Qu'est ce que je vais manger ce soir - idées repas

 

Que vous soyez dans une optique de gagner du muscles ou de perdre du gras. C'est la faim qui donne l'heure. Vous n'avez pas d'idée de repas pour le diner de ce soir. Dans cet article je répond à votre question : Qu'est ce que je vais manger ce soir et je partage avec vous une recette avec des nouilles et du wondon. Vous allez A. D. O. R. E. R

exemple d'un repas bonne nutrition

Qu'est ce que vous allez souper ce soir

Nouilles wonton barbecue au tofu : 3 étapes

quo manger ce soir

Qu est ce que je vais manger ce soir : Tofu BBQ

– 2 cubes de tofu frit⁣ 
– 2,5 cas de sauce soja 
– 1/2 cas de sauce hoisin 
– 1 / 2 cas de sauce chili à l’ail 
– 2 cac de sirop d’érable 
– une pincée de 5 épices en poudre (facultatif) 
– du poivre blanc⁣ 

Qu'est ce que je vais manger ce soir : Les nouilles

1 paquet de nouilles, cuit selon les instructions de l’emballage⁣

Pour la sauce: 
– 2 cac de sauce soja noire 
– 1 cac de sauce soja 
– filet d’huile de sésame 
– échalotes frits 
– poivre blanc 

qu'est ce que je vais manger ce soir
qu'es ce que je vais manger

Wonton (30-40 wontons)

– Feuilles de wonton 
– 340g de chou haché 
– 1 carotte hachée 
– 6-8 shiitake / champignons noirs⁣⁣ 
– 230g de tofu haché 
– 1 poignée de pousses de soja, ramolli dans de l’eau chaude, coupé en petit bout⁣⁣ 
Pour la sauce: 
– 3 cac de sauce soja 
– 1 cac de gingembre râpé⁣ 
– huile de sésame 
– poivre blanc et sel 
– une poignée de coriandre hachée⁣ 

Préparation de ce qu est vous aller manger ce soir

1. BBQ au tofu: Dans une poêle à feu doux avec toutes les sauces, plongez le tofu. Retournez-le plusieurs fois pour que le tofu soit recouvert de sauce jusqu’à ce que toute la sauce soit absorbée ⠀
2. Nouilles: Mélanger la sauce dans une assiette, et dès que les nouilles sont cuites, les mélanger avec la sauce jusqu’à ce qu’elles soient bien mélangées ⠀
3. Wonton: Dans une poêle, faire sauter les ingrédients pendant 2- 3 min et assaisonner du sel. Laisser refroidir et bien égoutter. Ensuite, placez le mélange dans un bol et ajoutez les ingrédients de la sauce, mélangez jusqu’à l’uniformisation. Envelopper les wontons. Amenez une casserole à moitié pleine à ébullition, puis déposez soigneusement les wontons un par un. Ils sont prêts quand ils flottent et que la peau devient translucide