Qu’est-ce que l’ostéoporose et comment s’en protéger ? –

Malheureusement, l’ostéoporose est une maladie qui touche un très grand pourcentage de personnes. Il peut survenir chez les hommes et les femmes. Pourtant, le groupe le plus à risque est celui des femmes blanches et asiatiques âgées. Mais qu’est-ce que l’ostéoporose exactement, quels sont ses signes et comment se protéger le plus efficacement de la maladie ?

Dans cet article, nous répondrons précisément à ces questions. Commençons par ce qu’est réellement l’ostéoporose.

Qu’est-ce que l’ostéoporose ?

L’ostéoporose est une maladie désagréable qui affecte les os et se caractérise par une masse osseuse réduite, une résistance et une densité osseuses considérablement réduites, ainsi que des troubles de la structure osseuse. Pour ces raisons, elles deviennent elles-mêmes plus fragiles et plus facilement cassables.

Dans la maladie, les os perdent leur calcium et d’autres minéraux, qui sont responsables de leur force et de leur dureté. Malheureusement, à mesure que nous vieillissons, notre structure osseuse perd progressivement une partie de sa densité, et pour certaines personnes, cela se produit plus lentement et pour d’autres beaucoup plus rapidement. Cela rend les os sensibles aux fractures en cas de chute ou d’impact, les lésions ostéoporotiques les plus courantes se produisant au fémur, à la hanche, au poignet et à la colonne vertébrale.

Quels sont les facteurs de développement de l’ostéoporose ?

En plus de l’âge avancé, un autre facteur majeur influençant l’apparition de l’ostéoporose est un mode de vie inapproprié. La prise de certains aliments, suppléments et médicaments peut certainement améliorer votre santé et vous protéger de cette maladie insidieuse.

Comme nous le savons tous, il est préférable de prendre soin de votre santé avant qu’un problème ne survienne pour la prévention plutôt que d’attendre qu’il soit trop tard. C’est pourquoi il est bon de se familiariser avec les principaux facteurs qui conduisent au développement de l’ostéoporose, afin de les éviter au maximum.

Parmi les principaux facteurs de développement de l’ostéoporose, on trouve :

• Âge – près de 90 % des cas d’ostéoporose sont enregistrés chez des personnes de plus de 50 ans, en raison d’une densité osseuse réduite ;
• le genre les femmes sont plus à risque de perte osseuse que les hommes ;
• Hérédité – il a été démontré que l’ostéoporose peut être héréditaire. Ceux d’entre vous qui ont des parents atteints d’ostéoporose devraient redoubler de prudence;
• Race et ethnie en raison de la différence de leur structure osseuse, différentes races sont prédisposées différemment à l’ostéoporose ;
• Ménopause il peut être à l’origine d’un remodelage osseux accéléré et d’une perte d’oestrogène (une hormone impliquée dans la construction osseuse) ;
• Les hormones – l’ostéoporose peut survenir chez les personnes qui ont un taux trop faible ou trop élevé de certaines hormones ;
• Glandes les maladies de la glande thyroïde peuvent être un facteur de perte osseuse ;
• Apport insuffisant en calcium – le faible taux de calcium dans l’organisme entraîne une diminution de la densité osseuse et un risque accru de fractures. Lors de la prise de ce minéral sous forme de complément alimentaire, il doit être associé aux vitamines K2, D3, A ;
• Régimes malsains – la restriction de l’apport alimentaire et un poids trop faible peuvent provoquer une ostéoporose chez les femmes comme chez les hommes ;
• Utilisation de médicaments – l’utilisation à long terme de certains médicaments, tels que la cortisone, la méthylprednisolone ou la prednisone, entrave le processus de construction osseuse ;
• Maladies – certaines maladies peuvent également être un facteur de développement de l’ostéoporose. Certains d’entre eux sont des inflammations intestinales, des maladies du foie, des maladies rénales, la tuberculose, le cancer, l’arthrite et autres;
• Mode de vie Sans aucun doute, le mode de vie incorrect est la cause de nombreuses maladies et problèmes de santé. Certains des facteurs qui influencent définitivement l’apparition de l’ostéoporose sont un mode de vie sédentaire, une consommation excessive d’alcool et le tabagisme.

Lire la suite : Les 10 conseils en or pour un mode de vie sain

Quels sont les signes et les symptômes de l’ostéoporose ?

