Qu'est-ce que la résistance à l'insuline ?  –

Qu’est-ce que la résistance à l’insuline ? –

La résistance à l’insuline est un type d’état pathologique du corps dans lequel les cellules perdent leur sensibilité à l’action de l’insuline. L’insuline est un type d’hormone peptidique qui est responsable du métabolisme des glucides, des graisses et des protéines dans le corps. En outre, c’est l’une des principales hormones anabolisantes. Il est produit par les cellules bêta du pancréas. La sensibilité réduite des cellules à cette hormone conduit à une mauvaise absorption du glucose dans le sang, condition préalable au développement du diabète de type 2.

La résistance à l’insuline est également considérée comme faisant partie d’un ensemble plus large de symptômes connus sous le nom de syndrome métabolique. Le syndrome métabolique est le nom général d’un groupe d’états pathologiques du corps qui augmentent le risque de développer une maladie cardiaque, le diabète de type 2 et certains types de cancer.

Quels sont les principaux symptômes de la résistance à l’insuline ?

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Parmi les principaux symptômes de la résistance à l’insuline figurent une sensation accrue de faim et de soif, la présence d’une fatigue fréquente, une prise de poids et une glycémie élevée.

  • Augmentation de la sensation de faim
  • Soif accrue
  • Gain de poids
  • Se sentir fatigué et épuisé
  • Hypertension artérielle
  • Niveaux élevés de cholestérol total
  • Augmentation du taux de sucre dans le sang
  • Manque de concentration / confusion

Quels sont les principaux facteurs de risque de développer une résistance à l’insuline ?

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Parmi les principaux facteurs de risque de développement de la résistance à l’insuline figurent une alimentation et un mode de vie malsains, le surpoids, le manque de sommeil suffisant, la consommation excessive d’alcool et le tabagisme.

  • La façon malsaine de manger
  • Obésité
  • Manque d’activité physique
  • Consommation excessive de boissons alcoolisées
  • Fumeur
  • Âge avancé
  • Prédisposition génétique
  • Manque de sommeil fréquent
  • Déséquilibre hormonal

Comment se protéger de la résistance à l’insuline ?

Pour vous protéger contre le développement d’une résistance à l’insuline, adoptez une alimentation et un mode de vie sains, maintenez un poids santé, dormez suffisamment et évitez les habitudes malsaines.

  • Maintenir un poids optimal indice de masse corporelle entre 18,5 et 24,9 kg/m2 et tour de taille inférieur à 88 centimètres pour les femmes et inférieur à 102 centimètres pour les hommes
  • Mangez sain – mangez plus de fruits, de légumes, de légumineuses, de grains entiers, de noix et de graines et évitez la viande, les aliments frits, les produits sucrés et les boissons gazeuses
  • Soyez physiquement actif – faites de l’exercice au moins 30 à 60 minutes par jour ou 150 à 300 minutes par semaine
  • Passe une bonne nuit – un minimum de 7-8 heures par jour
  • Réduisez votre consommation d’alcool – pas plus de 1-2 verres par jour pour les femmes et 2-3 verres par jour pour les hommes
  • Arrêter de fumer arrêter complètement de fumer

En conclusion

La résistance à l’insuline est un état pathologique du corps, qui se caractérise par une sensibilité réduite des cellules à l’hormone insuline. Si elle n’est pas traitée, la maladie peut entraîner le développement d’une glycémie élevée et éventuellement d’un diabète de type 2.

Pour vous protéger de la résistance à l’insuline, basez votre menu hebdomadaire sur des aliments riches en fibres, en graisses saines, en protéines, en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Évitez les aliments riches en gras saturés, en gras trans, en sucre ajouté et en sel.

Maintenez un poids optimal, faites de l’exercice régulièrement, mangez sainement, dormez suffisamment, réduisez votre consommation d’alcool et arrêtez de fumer.

Lire la suite : Qu’est-ce que le diabète de type 2 et comment s’en protéger ?

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Sources utilisées

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  2. Beverly Balkau, et al. (2008). Activité physique et sensibilité à l’insuline. L’étude RISC. Association américaine du diabète.
  3. Biagio Arcidiacono, et al. (2012). Résistance à l’insuline et risque de cancer : aperçu des mécanismes pathogéniques. Recherche expérimentale sur le diabète.
  4. Eric C Westman, et al. (2008). L’effet d’un régime cétogène à faible teneur en glucides par rapport à un régime à faible indice glycémique sur le contrôle glycémique dans le diabète sucré de type 2. Nutrition et métabolisme.
  5. Gisela Wilcox (2005). Insuline et résistance à l’insuline.
  6. Joseph Fomusi Ndisang, et al. (2017). Résistance à l’insuline, diabète de type 1 et de type 2 et complications connexes. Journal de recherche sur le diabète.
  7. Heather Basciano, et al. (2005). Fructose, résistance à l’insuline et dyslipidémie métabolique. Nutrition et métabolisme.

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