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Que se passe-t-il lorsque vous mangez de l’avocat tous les jours

le avocat est un aliment extraordinaire, une étude publiée dans The Journal of Nutrition a révélé que sa consommation quotidienne est bénéfique pour la santé gastro-intestinal augmente également le nombre de bactéries bénéfiques, améliore la flore intestinale, réduit les acides biliaires et augmente les acides gras et l’acétate.

Sur la base des résultats, il a été conclu que la consommation quotidienne d’avocat augmente la diversité de la flore intestinale, ce qui évite le risque de souffrir de maladies telles que cancer, diabète et maladies cardiovasculaires.

Au cours de l’enquête, les participants ont reçu des repas avec ou sans avocat, 175 grammes pour les hommes et 140 g pour les femmes, une fois par jour pendant 12 semaines. Le groupe qui a mangé l’avocat augmentation de la diversité bactérienne avantageux entre 26 et 65 pour cent.

La quantité d’avocat qu’il est recommandé de manger par jour dépend des besoins nutritionnels et énergétiques de chaque personne. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande d’en manger la moitié avocat par jour et par portion, tant que les 20 grammes d’huile d’olive vierge recommandés ne sont pas inclus dans la même portion.

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En consommant le avocat La taille de la portion doit être prise en compte, car évidemment un avocat de 100 grammes ne sera pas le même qu’un avocat de 200 grammes, il est recommandé de le consommer modérément et sans le dépasser, il est recommandé de manger un demi avocat par jour et avoir une alimentation saine.

Mais en plus, il est extrêmement important de faire de l’exercice quotidiennement, de boire beaucoup de liquide et d’éviter la malbouffe, car si vous n’avez pas un mode de vie sain et que vous avez tendance à consommer avocat Au quotidien, vous courez le risque de prendre du poids ou de souffrir de certaines complications de santé.

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La consommation habituelle de avocat Il est fortement recommandé pour ses multiples bienfaits, cependant il peut être nocif pour les personnes qui en souffrent problèmes de foiecar il contient de l’anéthole ou de l’estragole, qui peut provoquer une maladie du foie chez les personnes sensibles.

Utilisez le avocat en cuisine c’est très simple, le seul inconvénient c’est que la pulpe s’oxyde facilement au contact de l’air, pour éviter qu’elle noircisse il faut ajouter un ingrédient acide comme du jus de citron ou de citron vert, ou l’emballer dans du plastique de manière à pour ne pas lui faire passer d’oxygène.

A température ambiante le avocat ils mûrissent en environ quatre jours, pour accélérer le processus de maturation, ils peuvent être conservés dans un sac en papier à côté d’une pomme ou d’une banane, mais ils ne doivent pas être placés au réfrigérateur avant la maturation, car cela les endommage et les empêche de Faire.

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Written by quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

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