L’ostéoporose est une maladie chronique qui, malheureusement, est assez souvent asymptomatique dans les premiers stades de la maladie. Dans la plupart des cas, les signes de l’ostéoporose apparaissent après son développement. On peut alors remarquer les symptômes suivants :

• Douleur aiguë, sévère et coupante dans le dos
• Perte de hauteur avec le temps
• Perte de poids progressive
• Posture courbée dans la colonne vertébrale
• Os facilement cassants, même en cas de traumatisme mineur

Comment prévenir l’ostéoporose ?

Après avoir examiné les facteurs qui influencent l’apparition de l’ostéoporose, apprenons maintenant comment nous protéger de la maladie.

• Apport en protéines – les protéines sont le principal élément constitutif des os. C’est pourquoi il est important d’obtenir une quantité suffisante de protéines par l’alimentation ou, en cas d’échec, par des compléments nutritionnels appropriés ;
• Poids un poids santé est un facteur d’un état physique sain. Si vous êtes en surpoids, le risque de fractures est plusieurs fois plus élevé ;
• Calcium – le calcium est un élément important de la composition osseuse. Nous devons en consommer suffisamment, surtout après 50 ans, lorsqu’elle diminue naturellement dans notre corps. En plus des compléments alimentaires, nous pouvons également obtenir du calcium à partir d’aliments tels que les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes, le saumon, les produits à base de soja et les grains entiers ;
• Vitamine D la vitamine D aide notre corps à acquérir et à absorber le calcium nécessaire à partir des aliments. Cette vitamine est obtenue à partir du soleil, et en période hivernale – grâce à des compléments alimentaires ;
• Activité physique – les exercices physiques sont l’une des choses les plus importantes pour notre parfait état de santé. Afin de prévenir l’ostéoporose, il est très important de faire des exercices physiques réguliers. De cette façon, nous construisons des os solides et ralentissons considérablement la perte de masse osseuse.

Où puis-je acheter un supplément de vitamines K2, D3, A ?

Le produit K2, D3, A est sous forme liquide, ce qui vous garantit une absorption optimale et un effet tangible ! La vitamine K contenue dans le produit se trouve sous la forme de K2 (Menaquinone), qui a une biodisponibilité élevée et une absorption maximale !

Derniers mots

L’ostéoporose est une maladie chronique désagréable qui est extrêmement courante chez les personnes, en particulier chez les personnes âgées. Notre santé est la chose la plus précieuse que nous ayons, nous devons donc en prendre soin et la protéger. Prenez soin de votre santé en faisant de l’exercice et en suivant un régime alimentaire approprié – cela vous protégera du développement d’un certain nombre de maladies, dont l’ostéoporose.

Vivre en bonne santé!

Lire la suite : Comment garder nos os sains et solides ?

As-tu aimé cet article?

As-tu aimé cet article? Si vous l’avez trouvé utile, pourquoi ne pas le partager avec votre famille et vos amis ?

Vous pouvez également aimer notre page et nous suivre sur Facebookainsi que vous abonner à notre bulletin électronique gratuit pour des articles utiles et des conseils liés à une alimentation saine et à la perte de poids.

Si vous souhaitez ajouter quelque chose que nous avons manqué ou partager votre opinion sur le sujet, vous pouvez le faire en laissant un commentaire dans la case ci-dessous.

Merci! Votre avis et vos idées sont importants pour nous !

Etsources utilisées

1. Akkawi, I., & Zmerly, H. (2018). Ostéoporose : concepts actuels. Articulations, 6(2), 122127.
2. Föger-Samwald, U., Dovjak, P., Azizi-Semrad, U., Kerschan-Schindl, K., & Pietschmann, P. (2020). Ostéoporose : Physiopathologie et options thérapeutiques. Revue EXCLI, 19, 1017-1037.
3. Pouresmaeili, F., Kamalidehghan, B., Kamarehei, M. et Goh, YM (2018). Un aperçu complet sur l’ostéoporose et ses facteurs de risque. Gestion des risques thérapeutiques et cliniques, 14, 2029-2049.
4. Sözen, T., Özışık, L. et Başaran, N. Ç. (2017). Présentation et prise en charge de l’ostéoporose. Revue européenne de rhumatologie, 4(1), 4656.
5. Tu, KN, Lie, JD, Wan, C., Cameron, M., Austel, AG, Nguyen, JK, Van, K. et Hyun, D. (2018). Ostéoporose : un examen des options de traitement. P & T : une revue à comité de lecture pour la gestion des formulaires, 43(2), 92104.

---