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Comment perdre de poids après l’accouchement sans danger

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Comment est-il possible que des célébrités comme Heidi Klum puissent perdre 10 à 20 kilos en seulement quatre mois? Anna Paquin passe de jumeaux à six abdos en cinq mois.

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Pour nous autre maman, du commun des mortel nouvelles mamans, c’est frustrant de travailler si dur et voir une perte de poids après l’accouchement minime.

Que font-ils que vous ne faites pas? Croyez-moi, il n’y a pas d’informations super-secrètes ou de formule magique dont ils sont les seuls au courant. Vous avez les mêmes capacités physiologiques et de perte de poids que les superstars d’Hollywood. Je vous dit tout

Perte de poids post-grossesse

Le gain de poids normal pendant la grossesse est de 10 à 20 kilos  Environ 5 kilos sont perdues immédiatement après la naissance (3 kilos pour le bébé, plus 2-3 pour le sang, le liquide amniotique et autres.) Au cours de la première semaine, votre corps éliminera 3 kilos supplémentaires de d’eau réservé. 

La perte de poids optimale devrait être de 0,5 à 1 kilos par semaine. Si vous faites le calcul, vous constaterez qu’Anna Paquin et Heidi Klum ont perdu environ 1 kilos par semaine. (Vous voyez la perte de poids d’Heidi et d’Anna n’est pas si dramatique, n’est-ce pas?)

Une perte de 1 à 2 kilos par semaines est facilement réalisable si vous respectez votre régime alimentaire et que vous vous consacrez à l’exercice


Comment perdre du poids sans danger après l’accouchement

perte de poids grossesse

La perte de poids n’est pas facile et demande un travail acharné. Il est important de trouver une activite physique que vous aime. Cela permet de prendre l’activité physique non comme un corvé mais comme un moment agréable. exmple sortir faire une balade en velo ou une séance de ténis ou babingtone.

Varier les activités sportifs que vous aimez pour ne pas vous sentir obligé de faire la même chose tout le temps. En fait, la variété est essentielle pour éviter la démotivation dans votre processus de perte de poids.

 Tina Greenlee, instructeur de conditionnement physique chez Human Kinetics, déclare que l’intégration de l’entraînement en résistance dans le programme d’exercices quotidien est vitale pour réussir. 


Comment pratiquer du sport après l’accouchement

Commencer lentement, histoire d’être réaliste avec ses objectifs de perte de poids. Alors que de nombreuses célébrités parviennent à perdre du poids rapidement, ce n’est pas typique. 


quoi manger pour une perte de poids après l’accouchement

alimentation équilibré

Comme je le dis souvent, le plus important n’est pas l’activité physique mais ce qui ce passe dans votre assiette, une alimentation riche en protéines maigres (poisson, volaille, porc, œufs) car elle supprime la faim plus longtemps qu’une alimentation riche en glucides transformés. 

Les fruits et légumes devraient être votre principale source de glucides. Suivre un régime de protéines maigres, de fruits et de légumes colorés vous assure de recevoir les vitamines indispensables, telles que la vitamine A, D, E, K, le complexe B et des minéraux comme le potassium, le cuivre, le zinc, le fer et le magnésium.

Une alimentation riche en légumes fournira également suffisamment de fibres, ce qui est bon pour les mères post-partum de retrouver une fonction gastro-intestinale normale.

La perte de poids n’est pas sorcier. Prenez du plaisir, amusez vous dormez suffisamment, acces d’exercices conformez-vous à votre plan. Tu vas y arriver.

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