Le prédiabète survient lorsque le corps ne peut pas traiter correctement le sucre. Lorsque le pancréas ne produit pas suffisamment d’insuline ou lorsque la glycémie augmente, le prédiabète se développe.
Les personnes en surpoids risquent de développer un prédiabète, car l’excès de graisse abdominale rend le corps résistant à l’insuline. Le prédiabète peut arriver à n’importe qui, mais il existe plusieurs facteurs de risque dont vous devez être conscient. Par exemple, des antécédents familiaux de la maladie peuvent augmenter votre risque de prédiabète.
De plus, une alimentation malsaine riche en sucre, en aliments transformés et en viande rouge peut augmenter votre risque. Les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) sont plus susceptibles de développer un prédiabète.
Si vous pensez être à risque de prédiabète, vous devez commencer à apporter des changements à votre santé. L’une des meilleures façons de commencer à améliorer votre santé est de consulter régulièrement un médecin pour des examens.
Pour en savoir plus sur les facteurs de risque courants du prédiabète, continuez à lire.
Qu’est-ce que le prédiabète ?
Le prédiabète est une maladie qui se développe lorsque l’organisme a du mal à traiter le sucre, qui est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Normalement, lorsque nous mangeons, notre pancréas libère de l’insuline dans le sang pour aider le corps à absorber le sucre. Cependant, certaines personnes ne fabriquent pas assez d’insuline ou ne l’utilisent pas correctement.
Le prédiabète est une condition dans laquelle votre glycémie est supérieure à la normale, mais pas suffisamment élevée pour provoquer un diabète de type 2. Si vous craignez d’avoir un prédiabète, vous devriez subir un test sanguin pour voir si vous en êtes atteint.
Le test mesure votre glycémie moyenne au cours des deux à trois derniers mois. Un taux d’A1C de 5,7 à 6,4 % est un diagnostic de prédiabète. Si votre test montre des niveaux plus élevés, votre médecin peut recommander un deuxième test. Plus votre A1C est élevé, plus votre risque de développer un diabète de type 2 est élevé.
Les personnes atteintes de prédiabète devraient manger plus sainement et faire plus d’exercice. Ils devraient viser trente minutes d’activité aérobique par jour pour améliorer le contrôle de la glycémie. En outre, ils devraient se concentrer sur les aliments à faible teneur en glucides.
Facteurs de risque du prédiabète
Voici quelques facteurs de risque courants qui augmentent vos chances de contracter le prédiabète.
Obésité
Le risque de développer un diabète de type 2 est plus élevé chez les personnes en surpoids. Cependant, certaines modifications peuvent être apportées à la façon dont les gens vivent pour réduire le risque de développer un prédiabète. Ces changements comprennent la perte de poids, une alimentation saine et une plus grande activité physique. Le programme national de prévention du diabète peut aider les gens à apporter des changements durables à leur mode de vie.
Ans
L’âge est également un facteur de risque de prédiabète. Les personnes de 45 ans et plus ont un risque élevé d’avoir un prédiabète. En vieillissant, notre métabolisme ralentit et notre corps est incapable de maintenir un bon contrôle glycémique. Il en résulte une glycémie élevée, ce qui conduit au prédiabète. Le moyen le plus courant de vérifier votre risque de prédiabète est de faire un test de glycémie (HbA1C). Ce test peut aider à déterminer si vous avez ou non un prédiabète.
Antécédents familiaux de diabète
Une étude a révélé que les personnes ayant des antécédents familiaux de diabète courent un risque plus élevé de développer la maladie. Ces résultats variaient selon la taille et le nombre de familles, le type de diabète et l’âge au moment du diagnostic de diabète. Les chercheurs ont noté que les résultats de l’étude suggèrent que la maladie est associée à des antécédents familiaux. On estime qu’environ 25 à 33 % des personnes atteintes de diabète ont des antécédents familiaux de la maladie. Vous êtes plus susceptible de devenir prédiabétique si vos parents ou frères et sœurs ont la même maladie.
moins actif physiquement
L’un des principaux facteurs de risque du diabète et du prédiabète est le manque d’activité physique. C’est pourquoi le CDC promeut un programme complet pour faire bouger plus de gens. Les personnes qui ne font pas suffisamment d’exercice courent un risque plus élevé de prédiabète, et leurs facteurs de risque sont également accrus, comme l’hypertension artérielle et le cholestérol. Par conséquent, il est important de faire tout son possible pour réduire votre poids et être plus actif.
Diabète gestationnel
La grossesse avec diabète gestationnel est associée à un risque accru d’hyperglycémie. Bien que la plupart des femmes atteintes de diabète gestationnel s’améliorent lorsqu’elles accouchent, les risques de contracter le prédiabète sont élevés. Si vous avez donné naissance à un bébé pesant plus de 9 livres, vous courez un risque accru de prédiabète.
appartenance ethnique
Les personnes de certaines races et ethnies sont plus à risque de contracter le prédiabète. Les Afro-Américains, les Latinos, les Indiens d’Amérique, les Américains d’origine asiatique, les Latinos et les autochtones de l’Alaska sont plus susceptibles d’avoir un prédiabète que les autres personnes.
Le stress est-il un facteur de risque du prédiabète ?
Bien que le stress ne soit pas la principale cause du prédiabète, il peut influencer votre état. Des niveaux élevés de stress peuvent entraîner un certain nombre de symptômes, notamment un rythme cardiaque rapide, une pensée confuse, de l’épuisement et des maux d’estomac. De plus, des niveaux de stress élevés peuvent affecter le contrôle de la glycémie, qui est un aspect clé de la gestion de votre état.
Dans cet esprit, vous devriez essayer d’apprendre à gérer votre niveau de stress et à améliorer votre contrôle de la glycémie. Lorsque vous êtes stressé, votre hypothalamus réagit en envoyant des signaux hormonaux à vos glandes surrénales. À leur tour, les glandes surrénales réagissent en libérant une multitude d’hormones qui vous aident à combattre le danger.
Cependant, des niveaux élevés d’hormones surrénales peuvent provoquer une résistance à l’insuline. Heureusement, il existe des stratégies simples pour vous aider à réduire votre niveau de stress et à améliorer votre contrôle de la glycémie.
Comment puis-je réduire mon risque de prédiabète?
Pour réduire votre risque de développer un prédiabète, commencez à manger des aliments plus sains. Vous devez limiter votre consommation d’aliments transformés, de sucres et de viande rouge. Vous devez également éviter les grains raffinés et les sucres raffinés. Au lieu de cela, chargez votre assiette avec des légumes et des protéines non féculents. Vous devriez également manger de petits repas sains et des collations tout au long de la journée.
La première étape consiste à consulter un fournisseur de soins de santé. Un médecin peut vous aider à déterminer si vous souffrez de prédiabète et vous recommander des changements de style de vie qui réduisent votre risque. Vous devriez également vérifier votre glycémie à l’aide d’un glucomètre à domicile.
L’exercice est un autre moyen important de réduire le risque de développer un prédiabète. L’exercice fait baisser votre glycémie, alors essayez de faire au moins trente minutes d’exercice modéré la plupart des jours de la semaine.
Vous pouvez également utiliser des applications mobiles, telles que l’application Klinio, qui vous aide à surveiller plusieurs facteurs importants : la nutrition, l’exercice, suit les progrès et vous permet de suivre les progrès.
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