presque comme un massage. Elle ouvre la colonne vertébrale elle-même et détend les muscles qui l’entourent, y compris l’erector spinae, les muscles centraux et les muscles du milieu du dos (généralement les parties inférieures du latissimus dorsi).

Si vous envisagez d’utiliser la thérapie d’inversion, si vous avez des problèmes de dos dus à une mauvaise santé de la colonne vertébrale, à une mauvaise posture, à des muscles douloureux, douloureux ou tendus, etc. Il sera en mesure de vous éclairer et de répondre à vos questions. Il sera aussi capable de vous guider dans le meilleur programme pour vous – certains utilisateurs disent qu’ils obtiennent un soulagement optimal de deux à cinq sessions quotidiennes qui durent de 1 à 5 minutes chacune, tandis que d’autres ne peuvent pas supporter ce genre de volume, tandis que d’autres encore peuvent aller jusqu’à 5 à 10 minutes par session.

Les tables d’inversion sont-elles sûres ?

En général, les tables d’inversion sont sûres, tout comme la thérapie d’inversion dans son ensemble. La plupart des personnes sans conditions médicales préexistantes devraient pouvoir les utiliser.
Cependant, comme ci-dessus, toute personne cherchant à utiliser une table d’inversion devrait d’abord en parler à son fournisseur de soins de santé.
L’utilisation des tables d’inversion présente des dangers potentiels pour certaines personnes. Se suspendre à l’envers diminue le rythme cardiaque tout en augmentant la pression sanguine. Elle peut également exercer une pression excessive sur les globes oculaires et les oreilles internes.

Pour cette raison, la thérapie d’inversion peut être inadaptée pour les personnes souffrant de
– d’hypertension artérielle
– d’une maladie cardiaque
– d’antécédents d’accident vasculaire cérébral
– d’ostéoporose
– d’une hernie
– des os brisés
– l’obésité
Les personnes souffrant d’affections qui affectent la tête peuvent également vouloir éviter la thérapie d’inversion. Il s’agit notamment
– des infections de l’oreille
– conjonctivite
– décollement de la rétine
– glaucome
La thérapie d’inversion peut également ne pas convenir aux personnes qui prennent des médicaments pour la coagulation du sang ou pour la tension artérielle, et elle n’est pas non plus recommandée aux femmes enceintes.
Il y a également une bonne façon de considérer la thérapie d’inversion, et donc l’utilisation des tables d’inversion dans votre régime quotidien de santé et de forme physique.

La thérapie d’inversion doit être un traitement complémentaire dans le cadre d’un régime médical plus large. Ce n’est en aucun cas une méthode de traitement garantie, et elle ne fonctionnera pas toujours pour tout le monde, et elle ne fonctionnera pas toujours de manière isolée des autres traitements. Si vous avez mal au dos, vous ne devez pas vous contenter d’acheter une table d’inversion en espérant que tout ira pour le mieux – ce sera inefficace et souvent carrément dangereux.
Utilisez toujours une table d’inversion sous avis médical.

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Written by quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

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