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Muscle-up progressif | Améliorer la musculature

Qu’est-ce que le Muscle Up Progressif ?

Les lifting musculaire progressif est un exercice de callisthénie avancé utilisé pour améliorer la puissance et la technique de Muscle Up. Si vous éprouvez des difficultés lors de la transition Muscle Up JE RECOMMANDE VIVEMENT CET EXERCICE.

Pour effectuer un Muscle Up progressif il vous faut imiter la manière habituelle de Muslce Up, mais au lieu de démarrer le jerk à pleine vitesse, vous voulez commencer le mouvement lentement. Vous avez besoin tirez plus fort plus vous montez. De cette façon, vous commencer le Muscle Up lentementOui atteindre la transition à toute vitesse.

Quelques spécifications supplémentaires

– L’intention du Progressive Muscle Up est arriver à la transition en tirant aussi fort que possible. La contrainte de démarrage lent vous oblige à accélérer très rapidement pour le reste du mouvement.

– Une fois que vous atteignez la transition, essayez de maintenir une bonne forme et assurez-vous d’entrer dans le bar de manière agressiveen veillant à ce que votre poitrine repose fermement sur la barre.

Cela présente d’énormes avantages par rapport à votre technique habituelle de Muscle Up car cela vous aidera à performer transitions rapides et agressives.

Pour plus de spécifications Muslce Up, consultez notre article sur Comment améliorer votre technique de Muscle Up.

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Written by Antonio Ferraro Maia

Médecin diplômé de l'Université fédérale de Rio de Janeiro (UFRJ), avec des titres de spécialiste en médecine interne et néphrologie de l'Université d'État de Rio de Janeiro (UERJ), de la Société brésilienne de néphrologie (SBN), de l'Université de Porto et du Collège spécialisé de Néphrologie du Portugal.

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