Si tu as chondromalacie Vous saurez que cette maladie du genou est très douloureuse et nous vous assurons que certains exercices peuvent vous aider à réduire cette sensation. Cependant, comme toujours lorsqu’il s’agit de pathologies et d’activité physique, il faut souligner que nous vous fournissons ici conseils génériques. C’est le médecin qui vous soigne qui peut le mieux vous guider et, toujours, vous autoriser à faire de l’exercice. Sur toutComment.com, nous vous donnons une réponse à la question de Quels exercices puis-je faire si j’ai une chondromalacie.
Étapes à suivre:
1
Généralement, les patients souffrant de chondromalacie Ils veillent à ce que la douleur apparaisse, notamment lorsqu’ils sont au repos et non lors de la pratique d’un sport. Si tel est votre cas, vous pouvez continuer à pratiquer l’activité physique que vous pratiquiez auparavant. Dans le cas où la douleur apparaît en faisant du sport, vous devez vous arrêter.
Deux
La exercices que vous pouvez faire si vous souffrez de chondromalacie Ce sont celles où vous renforcez vos quadriceps. De plus, non seulement vous êtes autorisé à les faire, mais ils sont utiles pour améliorer votre maladie. Nous vous invitons à lire attentivement cet article dans lequel nous vous expliquons une série d’exercices pour renforcer les quadriceps.
3
Une routine sportive idéale pour améliorer votre chondromalacie C’est une séance qui commence par une séance d’échauffement, est suivie d’une activité cardiovasculaire et se termine par des exercices d’étirement. Si vous avez des doutes sur l’activité cardiovasculaire à réaliser, nous vous conseillons de lire cet article où vous trouverez une série de propositions, même s’il est préférable de choisir celles à faible impact.
4
La piscine est l’une des exercices que vous pouvez faire si vous souffrez de chondromalacie. Les styles de natation où vous ne fléchissez pas beaucoup le genou, par exemple, sont préférables faire glisser et reviens avec tir entre les jambes.
5
Si vous aimez vraiment faire du vélo, vous devez prendre certaines précautions lorsque vous souffrez de chondromalacie. Tant que votre médecin vous donne la permission, faites du vélo mais variez légèrement afin de ne pas trop plier le genou lorsque vous pédalez. Il s’agit simplement de relever légèrement la selle.
6
Comme vous pouvez le voir, vous avez des options pour faire du sport si vous souffrez de chondromalacie; mais toujours après avoir consulté le médecin qui vous traite pour votre maladie.
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