NUTRITION
Qu’est-ce que la constipation exactement ? -Nutrim
Oct
Qu’est-ce que la constipation ?
La constipation, également appelée constipation ou obstipation, est un type d’état pathologique de la partie inférieure du tractus gastro-intestinal, qui se caractérise par des selles dures et difficiles à évacuer. Le plus souvent, la constipation est définie comme l’absence de selles pendant une période d’au moins 3 à 4 jours. En Bulgarie, une personne sur quatre se plaint de constipation.
La constipation peut être divisée en 2 types principaux – aiguë et chronique. La constipation aiguë se caractérise par un ralentissement brutal de la motilité intestinale, tandis que la constipation chronique se développe sur des mois ou des années.
Beaucoup de personnes qui souffrent de constipation vont aux toilettes avec un grand besoin, une seule fois par semaine. Comme vous pouvez l’imaginer, ce genre de pratique entraîne un immense inconfort, de la douleur et un stress inutile.
Quels sont les principaux symptômes de la constipation ?
La constipation s’accompagne souvent d’une fatigue extrême, de flatulences, d’hémorroïdes, de douleurs abdominales, d’irritabilité, de grondements intestinaux et d’une perte d’appétit.
- Selles dures
- Développement des hémorroïdes
- Flatulence
- Ventre dur
- Douleur abdominale
- Des crampes d’estomac
- Rugissement
- Sommeil perturbé
- Mal de tête
- Mauvaise haleine
Qu’est-ce qui conduit au développement de la constipation?
Les principales raisons qui conduisent au développement de la constipation sont un mode de vie sédentaire, une consommation insuffisante de fibres, la déshydratation, l’obésité et un stress excessif.
- La façon malsaine de manger
- Déshydratation du corps
- Manque d’activité physique
- Surpoids
- Le manque de substances de ballast dans le menu
- Stress chronique
- Effets secondaires des médicaments
- Déséquilibre hormonal
- La grossesse
Constipation – derniers mots
La constipation est une affection particulièrement désagréable du système digestif. Nous avons tous, à un moment ou à un autre de notre vie, ressenti les symptômes et l’inconfort associés à la présence de constipation.
Si vous vous plaignez de constipation, augmentez votre consommation d’eau, commencez à bouger davantage, augmentez votre consommation de fibres, mangez plus de fruits, de légumes, de légumineuses, de graines, de noix et d’aliments probiotiques. Dormez suffisamment, maintenez un poids santé et évitez le stress excessif.
quoi manger ce soira – vivez sainement !
Lire la suite : Comment traiter la constipation le plus rapidement ?
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Constipation – sources utilisées
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- Jing Yang, et al. (2012). Effet des fibres alimentaires sur la constipation : une méta-analyse. Journal mondial de gastroentérologie.
- Kaur N, et al. (2002). Applications de l’inuline et de l’oligofructose dans la santé et la nutrition. Département de biochimie et de chimie, Université agricole du Pendjab, Ludhiana.
- Norton J. Greenberger, (2018). Douleur abdominale aiguë. Manuel Merck.
- Raninen K, et al. (2011). Le type de fibres alimentaires reflète la fonctionnalité physiologique : comparaison des fibres de céréales, de l’inuline et du polydextrose. Revues nutritionnelles.
- Sun Hwan Bae (2014). Régimes contre la constipation. Gastro-entérologie pédiatrique, hépatologie et nutrition.
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