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5 types d’aliments curatifs à manger après une hystérectomie

Comme pour toute intervention chirurgicale, votre objectif après avoir subi une hystérectomie est de reconstruire votre force afin que votre corps puisse guérir. Une alimentation saine et équilibrée vous apportera les protéines, glucides, lipides et micronutriments dont vous avez besoin pour récupérer. Il peut également aider à prévenir la prise de poids, un risque courant après une hystérectomie. Si vous avez moins d’appétit après la chirurgie, essayez de manger de petits repas, avec des collations saines entre les deux. Demandez à votre gynécologue le régime alimentaire le mieux adapté à vos besoins.

5 types d’aliments curatifs à manger après une hystérectomie

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Buvez beaucoup de liquidesL’augmentation de votre apport en fibres peut entraîner des gaz et des ballonnements, alors assurez-vous d’incorporer beaucoup de liquides dans votre régime quotidien lorsque vous augmentez votre consommation de fruits et légumes. 
Le 
Dana-Farber Cancer Institute recommande de 
boire au moins 8 tasses de liquide par jour, de préférence de l’eau. L’institut recommande de ne boire que de temps en temps des jus de fruits 100 % et de s’en tenir aux canneberges, à la pomme ou à l’orange.
protéines et des graisses sainesAprès la chirurgie, vous devez reconstruire les protéines perdues. 
Optez pour du poisson d’eau froide, des viandes maigres comme la volaille à base de viande blanche et des produits laitiers faibles en gras comme le yogourt nature. 
Pour les protéines végétales, privilégiez les légumineuses ou le quinoa, qui apportent également les fibres nécessaires. 
Les graisses polyinsaturées saines sont également recommandées après une hystérectomie. 
Les olives et l’huile d’olive, les avocats, les noix et les graines comme le lin sont toutes de bonnes sources de graisses saines.
Plus de  fibreUn effet secondaire courant d’une hystérectomie est la difficulté à aller à la selle. 
Votre médecin peut suggérer des médicaments, mais manger des aliments riches en fibres facilitera l’élimination. 
La plupart des fruits et légumes sont naturellement riches en fibres, tout comme les grains entiers. 
Il est recommande 5 à 10 portions de fruits et légumes colorés chaque jour et cinq portions de céréales. 
Certains des aliments riches en fibres comprennent 
le son d’avoine, l’amarante, l’orge, les framboises, les myrtilles, les poires, les légumes à feuilles vertes, la courge poivrée, l’avocat et les choux de Bruxelles
produits fraisChoisissez des produits frais dans un arc-en-ciel de couleurs, signe de leur haute teneur en phytonutriments. 
Les phytonutriments sont des composés végétaux naturels qui aident à renforcer l’immunité et à prévenir un certain nombre de maladies chroniques, telles que le cancer. 
Choisissez des aliments rouges comme les fraises et les poivrons rouges ; 
les aliments verts tels que le brocoli et le chou frisé ; 
chou violet et raisins; 
aliments jaunes comme le gingembre et le citron; 
et les produits de couleur orange tels que les carottes et les mangues.
aliment riche en phytoestrogènesAprès la chirurgie, vous courrez un plus grand risque de problèmes de santé qui surviennent le plus souvent chez les femmes ménopausées. Les auteurs d’une revue publiée dans Pharamcognosy Research en 2011 ont examiné les preuves scientifiques existantes et ont conclu que les aliments contenant des phytoestrogènes – des composés végétaux ayant de faibles effets œstrogéniques – peuvent aider à prévenir les affections liées à la perte d’œstrogènes après la ménopause, y compris les maladies cardiaques et autres, le cancer du sein. et l’ostéoporose. Les aliments riches en phytoestrogènes comprennent les aliments à base de soja tels que le tofu, l’edamame, le lait de soja et le tempeh ; La graine de lin; et grains entiers.
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Vous avez probablement hâte de commencer à travailler vos abdominaux après une hysterectomie. Une fois que votre médecin vous a autorisé, commencez à renforcer vos muscles abdominaux avec des exercices simples, tels que des poussées pelviennes et des glissades de jambes. Cet accessoire est juste parfait pour vous entrainer en toute sécurité

Que manger apres une hysterectomie – Nous pouvons généralement recommander :

  • boire au moins 2 litres d’eau par jour
  • pâtes ou riz ou pain
  • yaourt allégé en matières grasses
  • viande blanche de préférence grillée ou bouillie ou au four ou à la vapeur
  • poisson mais pas poisson frit (bouilli ou cuit à la vapeur)
  • légumes assaisonnés d’un peu d’huile d’olive
  • fruits (pomme, poire ou jus de fruits frais naturels)

que ne pas manger apres une hysterectomie
  • fruits secs en grande quantité
  • café et thé en grande quantité
  • cacao et chocolat
  • glace, crème
  • poisson gras
  • charcuteries et saucisses en général
  • oeufs et mayonnaise
  • lait et produits laitiers
  • fromages en général
  • que manger apres une hysterectomie : Les aliments déconseillés

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    Written by quoimangercesoir

    Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

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