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Quels sont les meilleurs exercices pour tonifier vos bras ?

Quels sont les meilleurs exercices pour tonifier vos bras ?

Image : tratamientosbelleza.com.ar

Quand on grossit bras ils souffrent aussi et, si nous avons tendance à changer souvent de poids, les flaccidité il ne faudra pas longtemps pour se présenter. Il est vrai que le âge est un autre facteur déterminant dans ce processus, mais nous pouvons le compenser par une bonne nutrition et, surtout, par une série de entraînement situé. Vous pouvez donc en porter bras tournéssur toutComment.com, nous vous expliquons Quels sont les meilleurs exercices pour tonifier vos bras ?.

Étapes à suivre:

1

Nous n’aurons pas besoin d’une grande infrastructure pour entretenir les nôtres bras à la baie. Avec deux bouteilles d’eau pleines, nous pouvons commencer par une simple exercer. Nous tenons une bouteille horizontalement au sol avec chaque main.

Avec le bras tournés vers l’avant, nous soulevons les bouteilles en pliant le coude jusqu’à ce que nous formions un angle droit avec notre extrémité. Nous maintenons la position quelques secondes et revenons au point de départ. Une variante de ce exercer est de doubler le bras totalement.

Deux

Autre exercice pour tonifier les brasaidé par les bouteilles, consiste à se positionner en tenant les bouteilles avec les nôtres bras détendu et orienté vers le corps. Ensuite, on remonte les extrémités sans les plier, jusqu’à ce qu’elles forment un angle droit avec le reste du corps. On tient la position quelques secondes, pour ensuite revenir au départ.

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Mais exercice le plus efficace pour tonifier les bras est la suivante, bien qu’elle nécessite une bonne condition physique. Nous devons nous allonger sur le sol, sur une natte, face contre terre. Notre objectif sera de soulever le corps, sans que les pieds perdent le contact avec le sol, nous aidant à bras.

Allongé sur le ventre, nous devons poser nos paumes sur le sol, au niveau des épaules. Puis on soulève le corps en faisant force avec le bras, qui supportera tout notre poids. Nous maintenons la position et revenons au point de départ, avec un mouvement lent et contrôlé, en essayant de garder le corps droit.

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Outre ces entraînementles sports de raquette, le basket ou la natation sont également très adaptés bras de lecture.

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Conseils

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Written by Antonio Ferraro Maia

Médecin diplômé de l'Université fédérale de Rio de Janeiro (UFRJ), avec des titres de spécialiste en médecine interne et néphrologie de l'Université d'État de Rio de Janeiro (UERJ), de la Société brésilienne de néphrologie (SBN), de l'Université de Porto et du Collège spécialisé de Néphrologie du Portugal.

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