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Pourquoi planifier votre assiette à l’avance peut faire une grande différence pour atteindre vos objectifs.

La planification des repas présente de nombreux avantages qui peuvent vous aider à perdre du poids, à améliorer votre état de santé général et à réduire le stress lié aux repas. Ce sont quelques-uns des meilleurs avantages que la planification de vos repas à l’avance peut vous offrir.

Selon une enquête auprès des consommateurs menée en 2016 par le groupe Hartmann, 53 % des dîners sont planifiés dans l’heure qui suit leur consommation.

7 avantages de la planification des repas

APPRENDRE LE CONTRÔLE DES PORTIONSPlanifier vos propres repas vous permettra de voir combien vous mangez réellement. 
Cela vous empêche également de trop manger dans les restaurants, qui ont tendance à servir une portion bien plus importante que ce que vous devriez réellement manger.
MANGEZ SAINLorsque vous avez faim et que votre glycémie baisse, vous êtes plus enclin à manger ce que vous pouvez obtenir le plus rapidement. 
C’est pourquoi certains d’entre nous se contentent de la restauration rapide la plus proche avec des options malsaines. 
La planification des repas élimine ce problème lorsque vous avez un repas équilibré à portée de main, rempli d’aliments riches en nutriments préparés et prêts à emporter !
“Souvent, les aliments malsains sont choisis pour leur commodité”, explique Veri. 

Si nous pouvons prendre le temps de planifier les repas, d’écrire une liste d’épicerie et d’avoir des fruits, des légumes, des grains entiers et des haricots à disposition, ils deviendront pratiques et consommés plus souvent.”
GAGNER DU TEMPSAvoir faim et réaliser que vous n’avez rien de prévu est sans aucun doute stressant. 
Au lieu de rester devant votre réfrigérateur ou votre garde-manger pour décider quoi préparer, vous pouvez préparer votre repas sain en quelques minutes. 
Cela vous évite également les tracas du nettoyage après la cuisson.
ÉCONOMISER DE L’ARGENTTout le monde peut convenir qu’économiser de l’argent est quelque chose que nous essayons tous de faire, et la planification des repas est un excellent moyen d’aider. 
Bien que vous évitiez de dépenser de l’argent dans les restaurants, la planification des repas implique également l’achat d’articles en vrac, ce qui peut vous faire économiser beaucoup d’argent. 
S’en tenir à ce qui est sur la liste évite également les achats impulsifs à l’épicerie.
ÉVITER DE GASPILLER DE LA NOURRITUREEn ce qui concerne la planification des repas, vous allez à l’épicerie avec un plan et savez comment vous allez utiliser tous les articles. 
Lorsque chaque aliment a un but, vous n’aurez plus à vous soucier des déchets de votre réfrigérateur.
avantages de la planification des repas

1. Vous êtes plus susceptible d’atteindre vos objectifs de santé.

Vous avez probablement entendu dire que les repas cuisinés à la maison sont généralement moins caloriques que ceux que vous mangez ou que vous achetez au restaurant. Mais saviez-vous qu’ils ont également tendance à avoir plus de fibres et de légumes, moins de glucides et moins de sodium, de sucre et de graisses saturées ? En fait, la qualité globale de l’alimentation augmente à mesure que le nombre de repas hebdomadaires préparés à la maison augmente . 

C’est pourquoi les personnes qui préparent régulièrement des repas à la maison sont plus susceptibles d’avoir moins de graisse corporelle, un risque plus faible de développer un diabète de type 2 et même une espérance de vie plus longue .! Cuisiner des repas à la maison augmente vos chances d’atteindre vos objectifs de santé, qu’il s’agisse de perdre du poids, d’améliorer la santé cardiaque ou de contrôler votre glycémie. Et la planification des repas est ce qui vous donne les ingrédients et les ressources nécessaires pour que cela se produise au quotidien.

Que vous essayiez de perdre du poids ou simplement d’améliorer votre alimentation, la planification des repas est une étape facile pour vous aider à atteindre vos objectifs. Il y a de nombreux avantages à planifier vos repas à l’avance qui peuvent non seulement sauver votre tour de taille, mais aussi améliorer votre santé.

