Régime Dukan pour perdre du poids

Il existe de nombreux régimes pour perdre du poids – du jeûne à la capacité de manger ce que vous voulez, quand vous le voulez. Beaucoup d’entre eux semblent fous. Cependant, il y en a des très efficaces. L’un d’eux est le régime Dukan pour la perte de poids, et tout cela parce qu’il donne de précieux conseils du point de vue de la médecine et de l’alimentation saine.

La chose la plus importante dans la nutrition est l’équilibre. Ce principe est suivi par tous ceux qui utilisent le régime Pierre Dukan pour perdre du poids. Mangez autant que vous voulez, quand vous voulez – c’est la devise motivante du régime alimentaire populaire. Passant par quatre phases, l’excès de poids disparaît, le poids désiré est atteint, puis il se fixe et se stabilise.

Bien que ce régime implique de manger une grande variété d’aliments, certains aliments Dukan figurent sur la liste des interdictions. En règle générale, il s’agit d’aliments riches en calories et à faible valeur nutritionnelle, qui, en principe, ne profitent pas à l’organisme, par exemple les aliments à base de glucides rapides .

Le régime peut être décrit avec plus de précision comme le régime protéiné Dukan, car le principal composant de la nutrition est les aliments protéinés. Le but du régime Dukan n’est pas de compter les calories, mais de manger les bons aliments sains. La protéine est le constructeur de nos muscles; les aliments avec une prédominance de protéines sur les graisses et les glucides sont faibles en calories et favorisent la perte de poids, il n’est donc pas surprenant qu’il soit pris comme base. Tout régime anti-cellulite repose sur l’utilisation d’aliments riches en protéines.

Le régime Dukan : Phase 1 “Attaque”

Mais peu importe l’utilité des protéines, manger des protéines seules est impossible et nocif. Par conséquent, la première étape “Attack”, lorsque vous ne pouvez manger que des aliments riches en protéines, est courte – de deux à dix jours. Chaque perte de poids détermine sa durée indépendamment, en fonction de la perte de poids souhaitée.

Le régime Dukan : Phase 2 “Alternance”

Le régime Dukan pour maigrir est bon car il est souple et, en dehors de la liste des aliments autorisés et interdits, laisse libre cours à l’imagination. D’une manière générale, on peut dire que le régime Dukan exemplaire est constitué d’aliments sains autorisés, dont les recettes au cours de la deuxième étape de “Alternance” ou “Croisière” peuvent être variées par chacun de son côté. Il est permis d’alterner la journée d’aliments exclusivement protéinés avec la journée de protéines et de légumes. Un menu approximatif du régime Dukan est même difficile à compiler, car il existe des milliers, voire des centaines de milliers de recettes. Ce n’est pas un régime au chou. Ici, vous pouvez poisson, viande, légumes, crus et bouillis, cuits à la vapeur et cuits au four. Leurs combinaisons sont si diverses que ceux qui ont déjà essayé le régime Dukan pour perdre du poids donnent de telles critiques que c’est comme s’ils ne faisaient pas du tout de “régime” – la nourriture est si variée. Pour ce régime et pour préparer des repas sains en général, un multicuiseur est parfait, et si vous n’avez pas encore acheté cet appareil miracle,

Le régime Dukan : Phase 3 “Fixation”

La troisième étape de “Consolidation” ou “Consolidation” pour quelqu’un peut être plus longue que les précédentes. Durant cette avant-dernière phase, il est nécessaire de consolider le résultat de la perte de poids. Aussi difficile soit-il de se débarrasser d’un excès de poids, il peut être encore plus difficile de consolider le résultat.

Il est recommandé de programmer la troisième étape comme suit : pour 1 kilogramme de poids perdu, vous devez manger selon le menu du régime Dukan pendant 10 jours. Autrement dit, si vous avez perdu 20 kilogrammes, la phase de consolidation devrait durer 200 jours. Trop, bien sûr. Cependant, il est bon qu’à ce stade, des aliments auparavant interdits puissent être progressivement inclus dans l’alimentation, y compris les glucides lents, par exemple le pain complet.

Le régime Dukan : Phase 4 « Stabilisation »

La dernière étape de “Stabilisation” dure toute la vie. Un régime basé sur le régime Dukan pour la perte de poids devrait être votre credo de vie si vous ne voulez pas reprendre ces kilos en trop. Une fois par semaine, vous mangez lors de la première étape de “l’attaque”, les jours restants – des aliments variés mais sains.

En plus de tout ce qui précède, le régime Pierre Dukan pour la perte de poids recommande de boire beaucoup d’eau potable – il aide également à perdre du poids et à nettoyer le corps dans son ensemble, et des promenades quotidiennes au grand air – l’activité physique n’a fait de mal à personne .

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