Dans un article du blog, je vous ai présenté les différentes études sur les nouvelles machines vibrantes qui font sensation qui vous font perdre du poids. On retrouve ces machines vibrantesde sport dans presque toutes les salles de sport pour 10 à 15 euros par moi. Il est également possible de vous en procurer un à domicile à partir de 100 euros.
Dans cet article je vais vous montrer comment utiliser au mieux les machines vibrantes de fitness, et comment perdre au maximum du poids grâce à la machine vibrante.
Vibration du corps entier
Vous êtes allongé sur le canapé, peut-être en train de grignoter un sac de chips et de regarder votre film préféré sur DVD. Et … vous tonifiez vos abdos? C’est l’image peinte par certains partisans de l’ exercice passif , une tendance de remise en forme basée sur l’idée que vous pouvez à peu près ne rien faire et continuer à vous entraîner , si vous avez le bon équipement pour faire le travail pour vous
Le nouvel ajout de loin le plus populaire dans la catégorie des exercices passifs est la vibration du corps entier ou WBV – également connu sous le nom d’exercice «Power Plate». Issue d’un programme utilisé pour entraîner les cosmonautes russes, elle s’est rapidement propagée à travers l’Europe et le Japon, puis a frappé les côtes américaines – avec des centres entiers désormais consacrés à cet entraînement.
Comment ça marche les machine vibrante pour le sport :
Selon le physiothérapeute et entraîneur personnel Ben Quist, DPT, la plupart des gens se tiennent sur la plate-forme avec les genoux pliés à un angle d’environ 30 degrés, tandis que la surface sous leurs pieds vibre 30 fois par seconde.
Cette vibration, dit Quist, incite le corps à penser que vous tombez. «Ceci, à son tour, active le ‘réflexe de stress’ – une contraction musculaire extrêmement rapide», explique Quist, propriétaire de Form and Fitness, un club de santé et centre de rééducation de Milwaukee, où il forme des patients sur la Power Plate depuis plus une année. Ces contractions musculaires , dit Quist, sont responsables de la plupart des bienfaits attribués à ce type d’exercice.
La promesse des machines vibrantes pour le sport : Selon les fabricants, les avantages des machines vibrantes comprennent une circulation accrue, la force musculaire et la flexibilité; meilleure amplitude de mouvement; conditionnement et stabilité du cœur; et une récupération musculaire plus rapide après l’entraînement. Ils disent que les avantages pour la santé comprennent également un métabolisme amélioré, une densité minérale osseuse accrue, une réduction du cortisol, une hormone du stress, une élévation des niveaux d’hormone de croissance humaine et une amélioration du flux lymphatique.
On dit également que les vibrations du corps entier réduisent la cellulite et stimulent la production de collagène pour une peau plus lisse. Les fabricants disent également que le MBV peut fournir une tonification et un conditionnement musculaires à ceux qui ont des problèmes de santé qui les empêchent de faire de l’exercice, comme la sclérose en plaques., La maladie de Parkinson et certaines formes d’ arthrite .
Comment perdre du poids avec la machine vibrante
L’efficacité des machines vibrantes par rapport aux techniques traditionnelles de perte de poids n’est pas claire. Ils peuvent constituer un complément approprié à votre programme de conditionnement physique, mais ils ne devraient pas remplacer l’exercice régulier et une alimentation saine.
Peu importe la façon dont vous perdez du poids , l’objectif est de manger moins de calories que vous n’en brûlez. Vous devez brûler environ 3500 calories pour perdre 1 livre de graisse. Les personnes qui se concentrent sur une approche «lente et régulière» de la perte de poids réussissent généralement mieux à maintenir le poids que les personnes qui essaient de perdre du poids le plus rapidement possible.
Vous pouvez perdre du poids en suivant un régime, en faisant de l’exercice ou en combinant les deux. Combiner l’ exercice avec une alimentation saine est souvent plus efficace que de se concentrer sur l’un ou l’autre.Si vous n’aimez pas les formes traditionnelles d’exercice comme la course à pied ou le vélo, il existe de nombreuses autres activités qui peuvent vous aider à augmenter le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. Voici quelques exemples:
- bowling
- randonnée
- frisbee
- kayak
- dansant
- jardinage
- jouer avec vos enfants
En resume : Machine vibrante
Pour le moment, l’efficacité des machines à vibrations n’est pas claire pour vous aider à brûler les graisses ou à gagner du muscle. Certaines études ont montré qu’elles entraînaient une perte de poids, mais bon nombre de ces études ont des échantillons de petite taille ou ne portent que sur des participants actuellement en surpoids ou obèses.
Bien que vous ne devriez pas utiliser une machine à vibrations comme substitut à de bonnes habitudes alimentaires et d’exercice, cela peut constituer un bon ajout à un programme d’entraînement déjà solide.