2. Évitez les options malsaines

La planification des repas aide à faire de l’option facile une option saine. Au lieu de vous rendre au drive-in ou de prendre un plat à emporter malsain sur le chemin du retour, savoir que vous avez un repas prêt pour vous à la maison peut éliminer la tentation des options malsaines de dernière minute. Ces aliments peuvent être plus riches en calories et en sodium et peuvent saboter votre gestion du poids ou vos objectifs de santé. La combinaison d’être trop fatigué et affamé peut conduire à de mauvais choix alimentaires, il est donc pratique d’avoir des repas prêts à emporter quand vous l’êtes.  

Pas le temps de planifier vos assiette à l’avance ? et pourquoi ne pas faire appel à un service de plateau repas ?

S’asseoir devant un repas fait maison est quelque chose que je ne regrette jamais d’avoir fait. Mais entrer dans la cuisine après avoir travaillé toute la journée n’est généralement pas une tâche que je meurs d’envie de faire. 

La seule chose qui facilite les choses et qui est beaucoup plus susceptible de se produire est la planification des repas. J’ai découvert que prendre seulement 30 minutes avant de faire l’épicerie donne le ton pour naviguer en douceur dans la cuisine toute la semaine, et pas seulement du point de vue de la santé. Il existe en fait plusieurs autres avantages que vous n’avez peut-être pas pris en compte. C’est pourquoi j’ai creusé dans la recherche autour de la planification des repas : pour vous faire savoir à quel point votre vie peut être améliorée en réservant simplement un peu de temps au plan de match.

Les plus d’un service de plateau repas

3.Profitez de plus de variété

Lorsque nous sommes occupés, il peut être facile de cuisiner la même chose encore et encore. La planification des repas permet de s’assurer que vous mangez une variété d’aliments différents et peut vous aider à manger plus de fruits et de légumes, ce qui peut aider à réduire le risque de maladies chroniques liées au mode de vie. En suivant un plan de repas sain  , cela vous aidera également à vous assurer que vous mangez les bons aliments dans les bonnes portions. 

4.Économisez de l’argent

Qui n’aime pas économiser de l’argent ? Avec les services de plateau de repas, vous pouvez être mieux préparé, ce qui réduit les achats impulsifs de produits d’épicerie inutiles dans les magasins. Beaucoup seront jetés de toute façon. Cela signifie également que vous pouvez réduire vos dépenses en plats à emporter et en restauration. Les service de plateau repas de planification des repas peut vous aider à prendre davantage conscience de l’argent que vous dépensez en nourriture.

5.Réduit le stress de la cuisine de dernière minute

Avec les services de plateaux repas, vos plats son planifiés à l’avance, vous pouvez réduire le redoutable « qu’est-ce qu’on mange ce soir ? Nous savons que planifier le dîner peut être un stress inutile, en particulier les soirs de semaine lorsque vous devez rentrer du travail en courant et essayer d’obtenir un repas sain et nutritif sur la table. Si vous avez un repas sain pré-organisé, tout ce qui reste à la fin d’une longue journée est de se réchauffer et de manger et si vous n’aimez pas le réchauffer, il existe des entreprise de livraison de plateau repas qui livré vos repas à une heure précis.

6.Réduit la quantité de déchets alimentaires 

Si vous décidez d’utilisiez un service de livraison de nourriture pour gérer la préparation de vos repas, cela peut aider à réduire la quantité de nourriture que vous gaspillez. Nous pouvons tous être un peu coupables de gaspiller de la nourriture, mais en n’achetant que ce dont vous avez besoin et en utilisant les ingrédients le plus près possible du moment où vous les achetez, vous pouvez réduire ce qui se retrouve à la poubelle à la fin de la semaine.   

7.Contrôle des portions

Si vos objectifs sont axés sur la perte de poids, la livraison de plateau repas peut vous aider à gérer la taille de vos portions, ce qui signifie que vous serez moins susceptible de trop manger. 

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Written by quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

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