quoi manger le soir de léger quel aliments éviter

quoi manger le soir de léger pour mieux dormir la nuit, au contraire quelles sont les aliment à absolument éviter pour un doux sommeil

Lorsque votre ventre commence à grogner et que l’horloge indique 22 heures, vous avez une décision à prendre : mangez et mangez avant de vous coucher, ou couchez vous le ventre vide pour éviter les calories supplémentaires. Ne dormez pas le ventre vide. Suivez nos conseils pour savoir quoi manger le soir de léger

Quels sont les aliments à éviter le soir

Certains aliments sont à éviter le soir pour ne pas favoriser la prise de poids ni perturber le sommeil avec une digestion difficile. En effet, pendant votre sommeil l’organisme lui ne dort pas ! Tout un ensemble de processus et de mécanismes physiologiques se déroulent la nuit. La consommation d’aliments inadaptés peut perturber l’organisme et entraîner troubles du sommeil et stockage excessifs. On sait aussi qu’un sommeil de mauvaise qualité a aussi une influence directe sur la prise de poids. 

10 plats légers pour le repas du soir

1. Gratin de légumes à l’emmental léger
2. Salade de pêches grillées au jambon de Parme à la mozzarella light
3. Papillote de poisson maigre aux petits légumes
4. Hachis parmentier allégé aux petits pois et carottes
5. Risotto safrané au poulet et petits pois minceur
6. Omelette aux dés de jambon maigre
7. Aumônières de crêpes au saumon et au fromage frais 0%
8. brocoli
9. Carpaccio de veau léger au parmesan et basilic
10. Oeufs cocotte sur lit d’épinards

quoi manger le soir de léger

On entend souvent dire qu’il faut manger léger le soir. Mais pourquoi ? Car l’organisme stocke et combuste les graisses différemment au cours de la journée. Il est beaucoup plus performant dans la matinée et en début d’après-midi qu’en fin de journée ou dans la nuit. Autrement dit, l’organisme brûle moins de calories la nuit que le jour. Alors, si l’on est au régime et que l’on mange trop gras ou trop sucré au dîner, on est certain de ne pas équilibrer/répartir nos apports et ne pas maigrir sur la durée.

Pour augmenter la combustion des graisses et favoriser une perte de poids (de taille) au long terme, mieux vaut donc miser sur ces 15 plats légers pour le soir que vous propose Fourchette & Bikini. A calories mini, ils se composent qui plus est d’aliments minceur facilement digérés par l’organisme durant la nuit. Vous souhaitez les concocter pour vos prochains dîners ? Sans attendre, choisissez votre recette préférée parmi le gratin de légumes léger à l’emmental, le clafoutis aux petits pois à la menthe, l’omelette légère aux dés de jambon, la frittata allégée au brocoli, la salade de pêches grillées au jambon de Parme et à la mozzarella, le carpaccio de veau minceur au parmesan et au basilic, les œufs cocotte aux épinards (à accompagner d’une salade verte et d’une ou deux tranche(s) de pain), les poivrons farcis à la semoule et aux petits légumes ou encore le cake allégé aux courgette et à la feta, pour ne vous citer que quelques exemples.

Avec ces 10 plats légers pour le repas du soir, soyez certain(e) de perdre plus de poids si vous êtes à la diète. Finis les spaghettis à la carbonara ou le gratin dauphinois du soir, place à ces 15 recettes plus légères mais toutes aussi gourmandes 

LES Aliments LOURD à éviter avant le coucher

Consommer des aliments inadéquats avant de s’endormir affecte non seulement la qualité du sommeil, mais entraîne également des symptômes gênants tels que la fatigue et des bourdonnements de tête le lendemain. Voici les aliments à éviter.

1) Fromages assaisonnés

Les fromages affinés sont à éviter absolument le soir, car ils contiennent des substances à effet excitant .

2) Viande rouge

La dinde est un excellent aliment pour favoriser le sommeil, tandis que la viande rouge est fortement déconseillé. Celui-ci est en effet riche en phénylalanine et en tyrosine, deux acides aminés qui stimulent l’activité cérébrale.

3) Snacks salés

Les collations riches en sel contiennent à l’intérieur des niveaux élevés de glutamate monosodique , une substance qui rehausse la saveur des aliments et qui perturbe le sommeil .

4) Chocolat

Le chocolat contient de la caféine, un stimulant pris le soir, perturberait la qualité du sommeil.

5) Piment

Vous allez avoir des brûlure d’estomac