QUOI MANGER LE SOIR QUAND ON A FAIM

Quoi manger le soir quand on a faim

UN PETIT CREUX APRÈS LE DINER ? quoi manger le soir quand on a faim. ENVIE DE GRIGNOTER APRÈS UNE SOIRÉE ENDIABLÉE ? ON VOUS DONNE UNE LISTE D’ALIMENTS SAINS ET RASSASIANTS PARFAITS POUR COMBLER UNE PETITE FAIM EN SOIRÉE pour repondre à la question “quoi manger le soir quand on a faim”

Dans cet article : quoi manger le soir quand on a faim : Quoi manger ce soir vous donne 7 astuces et repas à manger le soir pour ne pas grossir, mais également des astuces pour ne plus avoir faim la nuit

Croyez-le ou non, si vous avez faim la nuit, votre corps a probablement besoin de nourriture. Il n’y a rien de mal à manger quelque chose et vous ne devriez pas vous soucier de votre poids. Je vais tout de même vous donner nos conseils afin que vous sachiez quoi manger le soir quand on a faim

7 repas légers que vous pouvez manger si vous avez faim au milieu de la nuit

Peut-être avez-vous mangé trop tôt ou vous êtes-vous levé trop tard et avez-vous encore eu faim. Ou peut-être souhaitez-vous accompagner votre marathon de séries d’une collation. Mais on vous a toujours dit que manger avant d’aller au lit n’est pas la meilleure idée. Alors, quelle est la meilleure option pour la faim nocturne ?

quoi manger à minuit pour ne pas prendre de poids. Ces aliments vous rassasieront et vous nourriront en même temps. 

Quand il s’agit de collations, il est préférable de choisir quelque chose qui est faible en calories. Un peu de glucides vous fera mieux dormir et si vous les combinez avec un peu de protéines, vous vous sentirez rassasié jusqu’à l’heure du petit-déjeuner.  

quoi manger le soir quand on a faim pour ne pas grossir

  • 1. Céréales 
    Une poignée de céréales multigrains avec du lait est une option parfaite. Il est préférable de choisir des céréales sans sucre car elles pourraient gâcher votre sommeil. 

  • 2. Fromage 
    Nous recommandons un fromage à faible teneur en matières grasses, par exemple un fromage mozarella ou un fromage Oaxaca. 
  • 3. Pomme et beurre d’arachide. 
    Le mélange a un goût délicieux. Utilisez seulement une cuillère à soupe de beurre de cacahuète pour éviter d’augmenter la teneur en calories. 

  • 4. Pain et avocat 
    Nous recommandons un pain de blé entier et environ deux cuillères à soupe d’avocat. Assaisonnez avec du sel et du poivre. 

  • 5. Yaourt grec
    Si vous avez envie de quelque chose de sucré, évitez tout aliment sucré. Mieux vaut manger un petit bol de yaourt et le sucrer avec un peu de fruits. 

  • 6. Fromage cottage
    Une portion de fromage cottage accompagnée d’un peu de fruit sera la collation de minuit parfaite. 

  • 7. Fromage et craquelins
    Optez pour des craquelins multigrains et n’exagérez pas avec la quantité de fromage. Coupez de fines tranches et dégustez

quoi manger le soir quand on a faim – Conseils pour éviter de grignoter la nuit

La première chose à faire est d’identifier si la faim est réelle ou non, car dans la plupart des cas, nous confondons la faim avec l’ anxiété liée à la nourriture ou au stress . Pour éviter cette confusion, nous vous proposons une série d’astuces qui vous aideront à surmonter l’anxiété et à terminer la nuit en grignotant :

1. Assurez-vous de donner à votre corps tous les nutriments dont il a besoin tout au long de la journée

La cohérence et l’organisation sont les clés d’une bonne alimentation. Mangez cinq repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, collation et dîner. De cette façon, vous arriverez moins affamé pour les repas principaux et vous resterez rassasié plus longtemps.

Les experts recommandent de dîner environ trois heures avant de se coucher. Alors que le petit-déjeuner et le déjeuner sont les principaux repas de la journée, le dîner doit être léger et à base de protéines et de légumes .

Si nous suivons un régime trop strict ou si nous ne donnons pas à notre corps les nutriments dont il a besoin, il est normal d’arriver le soir affamé ou de vouloir piller le frigo. Pour cette raison, nous vous recommandons tout d’abord de vous assurer d’avoir une alimentation saine, variée et équilibrée . Si vous en avez besoin, vous pouvez consulter votre médecin de famille ou votre nutritionniste pour trouver le régime qui vous convient le mieux.

2. Évitez de manger uniquement des fruits

Il est vrai que les fruits sont un aliment très nutritif et sain. Cependant, si nous basons notre dîner sur des fruits, nous n’aurons faim que peu de temps après. Une option plus nutritive et satisfaisante consiste à l’accompagner d’un yaourt écrémé et de graines .

Quand on se pose la question ” quoi manger le soir quand on a faim” sachez que , le dîner idéal doit être composé de légumes et de protéines . Ces derniers devraient être l’apport principal, car ils aideront le corps à récupérer pendant que nous dormons, sans assumer un excès de calories inutiles.

3. Boire de l’eau et prendre des infusions avant d’aller dormir

Le liquide a un effet rassasiant qui aide à contrôler la faim entre les repas. Par conséquent, si la punaise vous pique la nuit et que vos besoins nutritionnels sont déjà couverts, les experts recommandent de boire un peu d’eau et d’attendre un peu pour voir si l’anxiété liée à la nourriture disparaît.

Une bonne option pour satisfaire l’envie de manger le soir est de boire une infusion . De plus, un tilleul, une camomille ou une tisane relaxante vous aideront à mieux dormir.

Grignoter sainement avant d’aller dormir

QUOI MANGER LE SOIR QUAND ON A FAIM
quoi manger le soir quand on a faim

Tous les experts ne sont pas d’accord pour dire que manger quelque chose avant de se coucher est nocif pour la santé. Certains soulignent que cela ne doit pas être mauvais tant que les bons aliments sont choisis. Dans ce cas, ils affirment que même un peu de protéine de haute valeur biologique avant de dormir pourrait aider à la régénération cellulaire qui se produit pendant le sommeil, à condition qu’elle soit combinée à une activité physique pendant la journée.

Conclusion – quoi manger le soir quand on a faim

Voici une liste de produits que vous pouvez emporter pour satisfaire l’envie de manger avant de vous coucher sans négliger la ligne :

  • 0% de yaourt écrémé.
  • Verre de lait écrémé.
  • 2/3 loches de jambon cuit ou de dinde .
  • Une banane . Sa teneur élevée en potassium agit comme un relaxant musculaire qui vous aidera à vous endormir.
  • Une poignée d’ amandes . Riches en fibres et en protéines, ils aideront à la réparation des muscles qui s’effectue pendant notre sommeil et nous garderont rassasiés plus longtemps.

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