L’acné, également connue sous le nom de boutons de jeunesse, est un type de maladie inflammatoire de la peau qui entraîne l’obstruction des ouvertures des glandes sébacées, entraînant la formation de points noirs et de boutons avec des pointes ressemblant à du pus.
L’acné apparaît pendant la puberté et affecte principalement le visage, le dos, les épaules, le cou, la poitrine et le haut des bras et des jambes.
En francee, environ 80% des jeunes âgés de 12 à 24 ans souffrent du développement de l’acné.
À ce stade, il n’y a pas de remède contre l’acné. Le traitement des boutons de jeunesse s’exprime principalement en changeant le mode de vie, l’hygiène personnelle et la façon de manger afin de réduire les inflammations cutanées et de réduire la gravité de la maladie.
Pour de meilleurs résultats, basez votre alimentation sur les grains entiers, les légumineuses, les fruits, les légumes, le poisson, les noix et les graines et minimisez votre consommation d’aliments frits, de viandes transformées, de produits sucrés, salés et de confiserie, ainsi que d’alcool et de boissons gazeuses.
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Quels sont les principaux types d’acné ?
- Des millions – bourgeons à pointe blanche
- Comédons – points blancs ou noirs
- Papules – bosses roses
- Pustules – boutons purulents
- Nobouli – boutons gros et durs
- Kystes – boutons douloureux remplis de pus
Quels sont les facteurs qui causent l’acné ?
- Âge
- Hérédité génétique
- Changements hormonaux
- Stress émotionnel
- Cosmétiques gras
- Menstruation
- Inflammations cutanées
- Pores de la peau obstrués
- Croissance bactérienne
- Mauvaise alimentation
- Frotter la peau
- Gratter les boutons
- Mauvaise hygiène personnelle
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Quels sont les aliments les plus efficaces contre l’apparition de l’acné ?
Parmi les aliments les plus efficaces contre l’acné figurent les aliments à faible indice glycémique riches en vitamines, minéraux, antioxydants, graisses insaturées saines, protéines et fibres.
Poisson
- Saumon
- Truite
- Maquereau
- Thon
- Sardines
Des légumes
- Épinard
- Cale
- Carottes
- Brocoli
- Patates douces
- Concombres
- Tomates
Des fruits
- Des oranges
- Pamplemousse
- Cerises
- Avocat
- Abricots
- Framboises
- Myrtilles
- Mûres
- Kiwis
Aliments à base de haricots
- haricots blancs
- Lentilles
- Petits pois
- Pois chiches
Grains entiers
- Pain de grains entiers
- riz brun
- Macaroni brun
- Flocons d’avoine
- quinoa
Des noisettes
- Amandes
- Noix
- Noisettes
- noyer brésilien
- Anacardier
Des graines
- Graine de lin
- Graine de chanvre
- Graine de citrouille
- Graines de tournesol
- Graines de chia
Épices
Boissons
- Eau
- Thé vert
- Thé Rooibos
- thé blanc
- Thé à la camomille
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Quels aliments causent l’acné ?
Les aliments à éviter sont ceux qui contiennent des glucides raffinés, des gras saturés, des gras trans, du sucre ajouté et du sel.
Aliments raffinés
- pain blanc
- Macaroni blanc
- riz blanc
Pâtisserie
- Tartes
- Tutmanites
- La Mecque
- Les fromages
- bretzels
- Criques
- Gâteaux au fromage
Bonbons
- Gaufres
- Des biscuits
- Des bonbons
- pain d’épice
- Pâtes sèches
- Biscuits
- Chocolat
- Céréales du petit-déjeuner
Bonbons
- Gâteaux
- Pâtes
- règle
- Beignets
- tiramisu
- Gaufres
- éclairs
Produits salés
- Salé
- Craquelins
- Biscuits salés
- Puces
- Bâtonnets de maïs
Viandes transformées
- Les hot-dogs
- Saucisses
- Saucisses
- Lard
- Loukanki
- Viande hachée
- Crâne
Nourriture frit
- frites
- Oeufs frits
- Zucchini Frit
- Poisson frit
- Boulettes de viande frites
Produits lubrifiants
- Margarine
- Fromage fondu
- Fromage Frais
Les produits laitiers
- Du lait
- Fromage
- Fromage
- Le beurre
Fast food
- Duners
- les princesses
- Pizza
- Sandwichs
- Hot-dog
Boissons
- Boissons gazeuses
- Boissons énergisantes
- Thé froid
- Jus de fruits
- Nectars
- Eau aux arômes de fruits
- De l’alcool
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Conseils pour prévenir l’acné
- Ne serrez pas les boutons
- Ne gratte pas les boutons
- Ne pas frotter vigoureusement la peau
- Gardez votre téléphone loin de votre visage
- Lavez votre visage deux fois par jour
- Lavez-vous les cheveux régulièrement
- Lavez-vous souvent les mains
- Éviter l’exposition au soleil fort
- Réduire le stress
- Passe une bonne nuit
- Mangez sain
- Buvez suffisamment d’eau
- Maintenir une bonne hygiène personnelle
Que signifie une alimentation saine ?
Derniers mots
L’acné est une maladie de la peau qui touche plus de 80 % des adolescents en francee. L’état des soi-disant boutons de jeunesse se caractérise par le colmatage des ouvertures des glandes sébacées, à la suite de quoi apparaissent des comédons et des pustules.
Parmi les aliments anti-acné les plus efficaces figurent les grains entiers, les légumineuses, les fruits et légumes, ainsi que le poisson, les noix et les graines.
Les aliments à éviter sont principalement le sucre et les confiseries, les pâtes, les aliments frits, les viandes transformées et les boissons gazeuses.
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