La cellulite est un problème esthétique commun dont toute femme pourrait se passer. Même certains mannequins et de nombreux adolescents montrent des signes de ce trouble, qui n’épargne même pas les plus attentifs à leur silhouette et à leur bien-être .
Il est important de se rappeler tout d’abord qu’il n’y a pas de régime magique qui puisse faire disparaître la cellulite en un instant. Une stratégie diététique ciblée permet cependant de réduire l’ excès de graisse et avec elle une grande partie de la cellulite.
Lorsqu’un plan alimentaire bien défini se confond avec un programme régulier d’ activité physique et avec des soins de beauté calibrés, il est au contraire possible de lancer une attaque décisive sur la cellulite jusqu’à ce qu’elle disparaisse, sinon complètement, presque complètement.
Régime alimentaire et cellulite
Rôle de l’alimentation dans l’apparition et le traitement de la cellulite
La formation de cellulite est liée à la présence simultanée de nombreux facteurs prédisposants dont: l’ accumulation de tissu adipeux et de toxines , une mauvaise circulation et des dysfonctionnements hormonaux .
Le régime anti-cellulite doit donc se concentrer sur l’élimination de l’excès de tissu adipeux et la détoxification de l’organisme. Certains aliments particuliers associés aux soins de beauté et à l’activité physique vont plutôt agir sur la microcirculation en la revitalisant.
Combien de calories ?
Bien que l’aspect calorique soit très important, il doit être considéré comme un simple point de référence à partir duquel il est possible de s’écarter de temps en temps, surtout si vous faites de l’activité physique. Pour calculer le nombre de calories réellement consommées au cours de la journée, vous devez tout d’abord calculer votre taux métabolique de base . Ci-dessous, pour simplifier, nous rapportons une méthode un peu moins précise mais nettement plus immédiate.
Besoins en calories
- Pour les personnes sédentaires : poids (kg) x 31
- Pour les personnes moyennement actives : poids (kg) x 38
- Pour les personnes actives : poids (kg) x 44
Légende :
- Modérément actif: au moins trois ou quatre séances d’ entraînement aérobie par semaine (au moins 40 minutes chacune);
- Actif: au moins cinq séances d’entraînement aérobie.
Aliments anti-cellulite
Aliments utiles contre la cellulite
- Fruits et légumes et en particulier ceux riches en acide ascorbique , une vitamine qui protège les capillaires sanguins . Les aliments les plus riches en cette substance, mieux connue sous le nom de vitamine C, sont: certains fruits frais (fruits aigres, agrumes , ananas , kiwi , fraises , cerises, etc.), certains légumes frais ( laitue , radicchio , épinards , brocoli, etc.) .), quelques légumes frais (brocoli, chou, chou- fleur , tomates , poivrons) et les tubercules (en particulier les pommes de terre nouvelles ).
- La canneberge , le mélilot , la Centella , le houx et le ‘ marronnier d’Inde sont les remèdes dérivés phyto à effet plus protecteur sur la microcirculation. Plus généralement, tous les aliments particulièrement riches en antioxydants naturels et en vitamine C sont recommandés ( baies , kiwi, agrumes, pamplemousse rose , brocoli, prunes et pommes de terre).
- L’artichaut , le fenouil , l’ endive , la chicorée , les concombres , l’ ananas , le melon , la pastèque , les pêches et les fraises sont indiqués pour leurs propriétés diurétiques . Tous ces fruits et légumes peuvent également être consommés sous forme de jus, de concentrés, de tisanes minceur et en purée .
- Thé , thé vert et café & egrave ; (non sucré), le guarana , le maté , le yohimbe , l’ orange amère , le fucus et le Garcinia cambogia , grâce à leur action thermogénique, facilitent la perte de poids et réduisent indirectement la cellulite. Cependant, il est important de ne pas trop compter sur ces remèdes car, en plus d’être une goutte d’ eau au milieu de l’océan, s’ils sont pris à fortes doses, ils peuvent fatiguer inutilement le foie .
Quoi manger pour faire partir les cellulites
- Un jour par semaine, surtout si suite à une grosse frénésie dominicale, une alimentation détoxifiante particulièrement riche en liquides (thé, tisanes , jus de fruits ) et en légumes est recommandée. Ce jour-là, la viande sera remplacée par du poisson , plus digestible car moins riche en tissu conjonctif . Pendant ces 24 heures, les graisses seront également supprimées à l’ exception de l’huile d’olive et des huiles de graines . Une bonne sueur dans la salle de sport , peut-être accompagnée d’un sauna ou d’un bain turc relaxant, il stimulera davantage l’élimination des toxines.
- L’ eau doit devenir un compagnon fidèle et en tant que tel doit être toujours apportée avec lui. Une bonne hydratation est en fait l’une des solutions les plus simples et les plus efficaces pour lutter contre la cellulite . Il faut donc s’efforcer de consommer au moins deux litres d’eau par jour. En général, il est judicieux d’augmenter les doses lorsque la couleur de l’ urine est trop foncée et / ou a une mauvaise odeur (par exemple en été ou plus généralement en faisant du sport et en transpirant beaucoup).
- Certaines boissons alcoolisées et non alcoolisées (comme les sodas à l’orange, les boissons gazeuses, le cola , les jus de fruits, la bière , le café sucré , le thé, etc.) en plus de fournir de l’eau, fournissent également d’autres substances qui contiennent des calories ( sucres , alcool ) ou qui sont pharmacologiquement actifs (par exemple la caféine ). Ces boissons doivent donc être utilisées avec modération. Au lieu de cela, l’utilisation d’ eaux faiblement minéralisées ou peu minéralisées est recommandée .
- Probablement au début du régime, surtout si vous avez l’habitude de boire peu, l’augmentation de la consommation d’eau stimulera la diurèse , un peu comme ce qui se passe lorsque l’eau glisse d’un pot de fleurs séché et arrosé après une longue période. Le problème peut être évité en buvant fréquemment et par petites gorgées; de cette façon, le corps apprendra à absorber une plus grande quantité d’eau , tout comme cela arriverait au sol sec mentionné ci-dessus.
