in

Régime alimentaire pour perdre du poids

Les régimes alimentaires sont des sujets très sensibles. Pour perdre du poids plusieurs formules existent sur le marché. La fiabilité de ces programmes ne fait pas l’unanimité chez les clients. Les données génétiques de chaque corps humain rendent parfois ces démarches approximatives.

Cependant, nous vous proposons quelques pistes pour  réussir votre régime alimentaire. Maigrir est avant tout un défi et une motivation. L’amincissement est aussi un processus qui regroupe plusieurs disciplines. Notre article vous aidera à décortiquer les meilleures méthodes pour avoir des résultats concrets.

Une planification des horaires des repas :

Selon des études à caractère nutritionnel,  l’horaire de nos repas affecte systématiquement notre morphologie corporelle et notamment notre poids. Pour le petit déjeuner, il est préférable qu’il précède les activités matinales d’une personne active. Sept heures du matin serait l’heure idéale pour le programmer.

Cependant , ce premier repas doit être équilibré et modéré. Quant au déjeuner, il est recommandé de le prendre entre 12.30 et 13.30. Enfin, le dîner doit être défini à un horaire qui ne dépasse pas les 18.30 heures.   Notre dernier conseil est de ne pas zapper ces horaires ou de sauter les repas. Désormais, la consommation tardive de la nourriture est le pire ennemi des régimes alimentaires. Cette pratique a des effets nocifs sur l’organisme humain.

Être patient

Comme chaque démarche, fixer des objectifs à court , moyen et long terme est la meilleure façon de la réussir. Ces ambitions doivent être optimistes mais rationnelles et réalisables. La volonté et l’abnégation sont des valeurs capables de changer la donne.

Cela dit, un régime alimentaire ou diet programme est quelque part un défi personnel. Ce combat quotidien n’a rien de surréaliste. Ceci dit , un changement est un ensemble de sacrifices qui doivent naître du fond de la personne. La patience est le dénominateur commun dans ce processus.

Les aliments indispensables pour perdre du poids rapidement durant un regime alimentaire

recette repas équilibré

Pour avoir toutes les chances de maigrir un repas doit se focaliser sur les aliments suivants :

  • L’avocat
  • Le fenouil
  • les champignons
  • le Chou frisé
  • le brocoli
  • Un nombre de salades populaires : Chicorée, Frisée,feuille de chêne,laitue, laitue romaine, Batavia,Radicchio , Mâche, endive ,Roquette …
  • les asperges
  • les épinards
  • les tomates

Pour les fruits , les desserts connus pour réduire le poids sont :

  • les pommes
  • les poires
  • le pamplemousse
  • les pastèques …

Maigrir : les aliments à bannir de votre assiette durant un régime alimentaire

Pour perdre du poids, il convient de diminuer le recours aux produits sucrés. Désormais, le sucre est omniprésent dans plusieurs recettes comme :

  • les gâteaux et le viennoiseries
  • les biscuits
  • les sodas
  • les sirops

Un régime alimentaire équilibré doit réduire au maximum l’utilisation de cet ingrédient capable à lui seul de ruiner tout le processus de l’amincissement .

Outre les recettes sucrées, nous vous proposons une liste d’autres aliments à éviter pour réussir un régime alimentaire qui porte à réduire le poids :

  • Les frits
  • Les viandes
  • Les charcuteries
  • Le Fromage
  • Le beurre
  • La crème entière
  • Les céréales raffinées
  • le pain blanc
  • L’Alcool
  • les produits de la restauration rapide
  • La mayonnaise

Le sport un bon programme pour perdre du poids durant un regime alimentaire

musculation-debutant

Décidément, l’effort physique est une thérapie naturelle pour le corps humain. Néanmoins, cet exercice d’endurance doit être en corrélation avec le rythme cardiaque et les capacités de la personne. De ce fait, suivre une routine sportive appropriée compte parmi les meilleures méthodes efficaces pour réduire le poids.

