Qu’est-ce que l’hyperglycémie exactement ? –

L’hyperglycémie est un état pathologique du corps dans lequel il y a une concentration élevée de glucose dans le sang. En règle générale, l’hyperglycémie survient lorsque la glycémie dépasse 7 mmol/l (millimoles par litre).

La glycémie est la concentration de glucose dans le sang. Dans les milieux médicaux, il est également connu sous le nom de glucose sanguin. Les niveaux de sucre dans le sang dans le corps sont étroitement régulés et sont maintenus entre 4 et 6 mmol/l. Lorsque la concentration de glucose dépasse ces normes, l’état d’hyperglycémie, mieux connu sous le nom d’hyperglycémie, se produit.

Si elle n’est pas traitée, une glycémie élevée peut entraîner le développement d’une résistance à l’insuline et d’un diabète de type 2.

Quels sont les niveaux normaux de sucre dans le sang?

Comme déjà mentionné, les valeurs normales de glycémie se situent entre 4 et 6 mmol/l. On parle d’hyperglycémie lorsque la concentration de glucose dans le sang dépasse 6,1 mmol/l, à jeun. Cette condition est également connue sous le nom de pré-diabète. Lorsque le taux de sucre dans le sang dépasse 7 mmol/l, l’état dit diabétique se produit.

Glycémie à jeun	État glycémique
4,4 6,1 mmoles/l	Normal
6,1 7 mmoles/l	Prédiabétique
Au dessus de 7 mmol/l	Diabétique

Quels sont les symptômes de l’hyperglycémie ?

Parmi les symptômes les plus prononcés de l’hyperglycémie figurent les mictions fréquentes, l’augmentation de la faim et de la soif, l’accélération du rythme cardiaque, les troubles de la vision et la fatigue chronique.

Chez de nombreuses personnes souffrant d’hyperglycémie, les symptômes passent presque ou complètement inaperçus. Pour de meilleurs résultats, faites régulièrement les examens préventifs nécessaires.

• Augmentation de la soif (polydipsie)
• Augmentation de la faim (polyphagie)
• Besoin fréquent d’uriner (polyurie)
• Taches brunes sur la peau (hyperpigmentation)
• Rythme cardiaque rapide (tachycardie)
• Perte de poids inexpliquée
• Vision floue
• Fatigue chronique

Comment se protéger contre le développement de l’hyperglycémie ?

Pour vous protéger de l’hyperglycémie, basez votre alimentation sur des aliments à faible indice glycémique, comme les légumineuses, les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix et les graines. Réduisez votre consommation de viande, de poisson et de produits d’origine animale tels que les œufs, le lait et le fromage. Évitez le sucre, les confiseries, les pâtes blanches, les boissons gazeuses, les jus de fruits, les nectars et l’alcool.

Consommez au moins 25 à 30 grammes de fibres par jour. Mangez au moins 3 légumes différents et 2 fruits différents par jour. Mangez au moins 1 type de légumineuse et buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

Maintenez un poids optimal, soyez actif physiquement, dormez bien et évitez le stress excessif.

• Augmentez votre consommation de légumes et de fruits
• Augmentez votre consommation de légumineuses
• Augmentez votre consommation de grains entiers
• Augmentez votre consommation de noix et de graines
• Augmentez votre consommation d’eau
• Réduisez votre consommation de viande, de poisson, d’œufs et de lait
• Évitez de manger des pâtes blanches
• Éviter la consommation de sucre et de confiserie
• Éviter la consommation de boissons gazeuses et de nectars
• Évitez de consommer de l’alcool

Hyperglycémie – derniers mots

L’hyperglycémie est un état pathologique du corps, qui se caractérise par une augmentation des niveaux de glucose dans le sang. Parmi les principaux facteurs de risque de développement de cette maladie figurent une mauvaise alimentation, l’obésité, le manque d’activité physique, la consommation excessive d’alcool, le manque de sommeil et le stress chronique.

Parmi les symptômes les plus prononcés de l’hyperglycémie figurent la polyphagie, la polyurie, la polydipsie, l’hyperpigmentation et la tachycardie.

Pour vous protéger de l’hyperglycémie, augmentez votre consommation de légumineuses, de fruits, de légumes, de grains entiers, de noix et de graines. Réduire la consommation de viande et de produits animaux. Évitez les produits sucrés, les confiseries, les pâtes blanches, les boissons gazeuses, les nectars et l’alcool.

Maintenez un poids santé avec un indice de masse corporelle compris entre 18,5 et 24,9 kg/m2, faites de l’exercice au moins 30 à 60 minutes par jour, dormez au moins 7 à 8 heures par jour, évitez le stress et buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par journée.

Lire la suite : Qu’est-ce que le diabète de type 2 et comment s’en protéger ?

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