Pendant le mois de jeûne, nous faisons généralement plus attention à la nourriture que nous consommons. L’objectif est de pouvoir jeûner un mois entier sans tomber malade. En outre, ces aliments sont censés restaurer l’endurance après une journée de jeûne.
Ces aliments deviennent encore plus délicieux lorsqu’ils sont consommés pendant l’iftar, après la prière de Tarawih ou lors du suhoor.
Différentes personnes ont des goûts différents et des offres alimentaires obligatoires pendant le jeûne. Habituellement, lors de la rupture du jeûne, les gens ont tendance à acheter des aliments spéciaux ou des collations qui sont vendus chez les vendeurs ambulants juste avant la rupture du jeûne. Quant au sahur time, il n’est pas rare que beaucoup se tournent vers la restauration rapide car c’est pratique et facile à réaliser.
Que manger pendant le ramadan
Comme on le sait, manger principalement des aliments qui ne sont pas nécessairement clairs sur le plan nutritionnel et nutritionnel peut affecter la santé du corps. De plus, cette période de jeûne n’est pas courte.
Cela signifie que si pendant un mois de Ramadan nous ne prêtons pas attention à l’apport alimentaire, le corps produira également de mauvais effets le mois suivant. Ce n’est pas que vous ne pouvez pas manger ou grignoter pendant le mois de Ramadan.
C’est bien, mais tout cela doit être équilibré par une alimentation saine . Ainsi, l’impact futur du corps n’est pas une nutrition inégale et la santé du corps est maintenue. Alors, en gros, quels sont les aliments sains qui doivent être disponibles pendant ce mois de jeûne ?
1. Aliments contenant des glucides
Les glucides sont une source alimentaire obligatoire pendant le jeûne. Pendant le jeûne, le corps a besoin de glucides pour fabriquer du glucose, qui est la principale source d’énergie du corps. Le glucose est un type de sucre utilisé comme énergie ou stocké pour être utilisé plus tard. Les glucides peuvent être trouvés dans des aliments comme le riz, les pâtes et le pain. C’est bien, consommez des aliments contenant des glucides dès l’aube, pour que vous puissiez ressentir les bienfaits de l’énergie pendant la période de jeûne et que le corps ne s’affaiblit pas facilement.
2. Boisson ou liquide
Même si ce n’est pas sous forme de nourriture, en fait, à la rupture du jeûne et à l’aube, le corps a besoin d’un verre. Qu’il s’agisse d’eau, de lait, de jus, de thé ou de smoothies, ils peuvent fournir une hydratation sans excès de calories. De tous les types de boissons, la plus obligatoire et la plus importante à boire pendant le jeûne est l’eau minérale. Pourquoi devriez-vous boire de l’eau? En effet, le corps utilise l’eau dans toutes les cellules, organes et autres tissus corporels pour aider à réguler la température et à maintenir d’autres fonctions corporelles. Si le corps perd de l’eau par la respiration, la transpiration et la digestion, il est important de le réhydrater en buvant des liquides et en mangeant des aliments contenant de l’eau. Pendant le jeûne, il est bon de boire 2 verres d’eau minérale à l’aube, 2 verres à la rupture du jeûne et au moins 4 verres entre les deux, ainsi le corps reste bien hydraté. Lisez aussi : Les signes de déshydratation, pas seulement la soif
3. Légumes et noix
Les légumes et les légumineuses sont des sources alimentaires obligatoires pendant le jeûne. Tous les légumes et légumineuses fournissent une combinaison de fibres solubles et insolubles. Les fibres aident à maintenir le bon fonctionnement des intestins et ralentissent la décomposition des aliments en glucose dans le sang. Les fibres solubles peuvent également aider à contrôler le taux de cholestérol dans le sang, qui atteint généralement son maximum lors de la consommation de plats d’iftar. Lisez aussi : Les hommes qui aiment manger des légumes et des fruits ont une odeur corporelle apaisante
4. Fruits
Les fruits font partie des aliments obligatoires pendant le jeûne, les dattes en font partie. Les dattes sont un plat légendaire qui est généralement consommé pour rompre le jeûne depuis l’Antiquité. Beaucoup savent déjà que les dattes sont bonnes car leur teneur naturelle en sucre est bonne pour déclencher l’énergie du corps, ainsi que pour fournir suffisamment de minéraux tels que le potassium, le cuivre et les fibres. Nous pouvons également profiter des bienfaits des liquides, de diverses vitamines et minéraux dans les avocats, les oranges, le suri de concombre et le cantaloup.
Recette asiatique équilibre à manger pendant le ramadan
1. Ramens
Cette nouille japonaise typique est phénoménale en Indonésie. Il a un goût direct sur la langue avec un contenu d’assaisonnement distinctif qui crée définitivement une dépendance. Mangez chaud. Votre corps devient plus chaud et plus frais.
2. Tom miam
desiam.com
Tom yum est une soupe originaire de Thaïlande. Ce plat composé de crevettes, de poulet, de poisson et de fruits de mer est généralement mélangé avec des champignons. Hmmm , avez-vous imaginé à quel point cette nourriture est délicieuse ?
3. Cap cay
resepkoki.com
La nourriture composée de divers légumes transformés est non seulement délicieuse, mais aussi saine, vous savez. Le cap cay peut être servi avec de la sauce ou frit. En plus d’être délicieux, le cap cay est également riche en fibres qui peuvent favoriser votre digestion pour rester en douceur.
4. Kwetiau
La cuisine chinoise est en effet championne en Indonésie. Il n’y a pas que les Chinois qui l’aiment, les Indonésiens aiment aussi beaucoup ce plat de nouilles molles. Le kwetiau avec soupe et le kwetiau frit sont tous deux délicieux.
5. Laksa
Peut-être que vous ne savez toujours pas grand-chose sur cet aliment. Laksa est un mélange culinaire de chinois et de malais qui est parfait pour manger pendant la saison des pluies. La sauce épaisse s’accorde parfaitement avec les différentes viandes qu’elle contient.