Un régime alimentaire sportif devient ainsi indispensable pour avoir les meilleurs résultats.  La formule magique pour atteindre le juste équilibre serait : Bougez plus et consommez moins de nourriture ! Le sport est une discipline qui garantit des résultats concrets. La métamorphose de votre corps sera votre motivation permanente.

L’eau, est le meilleur ingrédient magique pour perdre du poids rapidement durant un régime alimentaire

Consommer quotidiennement 2 litres d’eau est très bénéfique pour l’organisme humain. Cette quantité d’eau crée un sentiment d’autosuffisance chez la personne concernée. Par conséquent, elle consomme moins de produits alimentaires. De plus, l’eau nettoie naturellement l’organisme humain.

Pour mieux réussir un régime alimentaire, un travail psychologique doit avoir lieu au préalable. Ce besoin de changement est une démarche personnelle en premier lieu.

  • Le rééquilibrage alimentaire : Perdre du poids sans régime: Le guide complet pour retrouver la ligne et être en bonne santé
  • Régime cétogène pour débutants: Défi de 21 jours et 55 recettes savoureuses - Comment transformer votre corps en une machine à brûler les graisses pour vivre plus sainement et augmenter votre énergie
  • 1 mois pour perdre 5kg
  • 5 recettes délicieuses pour perdre du poids
  • Le Rééquilibrage Alimentaire: Perdez du poids sans frustration et sans jamais le reprendre
  • XL-S Medical PRO-7 - Gélules pour une aide à la perte de poids - 7 bénéfices (1) (2) - Perdez jusqu'à 5x plus de poids qu'avec un régime seul (1) - 180 gélules pour 1 mois
    7 BENEFICES ET UNE PERTE DE POIDS EFFICACE XLS MEDICAL PRO-7 vous aide à perdre du poids et a 7 bénéfices (1) (2) cliniquement prouvés dont : réduit les graisses existantes, diminue significativement l'IMC (Indice de Masse Corporelle) PERDEZ JUSQU’À 5X FOIS PLUS DE POIDS qu'avec un régime seul(1) grâce à l'ingrédient principal Okranol, qui capte les graisses alimentaires et forme un complexe graisse-fibre devenant trop volumineux pour être absorbé par l'organisme RÉDUIT LES GRAISSES EXISTANTES ET LES TOURS DE HANCHES ET DE LA TAILLE : Résultats visibles dès 1 mois Il réduit les tours de hanches et de taille et diminue significativement l'Indice de Masse Corporelle (IMC sert à estimer la masse grasse corporelle) AIDE À AGIR SUR LA CROISSANCE DE LA MICROFLORE (2) : XLS MEDICAL PRO-7 contribue au changement de la composition de la microflore en l’équilibrant Ainsi, il joue un rôle bénéfique sur les bactéries pour la perte de poids CLINIQUEMENT PROUVÉ ET RESPECTE VOTRE ORGANISME : L'ingrédient principal, est l'Okranol 100 % d'origine naturelle Il est formulé sans ajout de conservateurs, sans ingrédients d'origine animale Ce n'est pas un laxatif

Written by quoimangercesoir

Jeune blogueuse : experte en nutrition sport et santé. J'aide les femmes à s'accepter devant le miroir. Grâce à mes conseils sur les bonnes pratiques de la nutrition et sur les exercices physiques à adopter à la maison ou en salle de sport pour retrouver une belle silhouette.

2 Comments

Leave a Reply

2 Pings & Trackbacks

  1. Pingback:Perdre du poids rapidement avec les produits bio ⋆ fitness addict

  2. Pingback:MUSCLER LE BAS DU CORPS : Comment Grossir Des Hanches - Quoi Manger Ce Soir

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

recette rouelle de porc cookeo

recette de rouelle de porc cookeo

kit amincissant

J’ai testé le kit amincissant dont tout le monde parle